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褚平儿心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师褚平儿
睡眠问题是很常见的问题，入睡困难的人群，几个要点，一是情绪不畅，无法真正地放松自己；二、焦虑睡眠，总担心自己会睡不着；三，随着晚上时间一分一秒的过去，睡不着又很着急，越着急越睡不着，越睡不着又担心身体会不好；四、因为晚上没有睡好，白天总想多休息，补充能量，日常生活习惯运动习惯不好；五、睡眠不好常常会影响生理状态，导屋肠胃功能失调，气血不足，五脏失衡。
以下几个方面供参考：
1.调整生活习惯，早睡早起，坚持一个运动，如跑步、游泳（根据个人体质健康状况来选择）
2.静坐，很适合睡眠不好的伙伴，效果不错，但需要坚持，至少半个月以上再去想成果，这是一个有效但需要过程的练习，（是否能静坐要根据个人状况来定，最好有专人指导）。
3.调整情绪和观念，入睡困难时焦虑和焦虑背后的信念是导致入睡困难的重要因素，且是重中之中，这个部分最好寻找专业的咨询师帮忙。
4.调整身体，睡眠问题是一个身心问题，若长期的睡眠异常会导致气血不和、五脏失衡，寻找专业中医做身体调整配合心理咨询、生活习惯运动习惯的调整，往往能让慢性的失眠快速地走出睡眠的困扰。
以上是我个人协助失眠困扰的伙伴的过程中，总结出来的一些经验，供你参考，如有进一步需要，可以在平台联系我，祝福！
您好，我是壹点灵咨询师廖青青，希望能帮到你！
看了你的帖子，你白天会觉得心慌，胃不舒服，晚上睡眠不好，尤其是睡前的那段时间，想入睡又睡不着，脑子里一直胡思乱想，是这样吗？
抑郁是持续低落的心境状态，和环境压力人际关系情绪情感有关，也和大脑神经递质分泌物有关系。焦虑是对未来没有发生事件的担心。你的描述中能感受到你遇到了一些困扰和担心。你现在出现的身体的要考虑心理问题的躯体化表现。
首先，抑郁和焦虑是要去医院检查和评估，确诊是轻度中度还是重度，不同的程度治疗方式不同，一般是可以药物治疗结合心理咨询，都会帮你解决问题。其次，抑郁可以多一些户外的运动，也可以参加群体的活动。焦虑是可以做一些冥想或者正念的训练，都会对焦虑有所帮助。再者如果你有困惑可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮你理清思路，寻找解决的办法。如果你愿意说那么我愿意听，如果你愿意听那么我可以说，我在等你！
感谢您对壹点灵平台的支持与信任，如果有疑问可以私聊我