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为什么面试前一晚总是睡不好觉?

滔滔不断的小麦  

10月24日事业单位面试的前一晚我彻底失眠了,有内因也有外因。内因是那天晚上我整个人都处于亢奋的状态,头脑不知道为什么那么清醒,外因就是空调机发出的声音难以入睡,而且隔壁凌晨三点有人在开房行云雨之事,女生发出的声音很大,单身的我更难入睡了,我直到凌晨四点才睡着,整个面试前一晚就睡了2个半小时。面试当天晕乎乎的,还抽到下午的签。面试当天,在考场想睡也睡不着,早上一直是紧绷状态,下午一进考场人就懵了。当天的题目文字量超多,我就乱答前两道题就草草结束了,还差一题没答,最后才得了72分,其实这些题过后一想起来也不是很难,就是在考试中想不到答题点。哎,还有10天我又要面对另一场面试,真不知道该怎么调整?

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邹宏宇心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师邹宏宇,香港城市大学心理学(世界前50)硕士研究生

有详细看完您的内容,我的第一感受是,您是不是最近对于工作还挺迷茫的,然后一直就很精张很焦虑,包括可能一次又一次这样失眠失利让你压力更大呢?

可能这个问题和压力情绪处理都非常相关的,可以从这方面着手,比如听一些冥想或者催眠链接,比如多和人倾诉,学会情绪管理和发泄情绪.

感谢您查看我的回复,希望能够给您一些启发,如果有需要的话我们可以详细聊一聊,希望能够给好的帮到您,给您一些针对性的建议哦!

9个回答
史新慧心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师史新慧。
考试前你过度焦虑,没法好好休息。可能是对考试看的太重,或者说对自己有些信心不足。放松下来,道路千万条,尽力就好。
如果你愿意,可以私聊我,或者预约我的咨询。

徐焕琼心理咨询师

您好!我是壹点灵的心理咨询服务者徐焕琼,很高兴能回答您的问题,能理解面试前紧张失眠情绪,看得出这场面试对你很重要,因为面试压力导致失眠是正常现象,您可以尝试睡前腹式呼吸调节自己的压力,希望我的回答能对您有帮助,如有疑问欢迎私聊!

候静华心理咨询师

您好!可以理解您面试前的紧张兴奋睡不着。这次面试失利您很难受,而且十天后还有次面试,您现在是不是很紧张呢,我可以帮到您。
我学过沈健老师的催眠,沈老师讲过:失眠的时候,把目的改一下,就不能失眠了。也就是说不把“睡着”当目的,而是把“放松”当目的。您躺在床上想要入睡时,只要在心里告诉自己“放松”“放松”……呼吸变得缓慢绵长,同时感受自己全身的肌肉在放松,像是绸缎一样软软地摊在床上,不知不觉就睡着了。您现在可以练习这个,之后的面试会顺利的。
关于考试焦虑,有一个精神分析的知识点跟您分享一下:“潜意识里没有否定”,所以您要想考试发挥好,不要在心里跟自己说“我不能紧张”,这是否定句,潜意识捕捉到的是“紧张”,所以就会紧张,越不想紧张越会紧张,您可以换个同样意思肯定句式,“我要放松”,反复地在心里说这句给自己,潜意识会捕捉到“放松”,那么您就会放松了,放松下来,同时多做深呼吸,心也会静下来,“静能生慧,”就有利于您考试正常发挥了。
我是壹点灵心理咨询师候静华,希望我的回答对您有所帮助。

林建家心理咨询师

除了大家给你提供的考前焦虑的方式送方式以外,更应该做的是胸有成竹,有恃无恐,也就是说,做好各项面试前的准备。比如,把可能考的题熟记背过,熟悉面试的流程,了解入场前入场中离场时的各种礼仪,答题的技巧和时间的分配,面对考官的淡定自如,眼神交流等等,都可以减少你的焦虑

龚晓容心理咨询师

看起来有些焦虑,可以调整一下情绪和认知

蚂蚁有爱心普通用户

还有10天呢!至少让自己这九天晚上睡好。最后一天少睡几小时也没什么,大不了考完之后再补回来。

滔滔不断的小麦普通用户

好的

毛和娣心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师毛和娣。

我想你一定尝试过告诉自己,明天的面试很重要,今晚一定要休息好。结果呢,越是想睡,越是睡不着,越是睡不着,就越焦虑。晚上如此,白天在考场也是如此。晚上睡不好,已经让你很难受,结果抽到下午的签,在考场又睡不好,好像所有东西都不能顺心,你实在是太苦恼了。

其实,人在面对自己重视的事情时感到亢奋和紧张其实都是很正常的,所以你的问题其实不是睡不好,而是你把“睡不好”这件事看得太重了,这也许跟你潜意识里觉得,如果面试前一晚睡不好,就没有办法好好发挥的想法有关。

但是,一个人一个晚上睡不好真的会带来很大的影响吗?如果你对考试内容掌握得足够熟练,足够有信心,少一点点的睡眠真的会影响你的发挥吗?

希望我的回答对你有帮助,如有问题,欢迎私信。

滕晓东心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师滕晓东,非常理解您的心情,您目前存在一定的焦虑情绪,如果问题有办法解决,我们就不必担心和焦虑,如果问题没有办法解决,我们的担心和焦虑是无价值的。安静下来,找方法,做计划,行动起来,相信您会克服当下的困难,顺利完成任务,如果您有困惑可以私聊我。

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