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7个回答
郭蓓蓓心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者郭蓓蓓，很高兴能回答你的问题。
看了你的问题，让我看到你现在对自己的怀疑，怀疑自己到底有没有情绪，对心理治疗有些疑问，不知道自己有没有到要做心理治疗的程度，不做吧，怕自己的情绪持续的影响自己，做吧，就是承认了自己有不良情绪，左右两难，不清楚自己该怎么办，是吗？
在这里给你一个拥抱~~其实情绪是人对外界事物看法的一个表达，每个人都会有情绪，每个人都会有情绪波动，或低或高，关键是我们认识到这个情绪之后怎么去调整，我们说情绪本身并没有什么问题，关键是你对这个情绪的看法，那么你现在面对自己的这个情绪，你是如何认知的呢？？
判断自己需要需要专业人士去干预，就是你去判断一下这个情绪持续了多长时间了？自己能调整吗？对自己的工作生活有没有什么影响呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助~~
田晓雪心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说目前在被自己的焦虑情绪困扰着，但好像也不确定自己是不是到了很严重的程度，是否需要做心理治疗。我很理解您的苦恼，毕竟应该是第一次出现这种情况，不知道该怎么办。但可以肯定的是您已经比很多其他人都更能觉察到自己了且想到了可能解决的方式就是寻求专业的帮助。你很棒，可以允许我给您一个带有钦佩的温暖拥抱吗？
不用怕，焦虑是发生在我们每一个人身上的。其实焦虑也不全是坏的，也会有正常的焦虑甚至有些焦虑是适当的激发了我们交感神经，从而帮助我们适应环境，启动我们的防御机制、增加我们对事情的准备。
那怎么来辨别呢？您可以对照这三点：1.强度2.频率3.持续时间（超过6个月）看看最近让你焦虑的是某一件事还是所有事情呢？这种痛苦是否有干扰到你的其他功能呢？比如：睡眠、工作、社交等等。以及在你以往的经验中有没有解决这方面问题的成功案例呢？
经过这样的自我判别你也许发现自己并没有那么严重，自己还是有足够力量去化解问题的。
希望我的回答对你有所帮助。感谢您的信任，祝一切顺利。
王秀艳心理咨询师
您好！我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能回答您的问题。
通过您的描述，你在质疑是否有情绪了，需不需要心理治疗呢？自己也很迷茫，不知道怎么办才好。
非常理解你的感受，给你一个大大的拥抱。随着社会的发展，社会压力变大，生活压力等问题的出现，越来越多的人现了焦虑情绪。这种情绪不但会影响我们的学习，生活，工作甚至还会影响我们的身体健康。
想要缓解自己焦虑的情绪，首先要了解自己的内心。
首先你要判断自己处于哪种焦虑状态，可以做焦虑量表。也可以寻求专业人员的帮助。
焦虑是人一生中一定会体验到的一种情绪，他是人的正常生理反应。如果你的焦虑水平处于正常范围之内，那就不必过于担心。从进化的角度讲，焦虑是一个人的预警系统，你目前的状态就是预警系统运转良好。
如果你感到自己的焦虑，影响了正常的生活和工作。这就提醒你需要做出一些改变了。
调整自己的作息时间
长久的焦虑情绪会影响人的身体状况，这就需要你按时睡觉。准时起床，坚持有规律的作息，一周后你的焦虑情绪会有明显的改善。
你之所以焦虑，是因为头脑中不断出现的面面念头。让你感到害怕，恐惧，担忧，而正面可以帮助你把这些念头挤出去。让你更专注于当下的事情，比如说在晚上睡觉前。把注意力放在自己的呼吸上，关注自己的腹部，随着呼吸慢慢起伏。每晚坚持十分钟，你会更加轻松。
如果自己无法排解，那就要及时寻求别人的帮助，告诉你的家人，让他们能够支持你，安慰你。寻找专业心理老师，为你提供专业的帮助。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您对平台的信任。
在焦虑的时代，过不焦虑的人生，你好振强，很高兴在这里遇见你。
首先，隔空给你一个大大的拥抱，然后，我们先做三个深呼吸，你可以尝试着跟着我一起做：
吸气1-2-3……
吐气4-5-6……
重复做三次哟，让自己和自己的身体先呆一会儿，放下其他一切的念头，只是去关注自己的呼吸……
然后，我们再来谈谈焦虑。
这是一个快速发展的时代，这个时代充满了各种机遇，站在时代的风口，有的人迅速崛起，走向成功；但同时，这也是一个无限焦虑的时代，在快速发展的道路上，很多人又迷失了自己。
你太过于焦虑，是因为你从未看清过自己，从未去真正的理解过自己。
我不知道我是谁，所以不断地去向外寻找，就如同现在的你，有没有情绪自己都不太清楚，需不需要去做心理咨询，也不知道，内心如此的慌乱无措，试图去从外界获得一个准确的答案。
当然，也正是这些纠结让你陷入无限的焦虑之中。
那我们可以来看看，什么是焦虑呢？
焦虑是我们对未来事情的担忧，它会激发我们的交感神经，适当的焦虑情绪可以增加我们对事情的准备，能够帮助我们去适应环境。“人无远虑 必有近忧”，其实每个人或多或少都存在着焦虑情绪。
但是，如果是焦虑过大，时间过长，频率过高，会给我们带来明显的苦恼，损害了我们的社交，广泛性的、持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安为主要表现，常伴有自主神经功能紊乱、肌肉紧张和运动不安，那么我们就需要引起重视啦。
所以，现在再来看看我们如何安放那一颗焦虑的心。以下的一些办法，可以参考：
1、直面焦虑，直面恐惧。
其实焦虑的本质就是内心的恐惧和不安，所以，不防试着问问此刻的自己：
•我有什么样的情绪？给自己的情绪命名
•是发生了什么事情？看到事件
•我是如何看待这件事情的？我的态度
•我采取了什么样的行动？我的行为
把这几个问题认真回答之后，我们就可以看到此刻的焦虑。
看见，其实就是一种疗愈，因为你又对自己多了几分了解，当我们对自己多了一点了解，心里就会踏实一些，焦虑自然而然又少一些。
2、放松你的身体。
就如我最开始告诉你的，当你感觉到焦虑不安，而且很难做下一步行动的时候，那就找一个安静的地方，和自己的身体保持联结，做深呼吸就是最好的一个办法，其次，你还可以做一些身体的放松训练，比如渐进式肌肉放松练习。
3、认知调节。
在书籍《应对焦虑》中讲，焦虑的产生不是因为外界某件事情或者某个环境，而是源自我们自己想像的危险。
其实我们担心的事情几乎都不会发生，只是我们在脑海里预想了一场灾难罢了，时刻的暗示自己，“灾难”发生的可能性也只是微乎其微。未来的事情未来再去想吧，没必要今天来思考。
4、呵护自己，保持身心健康。
适当的运动、充足的睡眠、喜欢的美食，外出旅游这些都可以帮助我们缓解身心压力，减少我们焦虑。
还可以找专业的心理咨询师，和咨询师一起去面对焦虑。
最后，套用林紫老师的话：“不焦虑的人生不是我们找到了所有问题的答案，而是允许没有答案的问题存在着同时，也接纳自己生而为人的局限性。”
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊。