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我有极强的控制欲 ，我喜欢控制别人 ，能...
第九百步
我有极强的控制欲 我喜欢控制别人 我说什么他就必须做什么 但是我讨厌这种行为！！能不能想办法让我戒掉
您好，我是壹点灵心理服务工作者李可，很高兴能解答你的问题。
你有极强的控制欲，喜欢控制别人，你说什么别人必须做什么，但是你也意识到这样的行为不好，想马上改掉，老师能理解你现在急迫的心情。
首先，老师想知道你的控制欲是针对所有人吗？还是指定某些特定的人？
你控制别人的时候，满足了你的欲望，你是马上有意识想改变，还是经过一定时间以后才会反思自己呢？
其实每个人都会希望别人认可自己，崇拜自己，如果别人不认同，或者持反对意见，我们就会想要说服对方接受，或者强制性要求他听自己的，这都是是很正常的心理现象。我们可以反向思维去思考，如果是别人控制了自己，我们是什么样的感觉，是否也会很难受，自己去体会一下这种感受，然后说服自己去接受别人，接受不同的声音和见解，当我们懂得包容和谅解的时候，就不会想控制别人了。三人行必有我师焉，以学习的心态去看待对方，也学会去听从别人的意见，就不会局限在自身的思维里，用开放的心态去看待事情。
感谢您的信任，希望老师的回复能帮助到您，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您感受到自己有很强烈的控制欲，别人一定要按您的意思和要求做，但是另一方面，您又很抵触自己这种行为，觉得这样不好，事后还会自责内疚，平时也担心对方受不了。可是您不知道如何控制这种控制欲，这让您很无助、懊恼对吗？
平时喜欢控制，说什么对方必须做什么，听上去让人觉得很霸道的样子。当然，我并不会觉得您这样有什么不好，因为人和人相处就是需求的彼此满足，也许您的性格刚好有人欣赏和喜欢呢。
但您内心恐怕有想过，一直维持这样的状态，别人会不会敢怒不敢言？生活中您能听到别人真实反映和回应吗？怎么控制情绪这么难？ 想必您内心深处，也是对自己问过自己很多次了，也都明白这种困扰和担忧。
先请您稍微平复一下焦虑情绪，不妨思考一下，
您讨厌自己这种行为，是您自己觉得无法接受还是别人有表达过不喜欢您这种控制欲的？您这种控制欲背后，当别人没有按您的执行，您的情绪是怎样的？愤怒还是其他？不控制对方所带来的失控感，对您来说意味着什么呢？
有时候，人都有情绪，当无法控制的时候，内心有些自责和愧疚，也可以尝试说出来。表达出来，尽量不要转化为自我攻击呢~
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
您说您有极强的控制欲，但是自己很讨厌这种控制别人的行为，想要戒掉，不知道怎么办？
我挺佩服您的勇气，既承认自己身上的不足，又想要改变。
我想问一下，您自己有没有反思过“极强的控制欲”是怎么来的？跟您家里的谁有关？您平时跟这个人的互动模式是怎样的？比如说一个母亲有很强的控制欲，那么她的孩子往往被她操控；孩子小，虽然感到不满、愤怒，但是无助无力，只能任由被操控；但是孩子长大了，有可能就会走向“操控别人”的模式里；当然我打比方说的只是可能的情况之一，现实的情况会复杂很多。当我们试着去理解“控制欲”是怎么来的，我们才知道怎么让它走。另外，控制欲背后也可能藏着不被看见的恐惧感。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
在你的描述中，能看到你对自己在人际关系中的行为模式并不满意，但有种无能为力的感觉，想寻求支持和帮助，是这样吗？
很抱歉，任何行为的改变仅仅依靠外力是很难实现的。如果你有心真的想调整这种你都认为不合适的人际交往模式，请先拿出纸笔，回答下面列出的几个问题：
我真的是对任何人都有极强的控制欲吗？是任何人、随时随地吗吗？还是处在某种特定情境下或者针对某类人？
当对方并没有如我所想地去做的时候，我能感受到什么情绪？一般情况下，我会采取哪些回应，逼迫、责怪、退缩、解释、建议…不同的行为会产生什么样的后果以及带来新的什么样的体验和情绪？
在体验第2点提到的情绪时，你在想什么？如果对方真的就不能如你所愿，那这是怎么回事？对你意味着什么？这会怎么样？记得答案要以第一人称“我”开头，一直问到自己的答案在问题之间跳动，比如“别人不按我说的做，代表我很没面子”—“我很没面子，意味着我不被人喜欢”—“我不被人喜欢就会让我在别人面前没面子”，那么“不被人喜欢”就是最终答案。
继续举上面这个例子：我不被人喜欢，有没有什么证据是支持这个想法的？有没有什么证据是支持相反的这个想法的？每个证据的可信度又是多少？我要让他人喜欢我除了强迫他们顺从我意愿外，还有没有其他的方法，以前的生活经验中、别人的互动模式中有没有值得借鉴的地方？假设某些人真的不喜欢我，最糟糕的结局会怎样？最理想的结局又会怎样？最可能的结局会怎样？我应该换成什么样的想法和行为才更能让我从最可能的结果往最好的结果靠近呢？如果我相信自己是不可爱的，会有什么好处和坏处？如果采用新的想法和行为又会有什么样的好处和坏处呢？
你可以根据上面的提示举一反三，每当出现这种强迫想法时，或者每天定时做一下内省自问，智慧便会从中升起。
当然，最终的人际交往模式改变还是从行为方式的改变开始。行为方式的改变又是从沟通方式的开始。沟通方式的改变又是从学会倾听开始。倾听要带四只耳朵：事实纬度（他是什么意思？）、自我表达纬度（他怎么了？）、关系纬度（他对我的态度是如何的？）、诉求纬度（他想让我干什么？）。而不是过度解读，偏重于某一只耳朵。同样你的表达也是如此，当发展对方没有领会自己真正的想法时，需要去做澄清、解释，并表达你的情感和期盼。多用“我”开头的句子，少用或不用“你”开头的句子。比如当表达“这样做你会把事情搞砸的”时，可以转换成“我很担心这样做事情会变糟”。
知易行难，每次出现改变取得效果时可以给自己一点小奖励，也可以定期给自己打分，做复盘总结。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。