美丽的心灵花园

不知道这样做已经有多久了，我同时做两份或多份的工作。有时候，一天做四五个个案，再写案例，还坚持阅读与学习。作个案是比较耗精神的，我们知道来访者经常是有困扰的，他们需要能量的扶持，作为咨询师要不断地支持他们。不断地支持他们需要能量，同时还有其他的工作。这些能量是怎么来的呢？有能量的人给予者，是自己给自己赋能，这是因为我有一个美丽的心灵花园。这是我重要的能量来源，下面先听讲讲我分享自己的小故事，我是如何做到从贫乏到丰盈的。

不知道这样做已经有多久了，我同时做两份或多份的工作。有时候，一天做四五个个案，再写案例，还坚持阅读与学习。作个案是比较耗精神的，我们知道来访者经常是有困扰的，他们需要能量的扶持，作为咨询师要不断地支持他们。不断地支持他们需要能量，同时还有其他的工作。这些能量是怎么来的呢？有能量的人给予者，是自己给自己赋能，这是因为我有一个美丽的心灵花园。这是我重要的能量来源，下面先听讲讲我分享自己的小故事，我是如何做到从贫乏到丰盈的。

我出生在农村，在我的记忆里，童年和庄稼是密不可分的。蕃薯藤长开的时候，杂草也长满整片地。天刚亮，老爸便早早地起床，喊醒我。让我跟着他去拔草，施肥。我们赶紧希里哗啦地喝过粥便出发了。

出发的时候他总是对我说：早点起床干活，抵半天的工夫。

初夏的早晨还是很凉爽的，蕃薯叶还带着小水珠，看见一大片的蕃薯地，10岁的我是不知道如何才能做得完的。

有一种草叫千斤顶，长得快，根又扎得深，很费力地拔起一丛，地面都被翻开好大一块。

我干一会就累了，老爸在边上喊：趁凉快多干点，十点钟就热得受不了的，我们早点干完活好回家。

我要把腐熟的猪栏肥放在根部的周围，但不能靠上去，这样就会烧坏蕃薯的。所谓的猪栏肥就是猪粪、猪尿和稻草的混合腐烂物。它抓在手里，滑滑的，头皮会发麻，一股再版的味道直冲鼻子。

我讨厌猪栏的味道，讨厌夏天的太阳晒在背上的感觉，讨厌汗水流过眼睛的刺痛，我也讨厌贫穷与这个家。

那时候我是很贫乏的，把家乡与贫穷联系在一起。因为我还没有开始心灵花园的建设。

小时候的我是这样的，许多来访者也是这样的。

经常有来访者这样问：我觉得我找不到努力的方向，也觉得生活没有多大的意义，怎么办呢？这个时候就知道讲道理是没有用的，因为道理他也懂，其实我们已经懂很多了，只是不知道怎么做而已。这时候，我会给也讲一个“心灵花园”故事：

在一个遥远的地方，人们发现了一块还没有主人的很大的荒地。于是有一些人去开拓这块荒地，在春天，农民播下了玉米、水稻的种子；花匠种下了成片的薰衣草；也有果农迁移果树和种植大片的葡萄苗；也有人开始修建农家庄园，当然，也有人对块土地视而不见，任其荒芜······

秋天到来的时候，土地里可以看到成片的金黄的稻子，在阳光下，饱满的稻穗泛着金色的光芒；各种花也开了，紫色的薰衣草在微风下摇摆，淡淡的幽香弥漫在空气里，这儿成了花的海洋；葡萄架上挂满了一串串葡萄，新鲜的果肉似乎就要撑破紫红色的果皮，润滑的果肉甜甜的，带着一丝酸酸的味道。农家庄园里隐约听到开心爽朗的笑声，一切是那么美好的样子。

朋友，我们都有一块属于自己的心灵的土地，现在不知道你们的状态如何？或许你现在很幸福，你的人生已经硕果累累，或许你正沉陷人生的漩涡正不知如何摆脱，或者你甘心于平淡而宁静的生活；或者你觉得人生是荒芜的，这正像那块土地一样，各不相同，人的生命也是千姿百态。人生成为什么由我们自已决定，我们可以是农夫、花匠、也可以是果农，我们种下什么就收获什么，至于意义，有人觉得是是流汗流血的劳累，有人觉得是一年四季的充实的生活，有人觉得人生就是这样的平淡，有人看到葡萄苗能葡萄酒的香味，还有水稻、薰衣草和葡萄都各有意义，意义是自己赋予的，是吗？

他或许会问：老师，我发现我想做一件事的时候，我总是有许多阻碍。比如种花，我也喜欢花的色彩，闻花的香味，但我不是一个好花匠，我也成不了一个好花匠。

是啊，土地就在那儿，不种的话，就会荒芜。要种的话，先要去开垦。开垦之后要松土、播种，浇水、施肥、除虫、收割，甚至还要流通。要做一个好花匠确实是不容易的。请注意：不容易成为一个好花匠，不是一个好花匠和没有能力成为一个好花匠是三种不同的看法。

心灵花园的建设就此可以展开，在这里我们工作的方向有许多，可以做身份定位，他到底是要成为农夫、花匠还是果农，他要成为什么人都得值得支持，我们去尊重他的内心世界就可以了。也可讨论信念，他为什么想成为果农，或者想成为花匠？这里涉及到动力、价值或兴趣的问题。也可以与他探讨什么是生活与生命的意义。今天在这里我们先探讨他为什么会觉得自已不是一个好花匠，也成不了一个好花匠。这种认知导致了一个困境，认知限制了他的行为，使他陷在困境当中。今天分享摆脱困境的其中一种方法：“五步脱困法”，摆脱困境是建设美好心灵花园的开始。这是在认知层面的工作，接着我来详细介绍五步脱困法。

第一步是描述困境：我不会种花。朋友们，种花只是一个比喻，有人说我不会做客服，有人说我不会当讲师，有人说我不会和人沟通，也有人说我当不好好老板。我们就举种花这个例子来说。这是一种困局，是负性词语，也是负面感受。事情的真实情况是：到此刻为止，我还没有学会种花。但因为没有说明时间指标，所以说出这句话就像是一句永恒的真理一样。而这在我们的大脑里，也做出了这样僵硬的效果，使人一直在困境里无法自拔。从而使我们陷入困境。

第二步，改变：到现在为止， 我尚未学会种花。

给事情划定清楚时间指标：做不到只是过去的事，未来大有可以。另外，把不会转为尚未学会，就是对潜意识指出这事情是可以学会的。

第三步，因果：因为过去我未能找到一个好老师和安排时间，所以到现在为止，我尚未学会种花。

把事情的原因找出来了，就是还没找出好老师和安排出时间学习。这两点都是自已可以控制和可能有所行动的事。

第四步：假设：当我找到一个好老师并能安排出时间，我就能学会种花。

这仍是第三步的字句，只不是是把三个词语改为正性词语。另外，把连接词“因为”改为：当。用词“当”比“如果”好，因为”如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定可以做得到。

第五步，未来：我要去找已经学会种花的朋友，请他们介绍老师给我，并且改变工作安排，使自已每个星期天都有时间上课，我一定会享受种花的乐趣。

找出自已可以控制的资源去制造机会。到此，他这个人已经脱离困境了。他可以进行下一步的行动了。

脱离了困境是行动的开始，当我们学会了种花，我们的土地慢慢地会开满紫色的薰衣草和争奇斗艳的百花，学会了种稻，就会有成片的稻浪与闻之欲醉的稻花香。学会了种葡萄，时间到了，葡萄架下就会挂着一串串珍珠般的紫葡萄。转变念头，突破信念的限制，加以行动，我们的心灵花园也慢慢变得很美丽又迷人。

老鹰乐队的《已然逝去》里这样写道：我们往往生活在枷锁之下，却从不知道乐趣就在我们自已的手中。

当我们陷于这样的困境，觉得自已不知道要成为什么人，或成不了自已想要成为的人；或者觉得自已没有办法去做到某事的时候，或者觉得人生没有价值和意义的时候。我们就丧失了乐趣，生活在了枷锁之下，这时候我们的心灵是贫乏的。思维是僵化的，行动是怯懦的。

心灵的贫乏又如何转向去建设丰盈的生命呢？开始做从未做的事，于是他成长；开始做不愿做的事，于是他改变；做不敢做的事，于是他突破。

再分享一个疫情期间的故事：一个姓王的女博士，在高校任教，这是一份非常体面的工作，过年期间，正好疫情爆发，她就要在家过一个长长的假期。这可不容易，一直以来，她和妈妈的关系不好。妈妈有中度抑郁症，她是在妈妈的抱怨声中长大的。比如：同事如何如何给她小鞋穿了，亲戚如何如何不好啊，还有朋友不懂感恩了，对她也是一样指责抱怨。现在她成为了高校的老师，耳边还有妈妈指责的声音。这是她成为我的访客的原因之一。妈妈是小学班主任老师，学校里要应对疫情情的开学准备，各个部门的表格特别多，这个年纪的人不怎么懂电脑。于是就要女儿帮忙。她觉察到自已有些抱怨，教育部门各科室的政令不一，领导们各要各的表格，都要班主任完成。我看这些都是在应付上级，没有意义的事情。可妈妈焦虑得不得了,不断抱怨她的领导，他的同事给她造成的麻烦。我也受到了妈妈的影响，于是也很焦虑。

如果是以前，我早要崩溃了。还好我的身份和角色很清晰，我就是要做一个孝顺的女儿。我的目标很明确，我要一个和谐的家庭。我尽一切所能做能做的，至于妈妈的抱怨，她的幸福与不幸福由她自已承担，我能帮助到她的我尽我女儿的本人一定做好。她说，谢谢你，鲍老师，还好我接受了老师的咨询，让我能够改变我能改变的，接纳我不能改变的，也能区分这两者之间的不同。

回到分享刚开始那会儿我分享的我的小故事，原来我的思想也是贫乏的，我觉得干农活不是我想要的，太阳的热度我受不了，抓猪粪不是我想要的。我被苦难压垮，我只想读更多的书，当时的读书既是享受也是逃避。读大学的时候，我开始明白，其实贫乏也是丰盈，这只是事情的两面。我在劳动的同时，我懂得了劳动的意义，懂得了珍惜生命中的每一滴改变，上大学时的学费是爸爸妈妈卖了这块蕃薯地后筹来的。这让我懂得爱是何等博大与深厚！是的，春天的劳作夏天的汗水模糊了双眼，让我体验土地的意义；秋天的雨滴打在脊背上，让我领悟时间的重量；冬天干裂的手掌是让我疼痛，那是为家人一年的收获而劳动，

是的，转念之间，天地就变得广阔。苦难的背后是财富，汗水的背后是收获，阴影的背后是阳光，我们关注阴影就活在黑暗里，我们关注阳光就活在温暖里。听到这里，问下自己，我是在黑暗中，还是在温暖里，我是贫乏的还是丰盈的，现在是困扰的还是明确的？正如团长所说的：世界无限，不要自我设限。贫乏走向了丰盈美丽的心灵花园，世界就不一样了。

许多人在行动，许多人在观望，许多人在评判。行动的人认为自己收获了许多，观望的人觉得自己是聪明的，在评判的人也觉得自己的选择没错。不管你如何评价，我们一直在行动，一直在进步，我已经看到了我行动的成果！我今天的行动是我心灵花园里一颗小小的葡萄苗。你的行动，你的观望，你的评价，就是你生活的现状。你的现状，是你心灵花园的一部分。我希望，我身边的每一个人都有个非常美丽的心灵花园。

想，从来都是问题，做，才是问题的答案。什么时候开始最早最好呢？就是现在，现在开始建设美好的心灵花园，当然已经开始建设心灵花园的朋友继续做就可以了。

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