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作者：陈斌 2020-03-20 3115次阅读 21个赞
依恋风格分为安全型、焦虑型、回避型等三种类型。那很多人会问，我怎么判断自己，和恋人的依恋风格呢？
报名了这门课程的同学，可以获赠一份依恋风格的问卷测试，通过回答问卷测试，可以自行测定，你和你的恋人属于哪种依恋风格。
需要说明的是，成人的依恋风格往往是一个坐标图上的一个点，这个坐标图我们可以自己画一下，就是以横轴为焦虑程度，纵轴为回避程度，那么低焦虑、低回避的，就是安全型；高焦虑、低回避是焦虑型；低焦虑、高回避是回避型；高焦虑、高回避是焦虑-回避型。
那我们的依恋，往往是这个坐标图上的某一个点，它会有一个对应的焦虑值以及回避值。也就是说，哪怕同样是两个焦虑型的人，他们的焦虑程度也是不一样的；同样是回避型的人，他们的回避程度也是不一样的。
因此，我们在划分依恋风格时，不能生搬硬套，说得要符合某种依恋类型下的所有行为，或者说非得要搞明白这个人到底是焦虑型还是回避型，因为它很有可能是靠近安全型，但是又不是安全型，你是没法直接判断出他是焦虑还是回避型的。
除了问卷测试外，还有一个好的办法，就是从细枝末节去推测。
我们可以通过以下恋人的行为，来判断恋人的依恋风格，但是这里就要求你能够细心察觉你与恋人相处过程中，恋人的细枝末节的行为。
(1）要求提供亲密行为的主动程度。
是否主动地要求提供亲密行为，是判断依恋类型的首要问题，也是根本的问题。如果答案是否定的，基本就可以判定，TA是回避型依恋风格。
当然，大家要注意的是，我们谈从行为中判断依恋，是指在恋爱中的行为，而与此人的气场、性格无关。不要因为一个人在工作上得心应手、能量强大、非常自信，就判断TA是安全型的，实际上，TA在恋爱中，很有可能是焦虑的不得了，也可能刻意回避亲密关系的。因此，我们要注意，针对在恋爱中的行为，去判断。
（2）专一度、不安全程度。
如果对方是特别的专一，但是又特别没有安全感，在恋爱中经常猜疑、对细节十分敏感，经常担心你会离开TA、抛弃TA、背叛TA，上述只要有一条是真的，就代表很有可能是焦虑型风格。
（3）展示最真实的自己，获得真实的反馈。
判断恋人的依恋风格，还有一个很好用的方法，就是向TA展示你真实的一面，向TA表达你内心真实的想法，以及你对亲密关系的需求是什么。这一点是很多人做不到的。我们在恋爱中，如果太过在乎、太过害怕分离，就会言词谨慎，但是，如果想要正确地识别恋人的依恋风格、并学会如何针对性地与不同依恋类型的恋人相处，就需要把真实的自己、真实的想法与恋人沟通，并且从对方的反应中，判断恋人的依恋风格。
你会发现，如果你表达需求时，安全型的恋人，会包容你、接纳你，并且会尽力去满足你的需要。如果是焦虑型的恋人，当你表露爱意、表露想亲密的行为，TA会感觉很开心、充满满足感，会对你更加的有安全感，并更加愿意相信你，更粘你。而回避型的恋人往往对于你的真情表达、对亲密的需要表达不在乎、不自然、感觉别扭、并且会逃避甚至拒绝回应。
（4）察觉对方所厌恶的语言与行为。
与此同时，我们也可以通过察觉对方所讨厌的言语、讨厌的行为，来去判断对方的依恋风格。对于回避型而言，讨厌的语言，就是那些表达试图更加亲近、试图让关系更稳定、甚至试图结婚等等让TA们感觉到独立空间被侵犯、让TA们感受到窒息感的话语。对于焦虑型而言，讨厌的话语则可能是那些会带给TA们不安全感、带给他们分离焦虑的话语。
（5）把握行为背后的原因。
与此同时，在根据行为判断依恋类型时，我们还需要分析，这样的行为是否有合理的原因。例如说，你的男朋友总是不愿意带你去见TA的朋友。我们并不能光从这一点，就判断男友可能是回避型的，不愿意把你们的关系公诸于世。我们应该分析背后的具体原因。
如果你们只是因为相处时间太短了，对方还没有来得及，或者觉得想在深入地相处，再带你见朋友，也明确对你表示了公开的时间截点，那么，他很有可能是安全型。
但是，如果你们已经相处了两年多，他依然不愿意带你融入他的社交圈，不愿意公开他有女朋友，并且是你的事实，就很有可能是本身属于回避型依恋风格，不喜欢公开谈论恋情了。
因此，我们并不能仅仅通过一个行为，来判断依恋风格，而应该结合行为，以及行为背后的原因，去综合判断，这就是这里所谈到的，判断恋人依恋风格时，还需要把握行为背后的原因。
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