社恐是不是和正常人想法不一样，比如出去玩或者逛街，正常人感觉很开心，社恐是很恐惧排斥，怎样做到从排斥到喜欢，是不是需要反复练习，尝试暴露自己或者接纳自己
您好,我是壹点灵心理服务者潘毅盈，很高兴能回复您的问题。
社交恐惧其实是一种普遍的心理恐惧或焦虑现象。您识别出来并努力寻求改变是非常棒的，证明您心里有力量！
刚开始时，我认为不要太着急，一味迫使自己去参加社交活动，可能会有反效果。可以尝试在家里对着镜子，习惯面对自己；第二步是约身边熟悉信任的人进行社交，锻炼眼神接触，可以刻意拉进距离，或者有肢体接触的。第三步是尝试与熟悉朋友一起去认识陌生人，主动参与交流接触，最后尝试自己参与与陌生人交流。循序渐进，慢慢降低恐惧心理。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
是的都有一个过程，我认为每天有点改变或者成就写下来
社恐的人可能在与人交往时会有不同的感受和想法，但这并不意味着他们和正常人完全不同哦? 每个人都有自己的个性和特点，有些人可能比较内向或者害羞，这是很正常的。
从排斥到喜欢的转变可能需要一些时间和努力? 以下是一些可能有帮助的建议：
1. **逐步暴露自己**：可以从小事做起，比如和陌生人打招呼、参加小规模的社交活动等。逐渐增加与人交往的机会，让自己逐渐适应。
2. **练习社交技能**：可以通过阅读书籍、参加培训或者向别人请教等方式，学习一些社交技巧，比如如何与人沟通、如何表达自己等。
3. **接纳自己**：要认识到自己的个性和特点是独特的，不要试图改变自己的本质。接受自己的社恐，并且相信自己可以逐渐克服它。
4. **寻找支持**：可以和朋友、家人或者心理咨询师等交流，分享自己的感受和经验，获得他们的支持和鼓励。
保持耐心和积极的态度，改变需要时间，而且可能会有挫折和困难。但是只要坚持不懈，相信自己，就一定能够逐渐克服社恐，享受与人交往的乐趣?
我也是这样想，总得去锻炼或者练习，越在家越严重越走不出去
善缘你好，我是倾诉师徐德玲。你提到自己有对视余光社恐焦虑，可以针对你在了解这个“对视余光社恐”的过程中的一些细微测试问题，对照自己的状况，静静问自己：我从什么时候开始有这个感觉，这种情绪，我真正害怕的是什么呢？对面这个人这件事，还是让我想到的其他人或某件某类事？这个人或这类事中∽什么使你如此恐惧呢？当你内心感到一分安全，就会令你生出一分勇气让你去看到一点点；当你感到三分或五分安全，就可能生出三分或五分勇气，看到更多之前未曾看到的情绪情感、想法等，……当情绪被深度看见，想法和情感被充分表达，爱意生出来，流动出来，恐惧焦虑就被释放了。
尝试一下，如果需要，我愿意倾听你，温暖有力的陪伴你，支持你。
我对对视很敏感，害怕别人看出我表情不自然不喜欢我，因为我之前面试的时候有一个老板直接说我脑子是不是有问题，我害怕对视，对视表情不自然，呆滞，可能发现我怪异的表情就这样说我
导致社交恐惧的主要内因是自卑封闭。自我认同感不强，在乎他人的评价，自尊心特别强，所以内心敏感。要想解决这个问题，要从认知上明白自尊心是个观念，是个需要抛弃的观念，自己不是中心，有中心就有对抗，有对抗就有烦恼，借助社交，抛去所谓的自尊，承认自己就不是中心，承认自己不善言辞，承认自己爱听不爱说。心理真正的承认自己不是能人。把自己放在最低的位置上。上善若水，水就是把自己放在低位。不要排斥自己的沉默或不出彩。有了这样的心态，有了这样的定位，自然内心与现实不冲突。没有所谓的尴尬，只有我不主动逞能好强的念头。我只爱被动的答话，是为了保持安定的心。随缘社交，守护好自己怡悦的心。我们每个人都是来与自己和解的，内心想法与现实不冲突，不对抗，就是好状态。沉默和爱说话没有高低之分，只有内心是否接纳当下才是心所需要的。
你的意思是多暴露自己，接纳自己的不完美，大概意思是这样吧
是的，不完美才是真相，人人都不完美，能说会道不一定就是好事，沉默寡言不一定是坏事，不要给自己贴标签，没有标准，方得自在，低调谦卑才是成长的必要条件，自大傲慢是障碍。承认杯子是空的，才能装更多东西。承认无知便有可能无不知。
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社交恐惧症（社恐）患者在社交场合通常会感到强烈的不安、恐惧或焦虑，这与一般人的感受确实不同。对于一般人来说，社交活动可能是愉快和充实的，但对于社恐患者来说，这些活动可能引发压力和不适感。
要从排斥社交活动转变为喜欢社交活动，确实需要一些时间和努力。以下是一些建议来帮助你逐步克服社交恐惧症，并享受社交活动：
接纳自己：首先，要认识到自己的社交恐惧感是正常的情绪反应之一。接纳自己的感受，不要过于苛责自己。尝试理解自己的恐惧，并寻找合适的方式来应对。
渐进式暴露：逐步暴露自己于社交场合是克服社恐的有效方法。开始时，可以选择小型的、低压力的社交活动，如与一两位朋友聚会。然后，随着自信的增加，逐渐尝试参加更大的社交活动。
寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，并寻求他们的支持和鼓励。他们可以提供陪伴，帮助你逐渐适应社交环境。
学习社交技巧：了解和学习一些社交技巧，如保持积极的肢体语言、主动与他人交流、注意倾听等。这些技巧可以帮助你更自信地与他人互动。
关注个人兴趣：参与自己感兴趣的活动或社团，可以为与人交往提供更多的话题和共同兴趣，从而减轻社交压力。
寻求专业帮助：如果社交恐惧症严重影响了你的生活质量，考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对社交恐惧。
最重要的是，给自己足够的时间和耐心。克服社交恐惧症并不是一蹴而就的过程，需要持续的练习和努力。相信自己，逐步尝试，你会发现自己越来越喜欢社交活动，并享受与他人相处的时光。