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24岁女性，马上面临极其重要的考试，最近...
愿我们健康长寿
从小就会经常发呆和幻想，长大以后逐渐变严重了。
感觉精神上很疲惫，而且很不想被人看见这样。
严重的时候哪怕努力集中注意力看着书上的字，还是会不自觉陷入幻想。
(里面每个人都是独特的，有很复杂的背景和“剧情”，还会沿着时间线发展，甚至可以自动接着上一次幻想的“剧情”继续发展下去)(我虽然很清楚的知道这些都不是真的，但是我还是多少对这些幻想中的人产生了一些感情，我有时希望他们能永远存在)
这些幻想有时是连续性的，最长的一个幻想故事近三四年，虽然可以自己区分开现实和幻想，但是每次想放松休息的时候就会陷入进去，开始发楞，微笑，走来走去。
而有时候是碎片式的，看手机看剧看书写作业的时候突然就闪出一个念头或者画面，然后不停的发散联想。
大约两三年前可以在意识到自己正在幻想，我会拍一下自己或者大叫一声，好让自己脱离幻想的情境
(以前这时候还会带着愤怒的感觉骂一句脏话，这两年能控制住不说出来，但是去年年底开始变成喊一个虚拟人物的名字，最多只能控制自己只喊一个字)
最近开始和幻想出的人对话了，正在写作业的时候也会，而且最近越来越频繁了，平时一小时可以写完的模拟试卷，现在只能写三分之一。(可怕的是我意识不到自己想了多长时间，被人/闹钟打断了思绪之后，我还以为自己只是想了一小会儿，才知道已经过去了一个小时。)
总之我希望现在就能把“病情”控制住，因为我至少这两个月内必须把知识点全部复习完，我希望考完试之后再去做检查和治疗。
(或者有没有副作用比较小的药物或者疗法呢？)
你好朋友！你现在经常出现幻想幻听，有剧情，有时候是碎片式，这样的状态的确会让你精神疲惫不堪，也很难集中精力学习。
我下面给你提供一些集中精力学习的建议，仅供参考：
一、减少电子产品的干扰。近期尽量避免接触电子产品，包括互联网各种媒体。当你习惯这种很容易获得信息及快乐的方式后，就会很难忍受集中注意力。
在很多时候你的幻想是无意识发生的，你会强迫自己要集中注意力后，但几秒钟后，你的大脑已经自己产生了无数个画面，似乎没经过你的同意，却有在大脑中呈现出来。
二、作息规律。早睡早起，适当运动等等，大脑也要劳逸结合。
三、做冥想训练。冥想就是强迫自己什么都不想，把注意力专注在呼吸上面，还可以数自己的呼吸数。当注意力分散，脑海里又冒出各种念头和画面，不用担心，就再把注意力温柔的拉回来，中断那些想法和念头，继续数呼吸数。
集中注意力是一种能力，是需要时间练习和锻炼的。
还是希望你尽快到专业医院就医，学业重要，健康更重要：）