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今年29岁,女,有一个男朋友,有一份相对稳定的工作。
不知该怎么说,先说工作吧,我在单位5年了,做销售,前四年很好,有两年销冠,去年业绩滑落很大,总觉得力不从心,客户成交率,意向率都很少,客户过来咨询,要参数,还会烦躁。偶尔自己反思自己打鸡血,但也不过一天,就又回到,不知道应该干什么,怎么干的状态。想离职,却又感觉找不到同等待遇的工作。也没有一技之长。在公司也感觉很孤单,其他同事说话也是遮遮掩掩的。很烦。之前要好的同事都走了。
再说说男友,人品很好,工作稳定,工资很少,还不是单位正式工,为了他能转为正式工,我还要想让他去办。副业,外卖,学习他都不要,感觉结婚压力很大。结婚的话,家里除了首付款和彩礼也没什么钱。我俩还贷款压力特别大。现在在看房子,也买不了钟意的房子。想不在一起了,又觉得可惜,他没有什么错误,家里也比较满意。
最后再说下我自己。我有个小房子,目前在还贷,之后打算结婚前贷款还完。还完贷款手里就没有钱了,压力有很大,房子的首付款是父母拿的。
现在的情况,是我自己感觉很空虚,茫然,每天不知道干了什么,时间就过去了。学习,看书也学不进去,工作业绩也不好,客户联系也突然就不顺利了,不会联系了,对自己的能力都产生了质疑。最近就是想哭,觉得每天最重要的事就是睡觉,最放松最开心的事也是睡觉。我看抖音,视频,淘宝心里都会有负罪感,因为在脑子里什么都没留下,还浪费了时间。以前做瑜伽还很充实,现在自己也不会做瑜伽,也没劲头了。该怎么办啊?我知道自己现在这样不对,但是我没有办法改变,我不知道该怎么改变。我好难过呀!
从你的描述中,感觉你很大可能是已经产生了「职业倦怠感」。
职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
【职业倦怠包含三个维度】:
1.情感枯竭:对工作\学习失去热情与爱好。
2.去人格化:对他人消极,与工作对象刻意保持距离,不愿意和他们进行情感的交流。
3.个人成就感低:对于工作\学习的成就体验感低,倾向于消极地评价自己,尤其是在工作方面。
你对照上面「三个维度」,看看有没有说中你。
如果你确实进入到「倦怠期」,那么你可以从一下几个方面进行「调整」。
1. 劳逸结合,放松自己。倦怠,在一定程度上是提示你该放松下来了。
你是一个很上进也很要好的女生,销售做到冠军,说明你不缺能力和沟通力。但如果一直把销冠当成必须得到的,就会给自己增添太大的压力,让自己始终像陀螺一样停不下来。
当我们持续长时间的工作和长久的高压力,一定会耗竭自己,甚至会造成身体免疫力下降。会破坏自己的身体机能,影响自己的身体健康。
压力太大,又会造成人的情绪不稳定,精神不易集中,记忆力下降,反应时间变长,决策能力下降等问题,这都不利于你持续的工作动力。
所以,适度地把节奏慢下来,人生是场马拉松,不是百米赛,分配好体力,调整好配速,别只看眼前的利益得失。
所以,把速度减下来。累了,就好好地睡一觉,休息时间,约上三五朋友一起去逛逛街、旅游;闷了,就高歌一曲……
闲暇时间,做些自己感兴趣的事情,增加生活乐趣,享受生活,让自己始终有满血复活的机会。
2.给自己一些正向激励。
工作中不仅仅是要学会放松,更重要的是不断地给到自己正向鼓励。
多关注自己的需要,比如关注到自己工作本身,今天我又做成一单销售,又处理了一件棘手的事情,那就奖励自己一杯奶茶。
自己的鼓励同样可以让自己身心愉悦,有获得感、成就感,并且获得信心,慢慢地,我开始体会到工作的乐趣。
所以,平时的工作中,可以多肯定自己,多奖励自己,这不仅仅是让我们拥有好的心情,更让我们肯定自己的工作成果,〖提升自己工作中的「效能感」〗。
3. 降低对自己的要求和期待。
没有好的演技就别给自己写难演的剧本。
〖适当的降低对自己的要求和期待〗,将自己对工作和生活的目标降低到一个切实可行的范围之内,当你完全一个目标之后,就会获得多巴胺的奖励,从而提升兴趣☀。
我感觉3个维度都有,我也在说服自己,改变自己,但是象是喝奶茶,出去玩等。我也做过了,但是回来之后又要反思自己,感觉什么都没做,没有用的事。浪费时间。自己就又难过了。循环往复,感觉就很折磨。
工作和生活有很大压力,时间久了让你感到内疚、难过、情绪低落,经常想哭,是这样的吗?
如果是这样,那么首先身心是一体的,身体的反应有时最直接的,渴了就会喝水,冷了就想加衣,你总是想睡觉,睡觉让你觉得开心放松,那就让自己休息。
【这是我们现在需要的,也是我们对自己的一种自然保护。】
其次你现在的情绪问题体现的很明显,建议你要关注。
处于抑郁情绪中的工作效率会降低,对以前很感兴趣的事物会降低或失去兴趣,也没有动力主动去做事,更谈不上改变。
先调整好我们的情绪,才能更好的继续,可以找心理科相关专业人员来帮助你。
一份稳定的工作,一个暖心的男朋友,这些是是很多女孩追求的目标。
你希望除了这些还能有更大的房子,更好的事业,这些都无可厚非。
【美好的愿望能推动我们进步,尽量结合自身能力去分阶段制定逐步实现目标,这样更容易坚持,也是老百姓讲的更有盼头】。
【积极心理学里有一份研究,当人处于贫穷的时候收入和幸福感有很强的相关,当一个人跨越了贫困线后,解决了温饱问题,收入的额外提高和幸福感的关联性就不显著了】。
所以除了财富还有很多其他也会让我们感觉幸福,值得我们去探寻。
希望我的简短回复能对你有帮助,祝幸福☀!
你好,看到你目前的情况,了解到你整体的状态不是特别的好,可能会有一些焦虑抑郁的情绪,咱们一起想办法解决。
首先,没有看到你目前经历了什么重大的创伤,但是你目前的状态不是特别好。
所以需要特别提醒你,要多关注自己的状态,这种情况持续了多久,目前看到你想哭,对事情没有兴趣,空虚等。
建议你去正规医院先去诊断一下。看看是不是抑郁焦虑等相关问题。如果是有相关问题,需要先听医院的安排。
其次,建议你找个适合自己的咨询师,很多心理问题不是一天两天形成的,而且成因也比较复杂,是需要有专业的人帮助你走出来的。
不过你不用担心,不要觉得做心理咨询就是一件丢人的事情,对自己的深入理解其实有助于「自我成长」,要及时进行干预,会很快的恢复正常的工作和生活。祝你好运
您好,感谢您很用心的讲述您目前遇到的困境。29岁女生面临适婚适育和事业发展的压力,这个阶段要面临很多的变化,心理压力的确很大,非常不容易。
从您的文字里我感受到了很多的情绪,烦躁,迷茫,孤单,压力,怀疑,空虚,负罪感,无力感等等,贯穿工作,男友和您自己的一个最大感受就是迷茫。。。
我想您在面临30岁时,遇到了意义危机,因此产生了心无力等等负面的感受和情绪,
【您需要停下来,好好觉察一下自己的内在,您内心深层次的期待和渴望是什么,再去面对外部世界会很不同】祝福您!
希望我的回答能对您有所帮助☀♥