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在过五天就是专升本考试，可我变得不想学习...
希望的低语
在过五天就是专升本考试，可我变得不想学习有点后悔当初报了这个考试，但放任自己又觉得很内疚，感觉我只能硬着头皮等考试考完内心才能放松一阵了，不知道当下有没什么放松疗法能让自己放轻松
听音乐，运动
您好，我是壹点灵心理服务者卢雪娇，很高兴回复您的问题。
马上就要考试了，压力比较大，想学学不下去，不学又觉得内疚，害怕自己成绩不理想所以想努力，但是学不下去导致了自己更加焦虑，我也有过类似的经历，内心也是比较复杂，非常理解您的感受。
给你几点小建议：1、把内心的恐惧写出来，不时的看看，直面自己的恐惧，正视它才有勇气接纳和改变。
2、给自己定一个合理的目标，别期望值太高，这样无形中给了自己很大压力。
3、给自己一些积极的暗示，不时的赞美自己，你选择继续读书，说明你是个积极努力的人，你比自己想象中勇敢。
4、学会调整呼吸，让自己放松下来。多练习练习腹式呼吸，这样会降低你的焦虑。
希望我的回复对您有所帮助。