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太敏感,爱哭

半盏灯的时间  

在朋友家人面前我是很坚强的,至少不是一个喜欢哭的人。以前确实这样,不爱哭,觉得哭哭唧唧的很烦。可近两年变得越来越爱哭,当然不是在别人面前,自己偷偷的哭。有时也不是发生了什么事儿,就是烦一点都会哭出来,而且频次越来越高。
今天因为和男友打游戏自己没发挥好有点郁闷,然后我们这儿一直封控也出不去,最近还要准备几门考试,一着急又偷偷再被窝里哭了。我没和我男友说我哭的事儿,一方面是爱面子,一方面怕他烦,他在备考,要考研究生,我不想这个时候再去烦他。
我们打完游戏他过了好一会儿给我发了一个视频,是个搞笑视频,就是手机掉坑里了手机主人问他怎么了没事儿吧,手机回他不用担心。而且视频上面标着手机比女朋友懂事。看完我就火了。是我太敏感了。
这样的好烦,我也不想这样,我是得什么病了吗

回答
最佳答案
李海霞心理咨询师

如果一个人总是情不自禁的想哭,只能说明创伤点太多了。当外界的一些人事物激发自己的创伤点,就会觉得以往的情绪在现想哭出来。
一个人是否敏感,是一个人的性格特质,没有绝对的好坏之分。像我们知道的一些有艺术天分的人都是比较敏感的。
老师好奇的是,你对于自己敏感和想哭的这部分不是很接纳对吗?关于创伤处理,如果您需要的话可以私信老师。
创伤处理好了就会更接纳自己,也会内心变得更强大。

9个回答
李青心理咨询师

你好。难过的要哭又拼命的要忍着,真的很难受很不容易。本来是青春年华的一个成年人,是享受风华雪月和淡定沉着的时刻,突然有了这样的体验,可能会有一些慌乱。
但是你很棒,找到这样的一个途径和媒介。

首先这个状态在心理学上叫做容易激惹。可能有的人会表现出来生气和愤怒,而有些人会那么难过的想哭,只是略微有一点点心烦。似乎悲伤的河流更容易流淌。

游戏打不好又不方便,出门玩了之后还要考试。确实很辛苦,特别是从游戏打不好上来看,这是一种对自我的否定或者担心。
这个时候我们对别人介绍,我们的程度就会产生不确定感。所以男朋友的一个有些幽默的视频会让你更多的程度产生一种他是不是在也与你的感觉。

很容易被激惹的情况不太多。不知道你最近睡眠的状况怎么样?

才秀辉心理咨询师

想哭一定是有委屈在,就哭就哭出来,不要忍着和自责。至于原因,可能跟在家不能出来活动有关,可能跟不被理解有关……总之,找个渠道倾诉出来可能更好。

田杰心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者田杰,很高兴能回答您的问题。看到你想哭的时候总是自己偷偷的哭,你真的不容易,总是想把美好留给别人,把悲伤留给自己,能看出来你是个善良的人,总是替别人考虑。可当男朋友要考研究生时,你想到的是不去打扰他,让他好好复习,可是他却发个搞笑视频,视频上有手机比女朋友懂事,如果是我,我看到这几个字,也会火,我处处为你考虑,可是你却看不到我的这份对你的理解,却还觉得我不懂事,能感受到你心里肯定很难过,委屈,你怎么没有体谅我呢?

你比想像的坚强,没有把这些情绪发泄给他,却在自己消化,试着把你的内在感受和他表达,不要委屈自己,先爱好自己才是最重要的。

感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问,欢迎私信!

廖翠青心理咨询师

你觉得自己爱哭,也会敏感,但是自己也很懂事善良,不愿意打搅男朋友!
哭是一种情绪的表达,你的内心里一定是压抑了一些情绪,也会觉得委屈和迷茫
才会用哭的方式来释放情绪

有情绪的时候可以和身边的人聊一聊,获得他们的理解和支持
也可以通过转移注意力的方式,转移自己的情绪!

可以私信老师,帮你调整认知和思维模式,更好的管理自己的情绪!

张雪梅心理咨询师

您好!我是壹点心理服务者张雪梅,很高兴能为您解答。
您确实是一个很坚强的人,以前是一个不喜欢哭,不爱哭的人,现在爱哭,不让别人知道自己偷偷的哭,和男朋友玩游戏没发挥好很郁闷,还要考试着急自己又偷偷的哭,一方面你顾及自己的面子,一方面怕他烦也不让他替你担心,可以看出你是一个能为别人着想能理解别人懂事的人,可男朋友发的这个视屏让你很怒火,本来心情不好很伤心呢!这好像在伤口上撒盐让你很愤怒。
您以前爱哭现在不爱哭是从什么时候开始的?
您是如何看待现在的自己爱哭这件事的?
自己哭出来之后这些情绪就能消失吗?
老师建议您可以做一些正念冥想,内在小孩对话的冥想练习,治愈自己内心的伤痛,情绪变好。
希望我的回答对你有所帮助,如有疑问欢迎私信!

杨丽平心理咨询师

你好,我是心理服务者杨丽萍,很高兴为你解答。
在家人面前表现的很坚强。以前也不是一个喜欢哭的人。但近两年变得越来越爱哭,也很敏感。同时你也是一个非常懂得尊重别人的人。只能自己偷偷的哭,不在别人面前显露出来。而且敏感的同时也非常的脆弱,打游戏没有发挥好,你也会哭 而且你知道这种哭的情绪会影响到别人正常的工作,所以。所以您怕影响到男朋友学习备考研究生。只能躲在被窝里哭
能感受到您的心情非常的脆弱和敏感,导致你现在用哭的方式来宣泄自己内心的悲伤。
你男朋友给你发了一个视频,看到里边的内容也会联想到自己 这样的情绪确实让自己非常的难过。
也能感觉到哭占了你生活中主要的部分 您的哭不是正常的生活状态,你也想从哭的阴影当中走出来是这样的吗?
能说一说,是什么原因导致你有这样的情绪呢 你因为心情烦躁也想哭,您想哭的理由是什么呢?和我聊一聊感恩感谢,你的回答对你有所帮助。

彭春钇心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师彭春钇,很荣幸能为您解答。

你希望自己可以一直是个坚强的人,但却慢慢发现自己也有感性泪下的另一面,是以有些困扰。
其实人都有两面性,这样的人才是更完整的人。如果只想要其中一面,而压抑另一面,那另一面就会用别的方式体现出来,如暴怒指责/忍不住奔溃哭泣等。
把两面都接纳,充分连接内心,可能你会发现,你的柔情感性会让你在该坚强时变得更坚强,你的坚强会让你在该柔情时变得更温柔体贴有爱。

个人看法,仅供参考,如有疑问,欢迎私聊。

蓝天骄心理咨询师

您好,我是壹点零心理服务者蓝天骄,很高兴能回答你的问题。
感谢你,能敞开自己的内心,把自己的感想真实地表达出来。


曾经是一个看起来很坚强的人,
但是近两年开始经常流泪,
而且是偷偷地流泪,
并且频率逐渐变多。
不理解自己为什么会为不是很大的事情,心烦哭泣。

打游戏遇到挫折,
封控在家的憋闷,
再加上备考的压力
心理焦急地哭泣。

看到男友发来的视频,
明明是逗你开心的,
但你下意识地理解为一种指责。
觉得自己太过敏感。
为自己最近的情绪状态感到心烦。
是这样吗?


在你的叙述中,我看到有三个困扰你的情绪:
悲伤、心烦和困惑。

第一,
你发现近两年,经常会有一些事情发生,甚至没什么事发生的时候,
你就会悲伤到哭泣。

第二,
偶尔地为一些事情哭泣,也是无可厚非的。
但是,因为并没有什么大事发生,
但是你却反应过度,
为此你感觉心里烦躁。

第三,
你不能解释为什么自己变得很敏感,
变得多愁善感。
对于自己的状态,
你不能理解,
并感觉失去了控制。

这就产生了一个内心冲突。
不应该如此,
但却频频发生。


我相信,你的情绪都是事出有因的。
这两年由于疫情,经常被封控,人们普遍出于一种压抑的情绪中,
承受压力的空间被压缩。
所以会出现遇事扛不住的状况。


值得称赞的是,
你的自我觉察力很强。

你可以觉察出自己情绪变化的时间点,
能够对过去与现在情绪表现做出对比,
并且发现负性情绪的发生频次在增多。

在打游戏的事情上,
你能够觉察分析出令你情绪低落的事件分别是哪几件。
并且觉察出自己过度敏感的情况。

你也有改变的动力,
希望了解自己负性情绪的深层原因,
并进行解决。
这些都是你强大的资源。


在调节负性情绪方面,有几个值得你注意的地方:

第一,
#焦点解决治疗#中,有一个方法,是#假设性问句#。
你可以尝试着问自己几个问题:

1.如果在2023年1月1日,你所有的麻烦都被解决了,你的生活是完美的,那是怎样的一个景象?
你在做什么事?
你的心情怎样?

2.如果疫情结束了,彻底解封了,你是什么感觉?

3.如果你完成了考试和学业,你会在做什么?是什么样的心情?


只有你最了解自己,#你是自己生命的专家,你有解决自己问题的能力#。
当陷在情绪中时,自己的资源会被情绪淹没,会没有力量去改变。
假设性问句会给你带来希望与动力。
带着力量,你就能够解决自己的困扰。


第二,
调整负性情绪,其中一个有效的方法是“转移”。

1.运动
30分钟的运动可以释放多巴胺,产生愉快的情绪。
可以帮助你把注意力从思想和情绪的封锁中,转移到身体的感受上。

2.#放松训练#
焦虑的时候,可以用#腹式呼吸#的方法。
用鼻子吸气,鼓起肚子,心里默数3秒;停顿1秒;再用嘴巴缓缓的呼出气来,心里默数5秒。持续半小时、每天1-2次。

你可以在网上搜索更多关于放松训练的细节。

3.倾诉
想各种办法倾诉。
语音、视频,多找朋友亲戚聊天。把心中的苦闷宣泄出来。

心理咨询是一个专业的可以倾诉、宣泄的地方。能够帮助你缓解低落和焦虑的情绪。


壹点零是一个可以倾诉真心的地方,会持续的温暖你,感谢您的信任,希望我的回应对您有所帮助。

半盏灯的时间普通用户

谢谢您

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