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是发生什么事，影响情绪了吗？
这些低落的情绪在向你传达什么信息呢？尝试学习管理情绪，单纯的控制效果不佳。
你好，我是壹点零心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。
通过你的描述老师了解到，你经常控制不住情绪低落，晚上睡不好觉，白天看什么也都不顺眼，是这样子吗？
老师想知道是不是最近发生了什么事情，对你产生了一些影响呢？
老师建议你可以和自己的好友进行倾诉，另外多做些自己喜欢的事情转移些注意力，这样会对你的现状有所缓解。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。
你好，最近发生了什么不愉快的事情，或者处理的你不满意，导致情绪低落，看什么都不顺眼？
您好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很高兴能回复您的问题。
若是没有什么原因，莫名的感到情绪低落，最好是到医院去做一下检查。
还是说最近有什么事情发生？搅乱了你的心绪。如果是这种情况，还好你已经有所觉察，需要调整一下。
让自己放松下来，静静心，或许问题就能解决了。或者是寻求一下专业的帮助，找一个心理咨询师帮你梳理捋顺一下，效果会更好一些。毕竟，当局者迷，旁观者清。
感谢您的信任，希望我的回复能够帮助到您，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，用心理学解答困惑，有任何的困扰都可以私信我，我将竭诚为您提供服务。
白天看什么都不顺眼，就会使得自己一直陷入在负面体验和感受之中，就容易致使自己情绪起伏波动而无法调控。导致影响到自己的身心状态等多个方面，陷入在这个恶性循环之中来无法自拔，反反复复出现倍感消耗！
感觉你陷入了负面情绪之中，好好想想，你最近有遇到什么烦心事吗？
可以具体找人谈谈，帮助宣泄，开导，如果没有合适的人能帮你，可以寻求专业咨询师的帮助。
能感受到您的心烦意乱，能不能具体说下是什么事情让您感受到这种心烦呢？
“心是一个放大器，你往里装了什么他就会放大什么”
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
一天都控制不住情绪 ，明明知道这种低落会给自己的生活带来很大的影响，但还是做不到 ，这种感受好难受
这种萦绕在心头的负面情绪大概发生多久了呢？
方法一
闭上眼睛仔细回忆 查找导致我们自己的烦恼源
是因为自己 还是他人 环境 和生活事件 工作
等以上五点 ，有可能是多个事件积压在一起，写在一张纸上
把能解决的事情打上钩，我们去想方法解决，
不能解决的搁置 ，也不必忧愁 ，因为解决不了心情不好也没有用
以上是帮助你解决情绪调节的方法，希望我的解答可以帮助到你