快考试了，书也看不进去，心里很烦躁。感觉考不过自己就完蛋了，但是看着一堆的试题还有很多视频没看，头更疼了。我妈到处说我要考试事情压力更大了。怎么办，
您好！我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能回答您的问题。
通过您的陈述，快考试了，书看不进去 ，心里很烦躁 看着一堆的试题，还有很多视频没看 ，压力更大了 ，很苦恼，很迷茫。
非常理解你，不要着急，面临考试有紧张感是很正常的事，这时候即使看不进去书也不要着急。先尝试让自己冷静下来。
快考试了，却看不进去书怎么办呢？
分析原因，看看问题是出在哪里，是因为自己的心态还是因为身体原因的。找到原因才能有针对性的去解决问题。
适当放松，很想看书却看不进去，其实说白了，很多人都是因为紧张造成的。所以这时候就要学习适当放松，让自己紧绷的神经放下来。可能才能认真去复习。
有想法去释放压力，压力大不是什么好事，因为压力会让自己的神经很紧张。甚至还会影响睡眠。极易让自己考试发挥失常，所以这个时候要想法去解压，不背负压力，方能静下心来去复习。
心态很重要，特别是临考试，因为心态会影响自己的行为，假如心态不好，既更无法认真去复习，当然也就很难考试发挥正常了。
调整好心态，把一切事都看淡一些，可以适当的放松一下。做自己喜欢的事。祝你顺利通过。加油！
感谢您对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
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您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说快考试了但是自己却学不进去感觉很焦虑，而且还产生了“考不过自己就完蛋了”这样的想法。因为害怕自己考不过所以当妈妈跟别人讲你要考试的事情时感觉压力更大，很烦躁。
很理解您为考试结果而感到忧心忡忡，这样的念头也无形之中干扰了当前的备考状态。参加考试是我们所有人都曾面对的一个生活事件或应激事件。很多人面对考试都有这样的担忧。按照您的描述您对考试的焦虑主要源于您的这个“考不过自己就完蛋了”的认知。
怎么去改善呢？
首先建议您考虑一下您的这个想法是出于什么考虑的呢？假设这个考试真的失误了会给你带来哪些具体的影响？最差结果是什么？如果没考过你将有什么现实的办法去应对呢？下次是否还有机会参加这个考试呢？回答自己这些问题会让您感受到也许结果也不一定那么糟糕，你也并不会真的“完了”。当意识到这个想法不是真的，由这个认知引发的情绪、行为也会发生相应的变化。不妨一试！
其次建议您从改善行为开始。心理学研究发现，焦虑并不全是坏事，适度的焦虑反而可能导致更好的成绩出现。现在焦虑是因为你对考试有不确定性和失控感。那么除了需要注意复习考点，你的状态更是你需求改善的重点。有几点小小建议希望能在最后关头启发到你。
1.着眼当下不想未来。只关注怎么能更好的掌握知识点或者累了劳逸结合一下，尝试让自己专注到现在这一时刻里。
2.当心情不好想哭的时候给自己做个放松训练。注意自己的呼吸、身体感觉，或窗外下雨的声音，然后选择一个舒服的坐势，闭眼，用腹部呼吸一分钟；然后调整呼吸，还将注意力集中于你选择的雨声或呼吸声。在过程中如果开始胡思乱想也不要紧，将思绪抽离回来继续观察就行。一般放松10-15分钟，不会耽误复习。
3.给自己制定学习计划，如果觉得现在真的没办法进入状态就不要制定太多内容，哪怕就几页但你总是可以完成也会增加你的成就感，越是有所行动越是能增加你的行动力。
感谢你的信任，以上小小建议希望能给你带来效果，顺利通过考试！为你加油！