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平台承诺 免费退改
我想要关注我自己 不想情绪被别人控制
梨子
我发现自己特别喜欢捕风捉影的去收集各种线索然后拼凑起来得出一个自己认为的情况。听见走廊里别人的谈话声，我会悄悄爬在门旁听说话的有谁，知道不是只有自己被排除在团体外就放心了。听见关门声会猜是谁出去了，他去干嘛和谁去？群里面昨天有人因为没回消息生气了。今天吃饭的时候还像以前一样，但是群里很安静，我就会很敏感的感受到难受，是不是其中几个人建立另外的群，现在的局势是不是要发生变化，我好害怕。还有很多很多类似的事情，我明知道这些关系都是一时的，重要的是自己，有担心猜测这些的时间不如干点正事提升自己。可是总是控制不住自己的情绪和行为。就是喜欢去猜测去揣摩。
猜测别人，是对自己信心不足，容易时常自卑，不容易发现积极的事情。好奇心每个人都有，但需要合适的引导，在适合的地方产生疑问和好奇，会加深你认识的深度，提升你的自信心。生活中如果好奇心无处不在，你精神会很疲劳，对事情的判断也只是停留在表面，就会越好奇越不信自己，越不信自己，就越好奇，无限循环下去。
楼主的思维很细腻，但是要用到正途上哦，一定会很有成就的。别人怎么想的，怎么看你的，不用去理会，自己过的好好的就行啦。因为身边的过客，你永远不知道他们什么时候会离开你，只有自己有信心了，日子过得开心，内心才会平静强大。
你好！我是壹点灵理咨询师马为群，你描描述了你目前的各种行为，比如：“其中几个人会不会建立新群，现在的局势是不是要发生变化，好害怕。”这些都反映出你安全感缺失，所以说会过分关注别人的行为。担心别人的行为会伤害到自己。这可能和你成长环境有关系。你理智上知道很多事情不可能发生，但是你的潜意识他就要这样想，潜意识是无法控制的。
你可以做两件事儿，第一，和自己对话，问自己发生这样的机率会有多高？如果结果是正向的，写到本子上，反复强化。慢慢潜意识就接收到了。
如果以上作用不明显，那么你就要约心理咨询师懂催眠的咨询师通过催眠干预。
您好，我是壹点灵心理服务者王娜。 能感觉到你现在其实自己也挺烦恼的。自己总是控制不住自己，过度在意被人的评价与关注，事后又觉得不合适，可是好像又管不住自己。 情绪管理确实不是一件容易的事情。这与人与生俱来的性格也有很大的关系。 有些人生来性格就比较温和，那么他可能就不容易激动，不容易说错话。 有的人生来性格就有些暴躁，容易激动，程序一起来，那自然就控制不住自己了。 但是这并不是说不能够做情绪管理，也不是说完全不能改变的。 如果你有心想改的话，是可以渐渐的有所改善的。 比如多去觉察自己的情绪。也许在你起情绪的时候并没有觉察。但是事后当你回过头来想一想的时候，你就能感觉到你当时是起了什么样的情绪，又是为什么会起这样的情绪？ 通过慢慢的觉察练习，对于情绪，你可能一开始是后知后觉，慢慢地会当知当觉，再后来先知先觉。 只要你有心去做觉察练习，等下次正在起情绪或者遇事将要起情绪的时候，如果当时觉察到了，就可以想办法转移注意力，或者通过深呼吸，让自己冷静下来，多关注自己。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
您好，我是壹点灵心理咨询师廖青青，希望能帮到你。
1.看到您的描述，能感受到你经常处于这样的怀疑和不安的状态中，给你温暖的抱抱
你总觉得别人在背着你做什么事情，或者说什么话，或者这些话这些事情与你有关等等
这样的状态和行为给你带来很多的烦恼
2.首先老师帮您梳理一个问题。你是男生还是女生？多大年龄？是从什么时候开始这样的呢？
曾经是否有过类似的经历或者人际交往方面不好的记忆呢？
第二个问题。你觉得你总是考虑别人是否在背着自己做什么，自己是否有不安全感呢？是否是在希望别人的认可和尊重呢？
3.老师相信回答完，您对现在自己如何做会更清晰的思路。
希望老师的回复对您有所帮助，如果您需要更明确的答案和方向。
可以后台私信老师做一个具体的分析。会让您更清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决。
你好，我是壹点灵心理工作者马敬华。
看你的描述，你很害怕被团体抛弃，努力猜测别人的想法，似乎要时刻确认自己是在团体里的，才能心安，否则有一点风吹草动就会担心忧虑。但有一点很好，你对自己的认知很清楚，自省能力很强，这也是改变提升的第一步。
你可以思考一下，以前是否有过被团体或类似团体抛弃的不愉快的经历？如果有对你产生了什么样的影响？你的家庭成长环境是怎样的？是否在一个安全和谐的环境里长大？有没有什么让你印象深刻的经历？
相信经过思考你会有所收获。
您好，我是壹点灵心理服务者余婷。
从您的描述看出您希望被别人关注，很担心被别人孤立，因为过度关注外界的人和事，您的注意力没办法集中到自己的事情上，这种感觉很被动很难受，我能理解您的感受。
您不妨试着回忆一下您的成长环境，是否家人一直比较忙，没有精力去关心您，导致您有被忽视的感觉呢？或者说您的内心一直渴望被关注被呵护，时间长了您有孤独感，内心也缺乏了自信。
事实上每个人大部分精力都在自己身上，不会放太多的注意力在外界，所以您不必过分担心外界的人怎么看待您，如果您做好了本职工作，做好真实的自己，喜欢您的人自然会向您靠近，与您不同的人自然会远离，这些都是顺其自然的事，强求不来。希望您能做最真实的自己，安排好自己的生活，个性的魅力自然会散发开来，所以不要担心没有志同道合的人。
希望我的回复对您有帮助，如果您还有疑问欢迎您私聊我，祝好！
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，很高兴能与您交流。
从描述的几个事件和细节中能够看出，您是一个思维比较敏感爱多想的人，会不由自主地担心自己被孤立或发生一些不好的事情，这让您的注意力没办法集中，总是疑神疑鬼的，造成了焦虑情绪和困扰，这种感觉确实不太好，能够理解您的心情。
您担心被孤立被忽视，对待人和事的时候习惯首先去往消极的那个方面去想，这反应出在您内心有一点点缺乏安全感。那么请您仔细想一想，事情的真相，多数情况下是正向积极的呢，还是如您心里想的那样是负向的呢？您可以做一个心事记录，如果一段时间后发现其实多数事情都没有像自己想的那样是负向的，那么您是不是可以试着转变一下思维惯性模式呢？
其实您已经意识到了自己的这一思维模式，这样的自我觉察就是一个好的开始呢。不知您有没有发现，一个念头你越想灭掉它，它好像就越清晰强烈。这是一种强迫性思维。想要忘记一个想法也很简单，就是弱化和这个想法的链接，也就是接纳它然后忽视它。
当你确认，尽管有这些不好的想法在滋生时，其实也不会对自己的生活和工作产生什么实质性的影响时，心态是不是也就轻松了许多呢。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。