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作者：张迪 2021-03-08 1291次阅读 2个赞
如何改善不良的情绪体验？
1. 谁能帮帮我？
有些孩子从小就觉得父母不理解自己，身边的朋友很少，不愿意相信别人，一个人很孤僻，不起眼，但是内心深处又渴望被人理解、希望能有很多朋友，希望被关注，希望自己的话被听到。有些孩子不会应对自己的负面情绪，做出伤害自己的行为，也有少数会出现伤害别人的行为。虽然可能没到无法修复的地步，但因为没有及时有效的干预，在学生时期形成了较稳定的情绪处理机制，导致长大成人后遇到负面情绪事件，依旧倾向于用不成熟、甚至是负性的情绪处理机制。
2. 为什么我总有无法控制的负面情绪？
自我认识、人际关系是初中生的必修课，而在中国大部分地区早些年并没有被重视，很多父母、老师没有过多关注孩子的心理教育，造成现在很多人虽然事业有成，但是情商低，人际关系不好，不会处理情绪。
究其原因，在幼年时期，父母的管教过严或是照顾疏忽，使得孩子没有安全感，，也无法被人理解，并且没能学到处理负面情绪的适当方法，导致了躯体上的多种不适感。因为情绪处理机制形成期较长，具体从什么时候开始还需要深入了解，所以要想改变也需要一个漫长的过程，不能一蹴而就。
3. 我要如何改善呢？
当你能意识到自己小时候的经历对现在的影响，你就已经开启了改善之路。每当有不良情绪及行为出现时，深度剖析真正的起因，找到童年时期对应的事件，告诉自己，这一切并不是自己的错，对方这么做也是因为无知，原谅对方，解放自己才能真正摆脱不良情绪及行为，改善情绪处理机制。
其实，这是一个相当复杂的过程，很多时候，一个人是很难办到的，所以才会需要咨询师的帮助。这时最重要的是找到适合自己的咨询师帮助自己剖析。
最后，希望所有的人都可以改善不良的情绪体验，做情绪的主人。
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