三十多岁了，还老是把自己揉碎了踩在脚底下，还要笑着面对所有人。怎样才能不那么卑贱。
您好，很高兴能回答您的问题，听起来好像你对自己有过堕落期而造成中考失败一直无法释怀，想知道这是一种什么样的感受？你是怎么看待曾经的这段过往？
推荐你一本书《被讨厌的勇气》，很多人觉得经历变成潜意识，决定着我们的人生，这本书阿德勒告诉我们，重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。
▲通过这样的理论，阿德勒把自我从过去中解放出来。
其实我们是自由的，真正让我们「裹足不前」的，是我们自己。
▲承担自由和责任，需要无畏的勇气。我们可以用自己的力量去改变，不去关注无法改变的，而去关注可以改变的，这就是「自我接纳」。
★「自我接纳」，是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，就是能欣然接受现实自我的一种态度，接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自卑。
希望你看完这本书，也可以把自我从过去中解放出来。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助！❤
你好，看到了你的留言。你想问自己怎样坐才能不卑贱？你说你总是把自己揉碎了笑对着所有人。就是说，你愿意把好的一面展示给对所有人的好，而你本身也会感到内心有一种压抑情绪，开心不起来是吧？
现代情绪心理学认为情绪产生的关键因素有三种，就是刺激素质、生理因素和认知因素，其中认知因素是情绪产生的关键，它是对当前情境的评估和过去经验的回忆。
当你了解了之后，你回想一下你这30多年以来你曾经发生的过往，曾经接触的人、事，经历，情感。你不妨可以从中找到自己这种情绪产生的原因。
如果你的认知因素当中确实是总想当一个好人，不想让别人看到你的痛苦，你的委屈，你的郁闷烦恼等不良的情绪，那么你就会把自己扮演成另外一个“我”，就是一个“好人设”的我。如果当你认为自己被踩在脚下，当你开始意识到自己本不想成为这样的自己，那么下一步的你，不妨在认知因素上再做一次新的认识，新的定位，随之就会有新的行为和新改变。
希望你好好的梳理一下自己的思绪。好好的运用“认知行为疗法”让自己变得更加的符合自己的真性情，倾听自己内心的声音，按照自己的意愿去生活。通过理论与实践的统一，让自己做一次脱胎换骨的改变。做一个真正的自我，通过真正的发出内心的微笑来面对你所认识的所有人。
希望我帮你的分析能够启发或者帮助你变成开心的自己。请加油！♥
“老是把自己揉碎了才在脚底下，还要笑对所有人”看完这句话，既觉得心疼，又能够感受到你内在的那份「不安全感」。
这些都是我们过往的生活带来的，所以，不管多少岁，只要我们没有觉察，可能会伴随我们一辈子，庆幸的是，您看到、察觉到了自己的这种模式，又无疑是幸运的，因为【看见就是改变的开始】。
在您的成长过程中，因为不安全感，因为害怕被抛弃，所以习惯了用｛讨好｝的模式来对待身边的人。
▲习惯讨好的人，往往会通过“牺牲”自己来迎合他人。
时间长了，就不知道自己想要什么，也不明白自己的价值在哪里。
【在这里，建议您可以通过几个方面来帮助自己慢慢走出这种「模式」】：
第一，【学会将注意力放在自己的身上】，多去倾听我们内在的需求，而不要过多的在意他人的看法。比如我们在挂念别人怎么想，别人需要什么的时候，可以提醒自己按一下暂停键，问问自己“我需要什么？”；
第二，【提升自己的能力】，有的时候觉得自己自卑的原因之一是觉得自己能力不够，这个时候我们可以有意识的去提升自己某一方面的能力，能力提升了，对自己的信心也就会加强，比如通过阅读去提升自己就是一件成本很低的自我成长的方式；
第三，【学会说“不”】，下一次面对自己不愿意做的事情，可以尝试勇敢的说不，你会发现结果似乎也没有你预想的那么差。
在这里推荐你阅读《讨好型人格》这本书，里面有很多实用的方法可以借鉴。希望我的回复能够对您有所帮助❤。
这种模式是跟我妈相处形成的。但是她的要求没有标准，全凭她自己的想法。所以我完全不知道该怎么办。我不断的学习，可永远有做不到的地方。同事都觉得我怎么那么牛，什么都会，可我却总是不自觉的给自己挑一大堆毛病。因为我妈一直说我这不好那不行。潜意识里就一直警告自己，不能骄傲，这些都不算什么，你看，还那么多问题，你完全不行！
你好，亲爱的Aikening.
看了你的文字，我感觉非常压抑与心疼。
你形容把自己揉碎了踩在脚下，还要给以别人展示微笑，一定受了很多委屈吧。
是为什么要这样为难自己，又或是为了换取什么你认为更重要的东西吗？
▲你或许是一个非常敏感、而且很在意他人评价的人，所以你才会将自己的情绪隐藏，为他人的情绪提供价值。
但是你这样压抑自己，是很不合理甚至很容易出问题的。而且其实为他人提供情绪价值，最好的方法是更加完整的自己。
你自己都没有被爱过，又怎样去爱他人？
不知道你经历了什么，如果有需要，我愿意陪你继续聊聊，希望可以帮助你找回最初的那个你。
为了取悦我母亲，不想让她生气，所以我一直小心翼翼，尽量按照她的要求做事。但是她没有固定的标准，所以我只能不停的看她的脸色还有周围的气氛来猜测我做的对不对。并且时刻保持微笑，要看起来心情好，这样才不会让她生气。比起压抑自己，她生起气来，感觉更加的折磨。
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三十多岁了，还老是把自己揉碎了踩在脚底，还要笑着面对所有人。
一方面希望不再活得那么卑贱，一方面自己又做不到。好无奈呀！
非常理解您在这样的无奈下，是多么渴望有新的方式方法帮助自己走出这样的困局的。
心理咨询或许是一个很好的帮助到自己的途径哦。