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壹点灵 公益解答 焦虑失眠症状

焦虑失眠症状

小妮  

总是在快要睡着的时候想起一些自己没办法解决的问题，然后惊醒，瞬间就精神了，失眠焦虑，请问这样应该怎么样做心理暗示能让睡眠健康起来？

回答
1个回答
廖翠青心理咨询师

您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。

看了你的心事，看起来你是很难入睡，睡眠浅，这样的情况也影响到自己白天的精神状态，是吗？
有助睡眠的方法很多，比如白天适当的增加运动量，睡前可以温水泡脚，或者喝一杯温牛奶，睡前做放松训练，都可以帮助你入睡！

此外最近是否有遇到和环境压力，人际关系，情绪情感方面的困扰呢？
若是有这些困扰，那是需要解决这些问题或者寻求帮助！

可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决

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