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作者：苗永成 2020-11-06 1666次阅读 4个赞
“怎样能让自己心无旁骛地学习、工作？”也是咨询中迫友们经常会提出的问题。
通常注意力不集中由以下几方面原因形成：
1、生理原因——由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。
2、病理原因——存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的人也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。
3、环境原因——许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激人的情绪，影响专心度。此外，学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响人的注意力。
强迫症目前暂未发现有器质性病变做生理基础，但我们这些人的状态和常人相比会有很多不同，好比精力充沛和劳顿困乏时人的状态一般，对外界的刺激肯定会有不太相同的反应。
我们这些人心中纠结多，内耗大，对外界事物倾向于做出过度化反应，人极容易疲劳，分神便是自然而然的事情。
“存在皆合理”， 强迫症患者容易走神，犹如感冒时人会流鼻涕一般，用纸巾及时擦干净即可。
允许分心现象的发生，贵在及时觉察拉回。
分心如同本能一般，我们小的时候很少会关注自己的注意力问题。
不要过于鞭策自己一定要专注投入，否则只会适得其反。
我们能做的是尽量减小分心对我们的干扰，可以试着从以下几方面努力：
1、培养（创造）对任务本身的兴趣；
2、及时减压，弱化对结果的期待，尽心尽力便可问心无愧；
3、允许低效率前行，胜过原地徘徊；
4、有张有弛，休息是为了更好的战斗！
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