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14个回答
宗博文心理咨询师
我很抱歉听到你正处于焦虑症的困扰中，这种情况下感到无助是可以理解的。我可以给你一些建议来帮助你应对焦虑症：
1. 寻求专业帮助：焦虑症是一种心理健康问题，寻求专业帮助是非常重要的。你可以咨询心理健康专家，如心理咨询师或心理医生，他们可以提供适当的治疗和支持。
2. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，这些技巧可以帮助你缓解焦虑感和恢复情绪平衡。
3. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、均衡饮食、适度的运动和良好的社交支持可以对焦虑症有积极的影响。
4. 寻找支持系统：与家人、朋友或支持团体分享你的感受和困扰，他们可以给予你情感上的支持和理解。
5. 避免过度自我要求：不要过于苛求自己，接受自己的情绪和局限性，学会放松和接纳自己。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能不适用于所有人。如果你感到非常无助和绝望，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。你并不孤单，有人愿意帮助你度过困难时期。
付会娟心理咨询师
首先，我很理解你目前的困境和感受。焦虑症是一种常见的心理障碍，它会给人带来持久的担忧和恐惧，影响生活质量。如果你已经经历了7年的焦虑症，那么我建议你尽快寻求专业的医疗帮助。
在寻求专业帮助之前，你可以尝试一些自我缓解的方法，例如深呼吸、放松训练、运动等。这些方法可以帮助你缓解一些紧张和焦虑。此外，你也可以尝试寻求社会支持，例如与亲朋好友交流、参加支持团体等，这可以让你得到情感上的支持和理解。
最重要的是，请务必记得按时服药并遵守医生的治疗建议。焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗，虽然药物可能会有一些副作用，但是它们可以帮助你缓解症状，提高生活质量。同时，心理治疗也可以帮助你了解自己的焦虑思维模式，学习应对策略，从而更好地管理你的焦虑情绪。
最后，我希望你可以相信自己，相信专业医疗团队的力量，相信一切都会好起来的。焦虑症是一种可以治疗的疾病，只要你积极配合治疗，就可以逐渐恢复健康。如果你需要任何帮助或支持，请随时寻求专业帮助。
朱彩云心理咨询师
你好！我很抱歉听到您正在经历焦虑症的困扰。焦虑症是一种常见的精神健康问题，但好消息是有许多方法可以帮助您管理和减轻焦虑症的症状。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：我建议您咨询专业心理健康医生或精神健康专家，如心理医生、精神科医生或心理治疗师。他们可以为您提供诊断、治疗计划和支持，以帮助您处理焦虑症。
2. 药物治疗：医生可能会建议药物治疗来帮助控制焦虑症症状。药物通常与心理治疗结合使用，以获得最佳效果。
3. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种常用于治疗焦虑症的心理治疗方法。CBT可以教您应对焦虑的有效策略，帮助您改变消极的思维模式。
4. 生活方式改变：健康的生活方式可以有助于减轻焦虑症症状。这包括定期锻炼、健康饮食、足够的睡眠和应对压力的方法。
5. 社会支持：与朋友和家人分享您的感受，让他们知道您需要他们的支持。有时候，与亲人的互动可以减轻焦虑症的症状。
6. 学习应对技巧：学会深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以在焦虑发作时提供帮助。
请记住，焦虑症是可以治疗的，而且许多人都能够通过合适的治疗和支持来改善他们的症状。寻求专业帮助是第一步，您不必独自承受这一困扰。如果您有紧急情况，需要立即支持，不要犹豫拨打紧急电话或与紧急医疗服务联系。您不是孤单的，有人可以帮助您渡过难关。
你好！感谢谢你的分享，焦虑症7年了，心里一定很累很苦吧，想知道这7年中有去医院治疗过吗？在线下有找过咨询师吗？7年的时间里一直都是这个状态还是有好的时候呢，焦虑中有你未完成的目标或许是期待？你说到失控感强烈，那是在什么时候呢有这种感受，所以你要先了解到自己的焦虑来自什么原因，卡点在哪里，才能针对性的梳理和消除困扰着你的问题，你说对不对呀！如果有意聊，欢迎你留言在此。