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诙谐的我：早上好，我是壹点灵平台的心理服务者轻风细雨润无声，很高兴为你服务我认真的看了你的焦虑情绪，一定是遇到难以解决问题或难以取舍的决定，能够体会到你此时的痛苦，焦虑往往是为未来的不确定性感到担忧而产生的，严重的时候会伴随着一些躯体性症状，比如你说的呕吐，失眠等。愿意告诉我，你这种情况有多久了吗？
在这里我跟你分享几个缓解焦虑的有效办法。
1.放松疗法。可以采用鼻式呼吸和腹式呼吸方法，把自己的注意力放到呼吸上来，就能使内心平静下来，也可以采用肌肉放松技术—— 只要按照紧张7~10秒突然放松休息10~30秒的步骤，选择你想放松的肌肉部位即可。每天固定做3~4组，就可以达到放松紧张的躯体，放松情绪，降低紧张情绪的作用。
2.学会接纳自己。世上没有完人，即使你再努力也不可能让所有的人满意。即使你再有能力，也不可能做到无所不能。放低对自己的要求，要认识到自己，只是个普通人，接纳自己普通的样子。
3.恢复自信心，可以回顾一下自己的高光时刻，也可以静下心来，可以选择一些力所能及的活开始做，自己喜爱的事情做起。当你把你的精神完全投入当中时，焦虑情绪自然而然就化解了。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。我们也可以相互关注一下，有什么问题可以私信我。