④【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假...

④【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】

在安全的关系里，可以试着做这些练习：

练习一：暴露一个小脆弱

“其实我最近压力挺大的。”
“那件事我处理得不好。”
“刚才那句话，说完我就后悔了。”

观察对方的反应。大概率你会发现：天没塌。对方可能还会说：“我也是。”

练习二：说出一个真实的感受

不要说“我没事”，试着说：
“我今天其实有点烦。”
“你刚才说的那句话，我有点不舒服。”

这是高风险练习。所以一定要在安全的关系里做。但当你发现“说了真实感受，关系也没有破裂”时，你的大脑会记住：真实也可以是安全的。

练习三：接受帮助

虚假自体最不擅长的是“接受”、说“我需要帮助”。

试着在安全的关系里说一句：
“我能不能请你帮个忙？”
“我现在有点撑不住，能不能听我说几句？”

接受帮助，就是允许自己不完美。这是对虚假自体的根本挑战。