太在乎别人对自己的评价和看法，很痛苦，总觉得很多事情是做给别人看的，怎么办？
您好，我们每个人都天生拥有认可欲求，做很多事情总是希望得到别人的认可，特别在意他人的看法或评价，经常被他人左右自己的情绪，有时候会很痛苦。
1. 接纳自己在意他人的看法。在意外界的评价是很正常的，每个人都会有这样的体验。有些人会向内看来了解自我，而有些人习惯向外看，通过他人或外界的评价来认识自己，从而获取身份感，所以在意他人评价是一定程度上是有助于我们更好的认识自己的。但过度在意外界评价导致很痛苦，首先就要学会接纳它，因为越抗拒，越痛苦，在自我接纳的基础上，再来进一步培养正确的认知习惯。
2. 正确看待他人的看法。要不要活在别人的期待中？取决于您自己的选择。这句话说起来简单，其实做起来很难，虽然其道路艰苦，但只要我们想要改变，选择并行动，就会看到希望。
3. 学会觉察和修正身心。特别在意他人的看法的这种思维模式已经深深植入我们的大脑，想合理地看待他人的评价是一个持续性的过程，需要我们有意识地，持久的做出努力。获得一种合理地看待外界的评价的认知思维模式是一个持续的过程，我们要经常有意识地练习，渐渐地你会看到一个新的自己。
4.寻求专业心理咨询或帮助，陪伴您一起探索真实的内心世界，找到自己的内心价值追求并付诸行动。㊗️愿我们都能做自己，过上一种内心平和且更有意义的生活。
您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
太在意别人对自己的评价的确是件非常痛苦的事情，我特别理解你的痛苦和想要摆脱这种境况的心情。
对于太在乎别人对自己的评价和看法，这可能是因为你对自己的价值感来源于他人的认可和评价。但是，这种依赖他人的认可和评价的想法并不健康，因为每个人都有自己的价值和意义，不应该仅仅因为别人的看法而否定自己。
以下是一些建议，可以帮助你克服这种痛苦和不必要的压力：
1、意识到自己的想法：意识到自己在乎别人的评价和看法，这是改变的第一步。当你意识到自己在想这些事情时，你可以开始思考是否有必要过度关注别人的看法。
2、关注自己的内心：试着关注自己的内心感受，而不是别人的看法。问问自己，你真正想要的是什么？你的内心需求是什么？关注自己的内心可以帮助你更好地了解自己，并找到自己的价值所在。
3、建立自信：自信是克服这种痛苦的关键。试着从自己的优点和成就中找到自信的来源。当你开始相信自己的能力和价值时，你会更容易忽视别人的看法和评价。
4、学会接受失败：失败并不意味着你不值得被爱或尊重。试着接受失败，并从中学习。这可以帮助你更好地理解自己，并找到成长的机会。
5、寻求支持：如果你觉得自己无法应对这种痛苦，寻求专业心理咨询师的帮助是一个好主意。他们可以帮助你找到更健康的方式来处理你的情绪和想法。
最重要的是要记住，你的价值不在于别人的看法和评价，而在于你自己。通过关注自己的内心、建立自信、接受失败和支持自己，你可以克服这种痛苦，并过上更健康、更快乐的生活。???
您好，很高兴认识您，很在乎别人对自己的评价，生怕他人瞧不起自己，这可能是很多人都要经历的心理阶段。一个刚踏入工作岗位的年轻人，工作没有经验，说话办事没有分寸，想要融入这个工作团队，的确需要得到领导和同事的认可，胜任自己的岗位，情理之中。经过历练，心智会逐渐成熟起来。如果是一个老同志还有这样的问题，一定程度上反映出成长慢了一点欧。生活工作中要培养自信，看到自己的成绩，积极关注。同时也要努力钻研专业知识，加强知识储备，不断进步。遇到失败和挫折，要能扛得住打击，坚持下去，才能看到光明。坚持的过程中要总结失败的经验，想办法，树立正确的方向。自信是您坚持下去的勇气和动力。烦恼处处都有，有时候虽然我们认真思考了，但也会放不下，这时候可以求助一下心理医生，从专业的角度发展问题的所在，帮您走出烦恼的漩涡。敞开心扉，办法总比困难多。希望我的建议能够帮助到您，祝您生活愉快。
我很能理解你现在的感受，也能体会到你内心的那种挣扎，自己内心想我不能这样啊，可是又不能不去在乎别人的想法。我想你内心是善良的，同时又是胆怯的。始终没有办法迈出自己强大自己的那一步。
你好，十分能理解因为太在乎他人评价而让自己产生的痛苦感受，以下有几点建议，希望对你有所启发。
1. 自我认知：了解自己的价值和优点，并接受自己的不足之处。理解每个人都有自己的观点和偏好，而并不是每个人都会对你的行为和决策持有相同的看法。
2. 建立自信：培养自信心，相信自己的能力和价值。通过取得小的成功和积极的自我对话，逐渐增强自己的自信。
3. 寻找支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持。他人的支持和理解会增加你的自信和勇气，帮助你更加坚定地面对他人的评价。
4. 重视自己的需求：关注和满足自己的需求和愿望，而不仅仅是为了取悦他人。确保你的选择和行为是基于自己的价值观和目标，而不是完全依赖他人的认可。
5. 调整心态：意识到他人的评价和看法只是他们的观点，不代表事实或真理。学会从不同的角度看待问题，尊重自己的感受和观点。
6. 逐渐面对恐惧：挑战自己的舒适区。逐渐暴露自己于被评价的情境中，慢慢适应并学会处理他人的评价。
你的价值不应该只是由他人的评价决定。关注自己的内心需求和成长，培养内在的快乐和满足感，这将帮助你建立更健康的自我认知。祝你生活愉快！
你好，其实大多数人都在乎。别人的评价与看法。所以呢？在乎也很正常。只要没有影响自己的生活，可以忽略。但感觉到很痛苦。太在乎。就需要调整一下。
我们每一个人来到这个世间都是独一无二的。所以呢我们不需要别人的评价与认同。我们也足够好。
做正念是比较好的一个首要的方式。呼吸放松。注意力在自己身上。放下所有的。期待与忧虑。
只观察不评判。
日常生活好好的爱自己，看到自己的需求与感受。满足自己。多多肯定自己。
在工作中，在家庭中找到自己的位置，做自己应该做的事情。自信自爱。
你好，能理解你的感受。
你一方面在意别人对你的看法。一方面又想做真实的自己，觉得很多事情做给别人看没有必要。
内心的矛盾和冲突带来了痛苦，对吗？
其实很多人心里都会有同样的矛盾。人是社会性的动物，关注周围对自己的评价是很正常的，也是必要的。
你的问题在于你的公众自我占比过大，而内在自我占比过小。过于看重来自他人的反馈，常常会产生暂时性的自尊感低落。
你之所以痛苦，别人对你的评价和看法是不是负面的？因为他人对你的评价如果是积极正面的，是可以提高你的自尊的。
所以想要改善，一是要平衡公众自我和内在自我的比重。多关注内在自我的需求。二是在别人对你的评价和看法中，留意正面积极的评价。或者尽量想办法获得别人对你的积极评价。
希望我的回复对你有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
您总是在乎别人对自己的评价、看法，生怕自己做的不够好。
您是否觉得他人评价的好坏决定着您的自身价值呢？
在意别人对自己的评价和看法，这种心态很可能是从童年时期的父母或其他重要人物的表现中形成的，比如父母只有在孩子表现出色时才夸奖他们，否则就批评他们。
那我们要如何去改善它呢？
1、培养自我肯定感。可以通过反思自己的优点和成就，设定合理的目标和期望，以及学会自我宽容和接纳来提高自我肯定感。同时，可以寻求专业心理咨询的帮助，以获取更好的自我认知和自我接纳的技巧。
2、尝试做自己喜欢的事情，而不是为了迎合别人的期望而去做。这种行为可以增强自我意识和自信心，使人们更加真实和自然地表现自己。当人们做自己喜欢的事情时，他们可能会遇到更多与他们志同道合的人，这样可以更好地满足他们的社交需求。
3、尝试直面内心的恐惧，而不是逃避它们。当人们逐渐适应面对自己的恐惧时，他们会变得更加自信和勇敢，更容易克服挑战和困难。
4、学会关注自己的感受，而不是过分关注他人的看法。通过学习自我关注的技巧，例如正念练习、冥想和深呼吸，人们可以在面对压力和焦虑时保持冷静和镇定。
5、学会接纳自己和他人的不完美，而不是苛求完美。当人们接受自己和他人的缺点和错误时，他们可以减少在乎别人的看法的压力和负面影响。
内容有限，希望可以帮到您。
祝好。
你好，短短一行字，倒出了你的处境，也感觉到被那个“评价”“看法”左右自己情绪的时候的痛苦。
每个人都希望在别人心目中留下一个自己希望的那个映像，这个叫做自我印象管理。要管理好，首先要接纳自己；其次要正确看待评价，不要过度解读；最后要会觉察和修正自我。接纳自己就要接纳自己好的也要接纳自己不好的，如果能修正自己不好的，那就做到了接纳自己。正确看待他人评价，其实就是不要过度和太负面的去解读、猜测、幻想他人评价。改变一下自己的解读，告诉自己，人生在世，有喜欢你的人，也一定有不喜欢你的人，甚至敌视你的人，做好自己，做一个更好的自己，才是自我成长最最重要的必修课，㊗️愿我们都能成为更好的自己。加油?
您好！很荣幸与您一起在此相遇，因为特别在意别人的看法很苦恼与内耗。很多事情都做给别人看是为了得到别人的肯定，当您说到这里的时候似乎想活成真实的自己。过于在乎别人的看法怎么办？ 首先，为什么我们会过于在乎别人的看法？这与我们内在的自我价值感有关，过于在乎别人看法的人本质上是把自我价值建立在别人的评价上，以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待，别人对我的赞同或否定，都会对我的情绪造成很大的影响，这一点是导致我们总是过度在意别人看法的根本原因。 我们该如何改变这种思维状态呢？ 第一步：正确对待别人的看法。文字表述上是太在意别人的看法，其实这本质上指的是过度自我关注，也就是说，问题的实质根本不在于别人怎么看你？而是你自己将别人对你的看法看得太重要，实际上你需要清楚的意识到这一点，并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么看法，一个人成熟的标志之一就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言根本毫无意义看法，始终只是看法而已。 第二步：看到自己 许多人内在的情绪和感受，是从来没有被看见过的，包括他们自己，所以第一步我们首先要学习自己。看见自己这个步骤并不容易，需要我们在情绪来临时，什么也不做，只是深呼吸，安静下来，然后试着去分辨自己的情绪，分辨自己内心的声音，我刚才的情绪到底是什么？烦躁，自卑还是愤怒？ 第三步；认识自己，当我们可以分辨出内在的情绪和声音时，就可以继续深入下去和自己对话，多问自己几个为什么，多问自己现在追求的对自己到底意味着什么，当对自己有了客观的认识后，我们面对别人的评价就不会那么盲目，那么的激动了。 第四步：无条件的接纳自己，无条件的接纳自己，就是不需要任何理由，不需要任何评判标准，不需要任何的条件，我完全尊重和接纳我自己，只有这种自尊才是真正的自尊。希望可以帮助到您！在此祝福您生活愉快每日都开开心心??????
推荐一本书，《被讨厌的勇气》阿德勒哲学。
你好：看到你这段文字倾诉，让我想起来很多人都经常有的一种状态，对自己不满意，不敢尝试新的机会，不敢说出真实想法，做许多不情愿做的事情，不敢交朋友，为了追逐满意，不敢拒绝别人，甚至牺牲自己的一切去讨好别人，换得别人的满意，这些现象从本质上说是由于自卑和缺少爱
能理解你现在的痛苦，你总觉得很多事情是做给别人看的，其实并不是你发自内心的想做，为什么会这样做，其实是你缺少自信，把自我价值建立在别人的评价之上
把别人对你满意，当成自己优秀或者好的标准，这些可能和你原生家庭过往经历有关，不知道你小时的亲子关系和环境是什么样子的，是不是父母很严苛，总批评指责你，还是从小目堵太多语言和肢体的家庭暴力，还是从小就需要照顾其它人，把别人利益放第一位，自己一直不能关注自己的内心 ？那么内省完原因咱们一起来梳理下解决办法
首先：要学会爱自己，不要挑剔自己的缺点要多放大自己的优点，很多时候我们总希望别人说我们好，是我们觉得自己不够好，当我们看到更多的自己的优点 ，学会接纳时我们就拥有了更强大的内心，自己可以建立一套评价体系 不再向外再寻求别人的欣赏
其次：不要把自己太当回事，心理学上的聚光灯焦点效应，人总是有这样一种倾向，那就是高估别人对自己的关注程度，做什么事都小心翼翼，生怕说错话，做错事，成为别人的饭后谈资，他们往往会揪住自己一点小错误不放，大到一句话，小到一个眼神，把它们无限放大，其实每个人都很忙，真的没时间太关注我们，而且真心关注我们的亲人，一定是希望我们更好，而不是看我们笑话
还有：走出舒服圈，学会拒绝别人，拒绝别人的不合理要求，他喜欢不喜欢你，和你的优秀没有一毛钱关系哦，你就是你，独一无二的你
最后：把焦点转移到自己身上，修炼自己的一套评价体系，让自己学会欣赏 自己，投资 自己正念练习，相信自己拥有平和内心才是真正的幸福
愿你开始行动起来，---做那个幸福快乐，为自己而活的自己 ！也欢迎你来这里我交流，我在这里等你
你好，我是壹点灵心理服务者朱小丽。
我从你的文字描述中，有感受到你有一种觉察的力量在苏醒。你已经抽离了你自己，去看待你曾经做的那些事情，那样做带给你的感受并不是你想要的，为此你想做些什么改变，可以让你内心好受点，与人相处自在些，对吗？
其实你内心很渴望得到认可和肯定，或许你从小的感受不被重视和看见，当你表现很好、很乖时，才能被表扬。这样就会让成年后的你，不知不觉中变成了“讨好型人格”。这并不是你自己造成，跟原生家庭的从小教育有很大联系。
谁成为我们父母，我们无从选择，甚至改变过去，但我们日后想成为怎样的自己，幸运的是，是可以选择的。
我们可以尝试以下:
1.接受自己被人讨厌的勇气
你个人能力有限，做不到让每个人都对你满意。我们可以把专注精力放在少部分人身上，其他关系一般，ta误会自己或讨厌自己，并不会对自己原有生活带来多大影响，允许自己被“不那么重要的人”讨厌
2.懂得表达自己情绪和感受，必要时要懂得拒绝
当你察觉到自己那么做会不开心，那么，可以暂停继续或直接拒绝。当然，为少数重要的人去做些事哪怕自己难受，但你发自内心愿意，那是特例情况。
3.培养让自己自信延展的领域
也许是你保持多年的某些日常习惯，也许是你拍照技术很棒，也许是你擅长发现生活中的美好，也许你是个很棒的倾听者...等等。
只要做那件事，让你发自内心地自洽和愉悦，那就继续坚持。相信自己很棒!会越来越好，也值得被爱!
4.多跟正能量、鼓励型的的小伙伴相处或找咨询师聊聊
当你情绪处在低估黑暗时刻，或自我怀疑时，这类朋友/老师的存在，会是引导你光亮的指引灯，让你今后不再辗转反侧。
以上希望对你有所帮助。
您好，我是壹点灵社会心理服务者吴晓。
一边不想在意别人给您评价和看法，一边又控制不住在意别人的评价和看法，特别能理解这样被拉扯和不能掌控的无力感，还有意志被消耗的痛苦。
1、“太在意别人的评价和看法”，有些时候可能是我们成长的经验形成的，就是您希望把事情都做的完美，如果有人提出了评价和看法，您就会觉得是不是自已做的不够好。
2、“太在意别人的评价和看法”从具体化分析事情来探索，可以分为客观评价和主观评价。因为每个人的认知和评价标准都不一样，看问题的角度也不一样，所以，在受到他人对您的评价和看法时，我们不妨回到被评价事情的本身来，做这件事情的目的有没有达到？结果是不是好的？结果就算没有达到预期，是我们主观造成的，还是存在客观因素？
3、“您说很多事情做给别人看的”，也可以再具体化一些，可以从事情要达到的目的和结果去评估，如果事情的结果对您来讲是有益的，也没有影响他人的情况下，那别人对事情的看法，我们就可以不用去在乎。如果与他人有关的，从衡量的角度出发是双赢的结果，他人对结果有意见或看法，您就可以忽略他人主观的看法和评价。总而言之，评价和看法是相对的，不是绝对的。不同的人，不同的视角，不同的利益点，出发点，都会影响评价和看法。
希望我的回答能给到您一点参考，如果我没有表达清楚，欢迎您私信留言。
你好，我是壹点灵平台心理服务者，根据你的描述，在现实生活中，太在乎别人对自己的看法？总觉得很多事情是做给别人看的？害怕别人不认可自己，委曲求全又让自己大量的内耗。能看出给你带来了很大的困扰。
老师在想，是否在你很小的时候，原生家庭，父母（或重要他人）教育你，要多帮助别人，多为别人着想，学会压抑自己情绪，如果不这样就会受到批评，你不够好，让你产生了别人不认可自己是不可愛的，无用的负性核心信念，你一直坚守着（顺从策略），按照重要他人旨意去（父母）行事维持自己可爱或者避免暴露无能的心理策略，同时不可避免压抑自己的需要或愿望。
但随着长大，你开始更加关注自己的内心，有时也想按照自己的内心说不，为什么要在乎别人的看法同，但是从小到大的经历过多地考虑他人的感受，所以如何能让自己情绪真正的发泄出去，或者摆脱从小到大的想法确实是一件不容易的事情。
那么怎么做呢？让自己内心强大，老师建议你可以尝试以下方法：
1、认知调整。要明确的是，不能活在别人的评价和看法里。每个人都有自己的价值观和生活方式，不能因为别人的评价而改变。其次，要学会区分评价和建议。别人的评价可能只是主观的看法，而建议才是基于客观事实的意见。不能盲目接受所有评价，而是要根据建议反思自己的行为。
建立正性核心信念，尝试一下行为试验，按照自己的内心说不，不在乎别人的看法，随从内心，在这过程中寻找有利证据证明自己的观点，看一看不在乎别人的看法，是不是真的和你预想的一样那么糟糕？如果没有你想的那么糟糕，可以继续尝试，多试几次，你会发现也许你不再有这些担心了，你也是可以按照自己的想法生活做事。
2、应对策略调整。 去表达自己的需要，并学会适当不要为了别人的开心而放弃自我，去顺从别人而失去自我，换句话说，委屈自己满足了别人的需要，不值，要培养自信心。相信自己，坚定自己的信念和目标。不要因为别人的评价而动摇自己的信心。
3、实现自我价值，如找朋友诉说，读书，通过运动锻炼，瑜伽修身养性等方式来调整自己。
最后，要学会与自己和解。不要因为别人的评价而讨厌自己，每个人都有自己的优点和不足，学会接受自己的缺点并加以改进。
克服太在乎的感觉，可能需要一段时间，而且每个人的进程都不同。如果你觉得自己无法应对，务必考虑寻求专业的心理健康支持。老师建议你，做一个心理咨询。心理咨询并不是说你有什么问题。专业咨询是系统化，通过冥想，放松下来，倾听自己的内心，可以修复心理烦恼，更好和人相处，迎接更灿烂的人生有一定的作用。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。
太在乎别人的评价和看法我们很多人都会或多或少地收到影响。别人的评价和看法并不代表你的全部，你有你自己的独特和价值。
过度在乎别人的评价可能会影响你的自尊心和信心，以下是一些方法可以帮助你改善这种情况：
关注自己的内心感受：首先要了解自己的情感和内心需求。关注自己内心的声音，认真倾听自己的感受和需要。这样，当别人给出评价时，你可以更好地识别自己的情感和反应。
建立自我认知：了解自己的优点和缺点是建立自信的关键。要明确自己的价值观、信仰和目标，并认识到自己在某些方面比别人更优秀。通过自我认知，你可以更好地应对别人的评价，并从中学习和成长。
培养自信：建立自信心是处理别人评价的关键。要相信自己的能力和价值，不要让他人的评价左右你的自信。可以通过学习新知识、参与有意义的活动、与自信的人交流等方式来增强自信。
学会接受批评：批评是别人给你的一种反馈，可以让你了解到自己存在的问题并加以改进。要学会接受批评，从中汲取有益的建议。同时，也要学会表达自己的观点和感受，让别人知道你的看法和感受。
寻求支持：如果你感到过度在乎别人的评价，那么可以考虑寻求支持。可以与亲朋好友、老师、心理辅导人员等人交流，让他们了解你的困扰，并寻求他们的建议和支持。
我是壹点灵心理倾听师葛婷婷
能理解你的痛苦，在生活中，我们容易过于在意他人看法，其实有这样困扰的人，有可能是陷入了“镜像自我”的陷阱。在意别人评价的人，是把别人当成了镜子，通过别人的看法，来认识自己、肯定自己。它有积极的，也有消极的。遗憾的是，不少人在成长过程中，都受到很多的负面评价，从而形成了消极的“镜像自我”。慢慢地，不敢表达自己的看法，并且还特别在意别人的看法，觉得只有这样才会感觉到安全一点。但“镜像自我”最大的问题也恰恰在此，当我们过于看重别人的看法尤其是负面看法时，容易让自己自责，甚至自我内耗。
在这里我想送你几句话，当你陷入这种情绪漩涡时，不妨想想它们：
4、别人没那么在乎你，也没那么关心你
5、不要为已经发生和还没有发生的事情担忧
6、不要害怕被讨厌，意思是“我就是我”，我的生活我说了算，如果我不允许的话，没人能伤害到我自己。
你好，很有缘看到你的信息，我能感受到你的焦虑和无奈。
因为太在乎别人对自己的评价和看法，所以会在意自己的言行举止，会担心自己的言行会让别人不满意，会担心别人认为自己不好、会否认自己；这么多的担心，让自己感到很痛苦；
平时也会委屈自己很做多事情给别人看，想让他们对自己的评价和看法，是正向的、表扬的；但有时能实现，有时不能实现，能实现让别人的表扬的，自己内心也不认可；而且做的很多事情不是自己喜欢的，不是自己真心想做的，所以自己也会感到痛苦，是吗？
不知你发现了没有，是因为太在乎别人对自己的评价和看法，所以自己才会担心，自己才会做很多事情给别人看的。你想过自己为什么会那么在乎别人的评价和看法吗？
如果你愿意，我想邀请你觉察，“别人的评价和看法，对你意味着什么？”觉察出来的信息，就是你在乎别人评价和看法的原因。
其次，识别这个原因是否合理，是否是事实，看多几次，我们就能改变我们的情绪和行为的。
提供以上信息，希望能帮到你。
是的。太在乎别人的评价和看法，确实会让人感到很痛苦，因为你要放弃自己的想法，忽略自己的感受，没有自我。
我们人这一生啊，一定要想清楚一个问题，那就是“我必须要成为一个会样的人”，或者说“我必须要做一件什么样的事”，也就是立志。当一个人他有了志向，有了方向，有了目标，那他就很容易忽略外界的声音，而专注做自己应该做的事。
其次，要学会转念，很多人对别人的评价，都是随着自己的那点认知说出的话，或许他也就随口那么一说，压根就没有放在心上，你觉得听的人有必要去在意吗？别人对你的评价，只是他们把他们自己内在的一些特质投射给了你而已，那个不是真实的你。真实的你是谁，只能靠你自己去寻找。
而且，没有完美的人，做不到人人喜欢，我们也没有那么多的观众。所以，做好自己该做的，尊重你自己的感受。毕竟你的人生，只能由你自己来决定和负责。
第三，扩大自己的社交圈，比如，可以去参加一些读书会，通过读书的形式，结交一些志同道合的朋友，正向的能理场也是可以滋养你的。
总之呢，一下子做到完全不在乎别人的评价或者看法是不可能的，但现在我们既然已经意识到了这个问题，那就慢慢来，一点点的去修正，总有一天，你能够做到完完全全的做你自己。希望我的回答，能你对你有所帮助。
你好，通过你的简述，能感受到你或许是有些敏感和自我价值感较强的，可能对客环境的变化、旁人的态度、评价、行为等影响都会比较在意，如没有得到正向反馈，也许会觉得自己不够好。对此，我很能理解你的心情，面对高自我价值感，和不被认可的挫败感，是非常辛苦和委屈的。有缘遇到，我们可以尝试来探讨下这件事。
首先，如你所述，“太在乎他人对自己评价”，看的出你不单有对自我价值感，同时也是善于自省的，这其实是很好的特质。但无论从心理需求层次，还是从人际关系原则看，渴望获得外界的认可，对自我实现和自我价值保护有重要意义，是我们非常正常的心理需求。因此，我们或许也可以尝试正面看待这件事，也许并非是绝对坏事。
其次，不知对于外界认可的事，你是否有具体的事例或目标，渴望在这些事上取得成功，获得认可？我们可以尝试思考：
1.“我”想获得认可，这个认可只能来自外界吗。
2.外界认可，是否可以作为成功的依据。
3.“我”糟糕与成功，源于外界的认可与否吗。
4.“我”有没有做成功的事，但没有得到外界的认可。
最后，作为社会的一份子，人际关系是我们生活的必要组成部分，希望得到别人的认可，这是正常我们的心理需求，但或许完全以他人视角的认可与否来评价自己，可能会缺乏一点客观性，每个人的评价标准有不同，我们或许没办法完全符合外界的标准。也许，我们在获得他人认可前，先尝试认可和接纳自己，取悦自己，尽力完成我们该做的，相信付出的结果不会欺骗我们。
希望通过我们的探究和思考，能对你有所帮助，祝福你❥
别人有在乎你开不开心吗？别人有在乎你的感受吗？为什么要考虑别人，自己都不开心，别人的评价和看法关你屁事。自己开心最重要！别人关我屁事，我关别人屁事。悦己最重要
别人有在乎你开不开心吗？别人有在乎你的感受吗？为什么要考虑别人，自己都不开心，别人的评价和看法关你屁事。自己开心最重要！别人关我屁事，我关别人屁事。悦己最重要
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很幸运在这里与你相遇，陪你一起披荆斩棘。
我很理解你，其实我们每个人都会或多或少地关注他人对自己的看法，这个世界有那么多人，声音太多，可想而知，如果过度在意，会多么地痛苦。
以下一些小建议，希望能给到你一些思考：
自我认知：首先要认识到自己对他人评价的过度在意，并明确这种行为对你带来的痛苦和负面影响。意识到这一点是改变的第一步。
探索内在需求：思考为什么你会如此关注他人的看法。是因为追求认可、归属感或者被接受的需求？了解自己的内在动机有助于更好地满足自己的需求。
看到自己的价值：意识到每个人都有自己独特的价值和重要性。不要将自己的价值仅仅依赖于他人的看法和评价，而是要从内部寻找自信和满足感。提升对自己的认同感和自信心。多关注并强调自己的优点、成就和价值。通过积极思维和自我肯定来培养内在的自我价值感。
挑战消极的自我评价：审视并挑战那些消极的自我评价和否定性的想法。了解到他人的评价和看法并不总是准确的，并且不能定义你的整个存在。尝试以更积极、客观的方式看待自己。
培养自我接纳与自爱：学会接纳自己的缺点和不完美，因为每个人都有这样的一面。培养对自己的喜爱和关怀，包括对自己的身体、情感和思维的接纳。
寻找支持：寻找那些真正了解你、支持你的人，并与他们建立亲密的关系。同时，注重发展自己的兴趣爱好和个人成就，通过追求内在的快乐和满足感来减少对他人评价的依赖。
增强自我意识：通过冥想、写日记或与自己对话的方式，加深对自己内心的洞察力。这有助于更好地理解自己的需求、价值观和目标，并减少对外界评价的过度依赖。
请记住，个人成长是一个渐进的过程，逐步采取这些方法，并给自己时间去改变这种关注他人评价的行为模式。
同时你的问题整体是比较概括的，我期待你更多的表达，比如，你的成长经历是什么样的？我们一起来探索现象背后的缘起，以便我们能更好地帮助自己调试，走在成为更好自己的路上。
祝好，加油?