父母双全，我被养成了“情感孤儿”

作者：曜晗

来源：壹点灵心理公众号

有这样一个孩子，从小由保姆带大，父亲常年周旋于政治场，母亲忙于社交应酬，对他基本不管不顾。

上学期间他给母亲写信，母亲从来不回；去印度服役的三年期间，母亲只写过两封信，还是家里的报丧信。

他曾在自传里这样描述母亲：“她于我就像闪耀着的晚星。我如此爱她，即使隔着不可企及的距离。”

由于父母在他童年时期长期的冷落忽视，导致他从小就没有建立一个坚固的内在自信。

即便后来他功成名就，成为英国最伟大的首相和演讲家之一，他也仍然觉得“我的成就极多，到头来却一事无成”。

他就是一代伟人丘吉尔。

他在大众心中的形象坚硬刚强、无所畏惧、绝不屈服，但他却说，他的心中总有一条“黑狗”，一有机会就会咬住他不放。

今天我们就来聊聊，生活中这个隐藏性极强、却有着极大杀伤力的“黑狗”——情感忽视。

01、隐秘的情感杀手

临床心理学家乔尼斯.韦伯曾提出一个概念——童年期情感忽视（CEN）。

CEN指的是一种由于父母没能给予孩子足够的情感回应所造成的创伤。

他们密切地关注孩子的衣食住行，却对孩子的内心情感体验熟视无睹。

1、被动型情感忽视（Passive CEN）

在许多时候，情感忽视的本质是一种不作为。

《非正式会谈》中的澳大利亚新代表贝乐泰，作为非正的辩论担当，对每个话题的独到见解，让每个人都叹为观止。

而每当提及家庭，尤其谈到父母一直以来对他情感上的忽视，小贝脸上标志性的笑容会瞬间消失。

13年，在汉语桥比赛拿到冠军的他，第一时间向父母分享了这个喜讯，渴望被父母认可，得到一定的情绪反馈。

然而，他收到的全部反馈只有父亲生硬的“祝贺”两字。母亲也丝毫没有照顾到他对鼓励的需求，只是象征性地让他讲讲比赛期间发生的事。

两天后，就好像这件事完全没有发生一样，他们全家人甚至没有一起吃顿饭庆祝一下。

这就是情感忽视中最常见的表现形式——被动型情感忽视（Passive CEN）：一种无意识的情感缺席。

就像小贝的父母无法理解他打电话来与自己分享喜悦的心情。被动型情感障碍的父母从根本上就无法对孩子的情绪做到识别、认可、和回应。

2、主动型情感忽视（Active CEN）

情感忽视，也会于一种更明显、更主动的方式发生。

著名导演英格玛·伯格曼在自传中写道，童年的自己对母亲总是充满依恋之情。然而，他每次的示好都会引起母亲的厌烦。

有一次，他主动靠近妈妈，向她表示爱意，却像狗一样被她用冷漠讥讽的话语赶走了。

对于母亲来说，小儿子对自己的热情和忠诚是一种麻烦的、有压力的东西。

这样的情绪一旦有所表现，她就会用最直接的方式打断它们，让伯格曼闪到一边，独自烦恼。

年幼的伯格曼，只能靠装病博取母亲的注意。

在这样的环境下，他养成了一种错误认知——原来，只有肉身的疾病才值得母爱的温暖，而自己的情绪毫无价值。

这就是情感忽视中另外一种表现形式——主动型情感忽视（Active CEN）：

这样的父母通常可以识别孩子的情绪，但却常常因为这些情绪感到烦躁，从而选择主动地选择打压它们。

在这种刻意忽视下使孩子渐渐变得麻木、了无情绪，对他们来说才是“省心”的。

02、被忽视的孩子长大以后

英国精神分析学家唐纳德.温尼科特认为——

抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。

 

而缺失这种必要的情感连接，孩子也许还会成功，但会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没人看得到。

童年长期在父母情感忽视下长起来的孩子，成年后出现的心理问题，如同雨后春笋，纷至沓来。

1.反依赖

若小时候得不到父母的情感支持，人们就会慢慢产生一种信念：

一切只好靠自己，没有人能够伸出援手。

在长大后，这些人宁可自己付出百倍不必要的努力，也无法“低头”寻求他人的任何帮助。

他们不需要以任何理由的社会支撑，永远是独行侠。

一旦走入亲密关系，也就会感觉怪怪的，浑身不自在。

2.不切实际的自我评价

无法从父母身边得到情绪价值，不确定他们对自己的看法，是一件会损伤自尊的事。

麦凯和范宁在《自尊》中指出，自尊比较低的人倾向于以消极方式看待自己。

他们的目力所及之处，全部是自己的缺点，即使优点，他们也认为，这没什么可说的。

在他们眼中，从未获得父母的情绪反馈，是因为自己不够优秀,所以成年后，总是拼命追求完美。

然而，一百分的状态就像山尖上矗立的小球，可望不可及。

所以，不管自己怎样努力都够不到这个满分标准时，就对他们的自尊心形成了一种恶性循环——“原来自己真的是个不折不扣的loser!”

3.对自己不同情，对他人满怀同情

小时候得不到父母的情感支持，自能看眼色的人，长大后也很难学会同情自己。

我新认识了一个相见恨晚的朋友。在相处的过程中，我发现，她对自己巨大的人生困境满不在乎，一带而过，却对她的亲人却充满了无限的宽容和同情。

似乎她自己再怎么苦累都应该，而别人的反应与情绪，才是万中之重。

03、被忽视了，我们该怎么办？

受到情感忽视的孩子们，虽然没有挨打，却实实在在地受伤了。

这样的童年伤痛，可能并不是最明显的、最被外界注意的，但它却像其他任何创伤一样真实。

很多朋友看到这里，出来一身冷汗，有的甚至绝望地嘶喊：上述表现全中！我的人生还有救吗？

我想告诉你：有！虽然你无法穿越时空修复你的童年，也不需要在当下尝试去改变你的父母。但是，学会爱自己，再晚也不迟。

l  照顾自己

没有在情绪上体会被爱的小孩，更需要把注意力从外界收回到自身。

学会拒绝不合理的要求，优先满足自己的需求，再去考虑照顾他人的想要。

从小事开始，没有力气出门的周末，就礼貌推掉邀约。然后宅家为自己做一顿饭，带着色香味的饭菜能够瞬间提高人们的幸福指数。

每天清晨，问问自己：“今天我想要做些什么？”或者“今天我该怎么获得快乐？”从而在日积月累中，慢慢了解自己更深的渴望。

最重要的是，不要因此感到内疚。你值得爱，值得欢喜。

l  练习自我安慰

自我安慰是大多数人在童年被爱时学会做的事情。

但如果你是在情感忽视的情况下长大的，就可能从来没有学过这项技能——但现在学起来并不难。

1）你可以使用有意识的呼吸

一旦压力来袭，立即做几个深呼吸，呼吸能够帮你排除紧张，这样它就不会停留在你身体里；

2）你也可以观想

想象神圣的白光穿过你的头顶，黑暗从你脚底流出。这样呢可以保持能量流出身体，减少压力。

3）你还可以把你的手放在你的心脏上

就像妈妈拍着宝宝吵的胸口安慰宝宝 一样，你也可以用手捂着心口，让自己平静下来。

当你触摸它，爱就会被激活，并开始发送幸福的生化物质——内啡肽。

l 同情自己

“像对待别人那样对待自己。”你对别人有多同情，就先把这份同情给到自己。

允许自己做个普通人，允许自己有创伤，允许自己犯错，深深的理解和接纳自己，不再恐慌，也不再较劲。

七十分的人生固然差强人意，但这不是我们与这个世界妥协后的无能为力，而是我们允许这个世界活，也允许自己活。

这时你会意外地发现，只要你能同情自己，共情自己，看见自己，理解自己，什么状态都不足以让你畏惧，因为无畏，所以平和。

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