虽然我一直都在努力，也取得了一些成绩，却总是不及别人的出身来的方便。
我很容易胆怯，还会自我怀疑，有时候突然就很爱哭像个神经病，感觉只有自己，一个人好无助。我知道，一定是我能力不足，才会焦虑，才会不够自信。可是，我该怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者闫志玲，很愿意为您解答。
看到你一直在努力，也取得了好成绩，相信这个过程中你一定是付出了极大的努力与心酸，但是身边却总有出身就是顶点的人，或者说上面有关系，可以轻松得到你为之辛苦努力才得到的一切，这个时候的你觉得委屈，心酸，突然就会哭泣，觉得这个世界上只有自己一个人，没有人帮你，没有人理解你的辛苦，你很焦虑，不自信。
你觉得是你能力不够，事实上并不是这样的。你的委屈没有人能理解，你的能力与付出你觉得没有被看到，我非常能想象到你的处境。但其实你付出的努力，得到的是自己能力的提升，有些话我想说给你听，希望能鼓励到你。
一、你的生活，应该有你自己的精彩。有时候，过不去的不是一个坎，而是心中的执迷。天空的雨，从不曾为任何心情，而感动而洒落；蹉跎岁月，从不会为任何伤痛，而停留而眷顾；生命，也从不因人的脆弱人的不舍，而留恋而激活。
二、如果自己都在偷懒，命运又怎么会认可你。别再虚度光阴，叫醒那个沉睡的自己。记住，只要开始，就永远不晚。
三、因为生来就是个很普通的人，所以每一次努力，都得竭尽全力，一点点的进步，都会欢欣鼓舞，我们也曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。我们总是太在意别人怎么看自己。其实每个人都是独一无二的，只要相信自己，给自己一个灿烂的阳光，一片自由的海洋，让自己不断变强，就能开创出不一样的天地。
四、尘世间有多少人来人往，就有多少擦肩而过和多少刻骨铭心，或许生命的美好，就在于相遇与别离间留下的岁月的痕迹，你眉间不悔的笑意，便是我经年写下最美的一笔。所有经历都是岁月的恩赐，如若遇见，不问是缘是劫，浅浅遇，深深藏，彼此安好，便是晴天…
五、人生的长河，我们每一个人只是一粒粒尘埃，时间也就是最好的证明，感情的世界里没有谁是离开了谁就会活不下去。我们人生的第一意义是生活，只有活着才能抓住更多的东西，才能寻找下一场爱情。
六、如果你不能做好承受最坏的结果准备，请趁早结束你目前的现状。不然未来的某一天，你可能会叹息惋惜自己消耗了太多青春时间，也请不要在已经选择继续的时候去抱怨，毕竟没有人会拿刀架在你脖子上逼你选择，生活不是将就的，也无需将就。
七、人心，莫要太过复杂，简单明了些，两点间直线距离最短，少绕一些弯子为好。生气为什么要喊？因两个人生气的时候，心的距离最远，不喊仿佛怕对方听不见。两个人相爱的时候，说话轻声细语，也可传情达意。
八、人生如梦，岁月匆匆，淡化了多少爱恨情仇。再卑微的梦想，都应得到内心的尊重，唯如此，才能直面那些嘲讽和打击，演绎出自我的精彩。再好的东西，你抓得太紧，终会累的。
九、人生总回不到过去，所以也总认为过去是美好的。然而，人也总是这样，回不去的，得不到的，总是美好的。因此，不应该停留在如初那般美好中，而应该珍惜现在还未开始的美好。
十、想法太多，顾虑太多，会让自己无法前进。仔细想想，是自己困住了自己，是自己给自己戴上了枷锁！改变永远不嫌晚，无论你目前所处的境况有多糟，只要确定目标，一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能。
加油吧，活出自我的精彩！你是最棒的！
希望我的回答能够帮助到您，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理工作者权国，很高兴回答您的问题。
在描述中老师感受到了您在日常生活中特别希望被人认可和关注，但是内心力量不足，对自己没有足够的自信，时常感到孤单、焦虑和抑郁。现在的您非常希望改变这样的情绪状态。
从心理学的角度来看，在成长过程中被双亲好好对待着长大的，父母在各个关键阶段给予孩子足够的涵容和积极对待，孩子才能带着足够的自信和内心力量去独立生活。在您的描述中，老师同感到了深深的无力，仿佛父母在很早期就失去了对我们的支持，我们现在内心的羸弱其实是一种呐喊，是希望得到爱的补偿。
但因为各种现实原因，期望父母像对待小孩子一样再滋养我们可能会是一种妄念。所以我们必须自己走上疗愈的旅途。以下建议提供给您：
1、我们有着明显的早年客体关系损伤迹象，所以最好的疗愈方式就是在一段健康的关系中，重新体验亲密。最好的方式是建立一段稳定的咨询关系，在咨询师的帮助下重获成长。其次，健康的恋爱、温暖的友情都是可以滋养我们的关系。
2、阅读不失为一个有效的方法，在心理学界也有着“阅读疗法”这样的一种技术，我们通过阅读心理相关书籍，在其中探索自我，也是自我觉察和疗愈的一种有效手段。
3、描述中提到的“不及别人”可能是我们当下最长用的一种认知视角，就是通过与他人对比，将自己的弱势进行确认。不断的对自己进行负向定义，这是对自己的一种催眠！这是需要改变的，我们可以把关注目标回归到自己身上，用今天的自己和昨天的自己做对比，在成长中获得正反馈。
4、虽然疗愈可以自己进行，但是切记走火入魔，盲目的用心理学知识给自己进行定位，还是建议在专业的心理工作者帮助下进行。
希望我的解答能对您有帮助，祝更好的成为自己！
您好，我是壹点灵心理咨询师崔小玉。
人生确实有很多种，有人出生好像就到了普通人仰望不到的终点，但更多人的都是普通人，还有很多人更是坎坷。但不论出身如何每个人都有自己要承担的责任和需要经历的痛苦。
其实这些道理你都是懂的，只是现在的你有些无助和焦虑，先抱一抱自己，深呼吸，让自己慢慢的好起来。看到你的前两句话就相信你拥有调节自己的能力。
因为在容易胆怯、自我怀疑的情况下你还取得一些成绩，那你一定是有更优秀的地方，比如：努力、专注、学习方法、特别的天赋等。
同时哭是一种天然的情绪，可以缓解紧张、焦虑和痛苦，帮助情绪的平稳。珍惜自己会哭的能力，它帮你调节身心、舒缓情绪。
有焦虑的情绪是正常的，面对焦虑时我们可以这样做：
1、接受焦虑的情绪，和它和平共处。发现自己焦虑时，和自己说“我发现你了--焦虑，我知道你在，你是提醒我我还有能力需要提高，谢谢你的提醒”，然受深吸一口气，让自己慢慢平静下来。
2、认清问题的本质。找到焦虑的原因，是因为哪件事焦虑，聚焦到这件事情上。你说的能力不足是哪一方的能力不足，是缺乏某种能力还是距离目标有一定的差距？
专业的咨询可以提供安全的氛围、开拓更多的视角、增加新的认知和能力，让你去到你想去的方向，欢迎私信预约咨询。
祝好。
亲，你好，我是壹点零心理咨询师文静，感恩在平台相遇。
虽然我一直都在努力，也取得了一些成绩，却总是不及别人的出身来的方便。我知道，一定是我能力不足，才会焦虑，才会不够自信。可是，我该怎么办？能够感觉到你很恐惧和焦虑..
...对自己没有信心，接下来也不知道如何去做....
成事在人，谋事在天....你真心希望你的付出能得到同等的回报？可是我们起点都不一样，家庭背景也不同，结果怎么能一样？
人，其实大多数都是脆弱的，没有谁生来就是强大无比的，那些看似坚强的外壳，不过是生活困境的一再打磨下结的老茧，用其死死支撑自己走下去。你是个勇敢的人，一直在努力，成为更加优秀的人，这一点非常值得我么学习.....
确实我们需要丰盈自己的翅膀，让自己足够有力量。当自己足够强大，别人都会靠拢你，也就不会害怕受伤害....
希望我的回答对你有所帮助
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你好，我是壹点灵心理服务者 李丽云 ，很荣幸能够在这里遇见， 感谢你对平台的信任 ，希望我的回答能够帮到你 。
从你的文字表述中能感受到你是一个努力的、 上进的人 。而且通过你的努力 ，你也取得一定的成就， 这就是你的优点和长处所在 。 但是你并不甘心， 也不满足 ， 觉得这并不是什么值得炫耀的资本， 反而还让你陷入深深的自我怀疑和不自信中 ，因为在你身边还有一种人， 这种人不用努力 轻而易举的拥有一切 ， 想想这些你心里就不舒，有那么一点点不甘和不平，并产生自我怀疑，凭什么呀。 能感受到你此时的心理， 有好的出身确实不用努力就能获得 。 但这也并不是人人都有的，我们大多数人都是出身普通 。 举一个例子 : 富豪李嘉诚今年94岁 ， 如果给你5O个亿让你和他交换，但有个条件是你得接受94岁的年龄，你干不干？ 其实生命更注重在过程， 而不是那个结果 。 你自己本身就是一座丰富的宝藏 。 你通过自己的努力也取得了一定的成绩，这 就是你的资本 你的优点和长处 。 在你羡慕别人的同时， 别人可能还在羡慕你 。 你说你容易胆怯， 自我怀疑， 甚至还焦虑 ， 每一种情绪的背后都是有原因的， 都是有一种需求没有被满足 。 你焦虑 怀疑 胆怯的背后是什么呢 ？
几点建议仅供参考 :
1.相信自己，悦纳自己。 相信这个世界上没有对完美的人和事， 你就是独一无二的自己。 当你不自信， 产生自我怀疑的时候 ，多想想自己曾 经通过努力取得的成绩 ， 以此从塑自己的自信 ， 积极的心理暗示 告诉自己 你不比别人差 。 事实已经证明你通过努力你也会取得成绩的。 多发现自己的优点和长处 ，你就会 越来越自信的。
2 、觉察情绪 ，接纳情绪，合理调整。 喜怒哀惧是人与生俱来的四大基本情绪 。 胆怯、害怕， 紧张、 焦虑 这些情人人都有 ，也是很正常的 。 先尝试接纳它， 有这些情绪时可以通过做些深呼吸 ，放松训练或转移注意力等方式， 让自己的情绪稳定下来 ， 在情绪稳定之后再理性的去思考 ， 自己为什么会有这样的情绪 ， 这样的情绪背后是有什么需求没有被满足吗 ？ 有这样的情绪合理吗 值吗 ？
3、认知调整。 限制你的情绪和行为结果的不是你做了什么而是你的想法和观念。 你总觉得自己不行 总怀疑自己不如别人 ，这是 你的想法和观念 。 你给自己的大脑提前植入了这样的理念 ， 你做做事情的行动力是不是就打折扣了 。 一旦做不好 ，你就给自己一个很好的理由儿: 我就是不行的 。 如果你多看看自己的优点和长处 相信自己 通过努力也会取得成就的 你就会带着积极的情绪去做事情 ， 结果不一定如你想象的那么糟糕 。 所以是你的想法限制了你的行动 。 可以先行动起来， 用你的行动去证明和调整你的想法 。
4、 做好自己的人生规划，和自己比 。 思考一下:自己要过一个什么样的人生， 要做什么样的人 ？ 当你的方向和目标明确的话 ， 你就会朝着这个方向去努力 ，你的行动力、信心、动力也会增强的。
5、可以把自己的一些心事和想法和身边重要的他人倾诉表达一下 。 倾诉表达也是一种疗愈， 还可以获得他们的理解和帮助 。
希望我的回答能够帮到你 ，感谢你对平台的信任， 如有疑问 欢迎私聊 。