成年人的世界，太苦了，有事不想和父母说，不能和家里的小孩说，不方便和同事说，有事自己一个人扛太累了
您好，我是壹点灵心理服务者朱琴英。
看到你的描述，深深的理解那种成年人有苦没处说的痛苦，人到中年，确实是这样的。这也不是你一个人有这种感受，应该是大家都有这种感受。
我想到也许有以下几种途径可以尝试一下：
1、很信任的好朋友/好闺蜜/好兄弟，是不是可以一起聊聊呢。
2、找个信得过的心理咨询师，可以在一个安全的场域里聊聊。
3、可以写日记，把自己的心事都写进日记里。
4、找一个笔友，以书信的方式倾吐各自的心事，但只限书信不进入现实世界的那种。
5、寻找一些有共同爱好的社群或网络团体，可能有一些也能有这样的功能。
也许你还能想到更适合你自己的方式，感谢您的信任，希望我的答复对您有所帮助。
从你的文字当中看出了你的苦楚，看到了你的痛苦?，看到了你的焦虑?，你很累很累！非常理解你这种难受的心情！
在你的生活当中，你有苦不能和父母说，不能和小孩说，不方便和同事说，你只有一个人自己扛，你的身心觉得负担太重了！我猜在其中发生了一些让你难以承受的事，让你的心里充满了痛苦?，充满了焦虑?，而这些痛苦?和焦虑?呢，又无处释放，就像一个人跌入谷底，却没有人救你的感觉，让你有一种被黑暗淹没的感觉，是这样吗？这种感觉真的太难受了！我非常理解你的这种心情！
同时，看出你对自我的情绪是有觉察的，你能把自己心中的痛苦通过文字书写出来，同时的通过壹点灵平台和大家一起探讨，可以看出你用自己的智慧在保护自己，这一点也是你保护自我的措施，是你有效的突破困境的一个出口，你能说岀来我为你点赞?！
??愿你利用各种资源，让自己的生活越来越舒服，越来越幸福！
你好，通过你的文字，感受到你也许碰到什么事了，在经历一段很艰难的时期。有太多的无奈和委屈却又无法与他人倾诉，所有的委屈和压力都自己一个人在承受。真的辛苦你了。成年人的世界确实太难了，这也许也是大部分人的心声，有苦说不出。
也许我们可以尝试做一些改变：
首先，承认和接受自己的情绪状态，而不是抑制或压抑它。通过识别和命名自己的情绪，帮助我们更好的理解自己的感受和需求。
其次，缓解我们的压力，寻求支持。与你信任的人交流分享自己的感受和情绪。与亲朋好友或专业的心理医生交流，可以帮助我们得到支持和建议，从而缓解我们当下的焦虑情绪。
最后，可以让自己放松，深呼吸，渐进性肌肉松弛。给自己一个放松的空间，让自己好好休息一下。
希望通过我的回复可以帮助到你，衷心的祝福你。
我理解你在成年人世界中感到的孤独和压力。确实，有时我们不便向身边的人倾诉，或者担心他们无法理解或提供有效的支持。在这种情况下，以下是一些建议来应对孤独和压力：
1. 寻求专业帮助：考虑咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供理解、支持和指导，帮助你应对压力和孤独感。
2. 建立支持网络：尝试与志同道合的朋友、同事或社区组织建立联系。参加兴趣小组、俱乐部或志愿者活动，结识新朋友，分享经验和倾听彼此的支持。
3. 寻找心灵寄托：探索个人兴趣和爱好，如艺术、音乐、写作或运动。这些活动可以成为你的心灵寄托，带来放松和情感宣泄的机会。
有时独自承担压力确实是很吃力的，但通过寻求适当的支持和应对方法，你可以更好地应对这些困难。记住，你并不孤独，有许多人都面临相似的挑战。相信自己的能力，坚持寻找解决问题的方法，并向那些可以提供理解和支持的人倾诉。希望你能找到适合你的方式来减轻压力和孤独感。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
你好，通过你的文字，能感受到你心里非常的难过和不甘，相信最近的你，一定经历了些很辛苦的事，很想对你说：独自扛着压力，这是非常不容易的，你受委屈了。有缘相遇，我们是否可以一起来探讨和思考下。
首先，我们或许都曾有过，对身边，以及发生在自己身上的事手足无措，这使我们非常痛苦。也许我们知道怎么解决，可理论与实践总是无法调和，这让我们倍感疲惫。希望自己承担起应尽的责任，照顾父母和孩子，但唯独辛苦了自己。我想，这样的感觉或许不止你会有，你的感受，也许也代表很多人的真实心声。
其次，能体会到，你其实是很善于觉察思考，富有责任心的人，这是非常优秀的特质，要为你点赞。但我们知道，事无绝对完美，或许正是这较高的责任感和自我价值感，让我们在一些事情的处理上，缺少寻求社会支持的举动，在我们可能是最需要得到外界帮助的时候，长久以来养成的自动思维却告诉了我们，“不想说，不能说，不方便说”。三个残酷的“不”字。试想，我们真的不可以尝试去求助他人分担吗。
最后，我想与你分享文中提及的“社会支持”。
社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持,社会支持的来源不仅包括家人、朋友、同事等，也可能来自与我们关系一般的其他人，甚至陌生人，而支持的形式既可能是情绪上的，也可能是物质援助。
随着生活节奏的加快和社会观念的变迁，社会支持对我们的生活的影响也将越来越大。为了保证自己的心理和生理健康，我们有必要去寻求和利用生活中的种种支持。
希望通过我们共同的探讨和思考，能对你有些许帮助，祝福你❥