原生家庭对个人发展的影响，比我们想象的还要深远！

原生家庭和童年经历对一个人个性发展和人际交往的影响，可能比我们想象的还要深远。

阿周是一名今年的高考生，他的诉说让我听到了他内心的呼喊，看到他内心的煎熬和迷茫无措，看到了一个从小由“操控型父母”教养下的孩子，对人际关系过于敏感，否定自己且不自信，也看到了一个想要拯救自己的大孩子。

阿周因为各种原因高考前在家里自学了半年，自学的半年过去后，感觉自己已经完全搞不懂学习了，不知道该从哪里入手，也不敢和父母讲，因为他觉得父母能答应他幅度已经很勉强了，所以他只能装作很相信自己。

他说自己不知道每天在做些什么，好像陷入幼稚又恐怖的闭塞循环里，再加上对父母的控制欲和极端性格有点像叛逆的感觉，不想被父母控制，又不得不装作盲目自信，总之是很拧巴的心态，自认为心智成熟、懂很多道理，却还是陷入叛逆孤独的怪圈。

阿周觉得身边每个人都是自私的，父母把他圈禁在以爱为名的圈套里，做着他们自以为是感动自己的付出，却从未问过他想要什么，问过他需不需要，他们都说爱他，却从来没有听过他自己真心的想法，从没有真真切切站在他的角度为他考虑过，所以他觉得自己一直都是一个人，很孤独。

阿周叙说他曾经有9年曾经被校园欺凌过，自己很害怕与人接触，会不自觉地躲闪别人的眼神。

选择复读的学校是一个寄宿学校，环境又是全新的、陌生的，他作为唯一的复读生，觉得真的不知道该怎么样面对，那是一所私立学校，阿周觉得学习氛围和学生素质一定与重点高中有距离，但是他们那里只允许私立学校招收复读生。

阿周说他不知道，如果到时候同学因为他孤僻自闭的性格，而议论他讥笑他，他会怎么样，他没办法想象，是不是会在一次次微小的重击下，他的敏感极端又一次爆发……他也没办法想象，在私立学校默默学习的学生是种怎样的异类的存在……

他说，我可以不在乎别人的眼光，但是我的性格敏感，总能让我听到那些闲言碎语和冷嘲热讽。我可以不在乎别人的想法，可是我不能完全做到无动于衷，因为那是一种夸张的自我欺骗的方式。

就算这些困难只是自己想象出来的，就算他可以除了高考什么都不管，但是从他了解自己的角度看，去适应新的环境重新学习，不可能一点困难和痛苦都没有。

阿周不知道结果是什么，他说他只能遵守父母的意思，那就是不管发生什么都不回家，在学校“硬撑”。

阿周始终都很纠结自己的性格，也纠结自己紧张的人际关系。他说，我的性格本身带给我的痛苦就已经够多了，内向又自闭，让人看着都别扭，但是要让自己学者开朗，装出来的友善会更假更别扭，曾经的经历让他害怕与同龄人接触，也从来没有朋友……

关于选择复读，阿周说，复读是唯一的选择了，为了让父母同意他只能对他的担心焦虑闭口不提，假装很相信自己。但父母却并不理解自己，他们只会站在他们的角度，给他下了一个命令，那就是不许回家，熬过去。所以阿周失望地说，“我不知道该怎么去做，没有人告诉我怎么做，没有人直到我内心的煎熬”……

我想阿周心里还有很多话想说，因为这些年他都没有人去诉说，他一定感到心里已经很压抑了，所以来到这里寻求帮助。

Part  01  原生家庭带给阿周的影响，以及如何修复？

著名心理学家武志红老师说过：“内心充满痛苦的人，只要能发现这样一个简单的道理，他们的痛苦就会减轻很多。这个道理的核心是，你那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。”

我们是无法选择自己的出身和自己的父母的，而父母却不需要任何条件就可以担任。我们无法否认，有些父母确实使用了不健康不合理的方式来养育孩子，却还不觉知，这些父母就是“有毒”的父母，而他们的孩子就会成为“中毒”的孩子。

“操控型父母”的常见表现，就是通过权威或威胁打压孩子，达到控制子女的目的，有些父母还会以“我都是为你好”来把操控伪装成了关心。就像阿周说的，从小到大感受到的是父母的控制欲和极端性格，从来没有考虑过他的想法，高考复读也是给他下一个死命令，而并不关心和体察他内心的煎熬和焦虑。

长期在缺乏关爱、过于控制的家庭环境下成长，阿周的性格内向又敏感，受到校园欺凌，人际关系匮乏，没有勇气和信心面对高考失败后复读的境遇。原生家庭的教养方式长期压抑了他的个性发展，使他没有学会正确表达自己的情绪，使他敏感又压抑。

原生家庭和童年经历对一个人的影响，在阿周身上体现地那么深刻。

面对原生家庭的负面影响，作为成人的我们如何应对？如何修复？

第一，释放自己内心的悲痛和愤怒，将责任归于应该负责的人，那就是父母。

这一点我看到了在阿周身上的自我觉察已经开始逐渐明确，他有点明白，他的装作自信、叛逆孤独、拧巴的心态是来源于家庭，来源于父母，来源于从小受到的教养方式，这是真正的解放的开端。

阿周能来这里寻求帮助和倾诉，能帮助他释放自己内心的悲痛和焦虑情绪。

第二，处理自己的愤怒情绪。

“中毒”的子女成年以后常常不知道该如何处理自己的愤怒情绪，因为在成长过程中，他们需要压抑自己的情绪。

有一些有效的方式来帮助我们处理愤怒情绪：

一是要允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。除了来倾诉表达自己的情绪之外，还要帮助自己找到更多的倾诉和表达方式。告诉自己，现在的自己不要再一直压抑自己的感受，看到自己的所有愤怒，认可自己的所有愤怒。

二是增加运动锻炼。将愤怒情绪转化为运动，来帮助自己释放内心的紧张情绪。比如跑步、骑车、游泳、健身等等运动方式都可以多进行尝试，选择适合自己的锻炼方式，并坚持每天30分钟左右，增强自己的心肺功能，提升愉悦感和精力。

三是不要让愤怒加深我们心中消极的自我形象。因为我们的传统文化告诉我们，天下无不是的父母，要懂得感恩，所以一旦生父母的气我们潜意识就会产生愧疚。但是，你不要因为生父母的气，而认为自己变得卑劣，要释放因怒火而对父母产生的愧疚感。

四是把愤怒转化为自我定义的动力源泉。你的愤怒可以帮你把注意力重新集中在自己身上，比如阿周说从理性的了解自己的角度看，适应新的环境去重新学习，不可能一点困难和痛苦都没有，这虽然是一种担忧，但也能激发自己对克服困难和完善自己的动力。

第三，按自己的节奏生活，对自己负责。

我们鼓励将责任归咎于父母，并不是让我们把责任全部踢开，将童年的自己身上的责任免除，也并不意味着同时免除了成年的自己的全部责任。

作为成年的自己，我们要面对童年创伤的事实，勇敢地向父母表达自己的真实的想法，面对并消除父母对自己的控制，找到合适的方式来治愈自己的童年创伤，并重新获得自己作为成年人的权力和自信。

第四，养育自己的内在小孩。

每个人的内心都有个小孩，每个人的内在小孩多多少少都受过伤，成年后，我们要学着给他足够的支持、关注和爱，就像我们希望父母如何对待我们的样子。

心理学家荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”学会健康地养育自己的内在小孩，让他来引领我们治愈。

Part  02  如何解决人际关系过于敏感，及过度的内心消耗？

我们知道，敏感是人的一种良好的体态反应和机体功能，使我们对外界事物有相应的感知、理解和反应，不过，过于敏感就是一种非正常的心理状态了，它是我们人际关系的绊脚石。

过于敏感的人，精神经常处于一个人为的高度紧张的状态，凭自己想象和个人好恶来理解周围环境。

陷入过于敏感心理误区的人，是活得很累的，既要对付那些夸大了的“敌意”，又要抚慰自己由此产生的痛苦，自身的内在心理消耗很大。

就像阿周，他觉得因为自己性格孤僻自闭，同学们会讨论他、嘲笑他，他觉得他的性格，会让别人看着就别扭，总是能想象到同学们的闲言碎语和冷嘲热讽……这样的自己，真的是太累了。

那么，减轻过于敏感度，缓解自己过度的内心消耗，可以从学会放松和学会升华两方面来改变自己。

第一，学会放松。

可以运动锻炼、休息、看书、听音乐等等，把握好时间规划，在紧张学习的同时，给自己一定放松休闲的事件，用来修复紧张情绪，并且排解内心消耗。

发掘自己的兴趣爱好和擅长的事情，给自己做喜欢事情的相处事件，用心体会心流体验，增加自己的自立和自信。

可以学习肌肉放松训练：选择安静适宜的环境，让自己坐在舒适的座椅上，随着放松音乐，逐一身体部位进行肌肉放松训练，感受肌肉紧张和松弛的状态差异。

放松训练结合想象系统脱敏训练：再想象让自己紧张的事情，然后停止想象，让自己做肌肉放松训练，以此来没慢慢消除对害怕别人的眼光、害怕与别人接触等刺激事件的紧张恐惧情绪。

第二，学会升华。

在心理学重，升华是一种成熟的防御机制，是指把被压抑的不符合社会规范的原始冲动、欲望等，通过符合社会认同的方式表达出来，以得到本能性满足。例如遇到不开心的事情时，通过努力学习来转移注意力，获取内心的平衡。

换句话来讲，升华就是减少内心的无意义消耗，代之以积极正面有意义的事情，让自我获得更多积极的体验和成长，获得更多正面的心理能量。

对于阿周来讲，学习就是现在让他内心得到升华的，现阶段最有意义的事，围绕学习这件事，可以从多个方面努力，比如借鉴优秀同学的学习方法，掌握科学记忆规律，总结自己未掌握的知识点，养成良好的复习习惯，制定并坚定执行学习计划等等。这是最该全身心投入的事情，而其他人的目光也好，父母的命令也好，其实都不重要，坚定地去做好自己该做的事情就好。

写在最后

心理学理论认为，成年早期地心理特点是身心发展趋于成熟，智力发展达到全盛时期，开始全面适应社会生活。

同时，成年早期也具有心理发展的两极性。在意志和行动中存在积极和消极、勤奋和懒惰、认真和马虎等矛盾的两极性；在人际关系上存在友情和孤独、亲密和冷淡等矛盾的两极性；在内心世界袒露上存在封闭和开放的矛盾，既不像青年期天真、直率，也不像中年期深沉、老练。

所以，我告诉阿周，处在这个阶段的自己，存在这些心理矛盾也是正常的发展阶段心理成长特点使然，不必给自己太大压力和纠结，顺其自然，并积极引导自己便好。

星空下每一颗闪动着的灵魂，都值得被关注，生命中每一个家庭中的孩子，都值得被关爱。

希望每个家庭的父母，都能足够健康地养育和足够合理地关爱孩子，因为我们不能确定，一个缺少关爱的孩子，内心多么敏感孤独，我们不能确定关爱的缺失对他是多么深远的影响。

希望长大后的我们，都能足够健康地养育和关爱自己的内在小孩，即使他曾受过伤害，尤其是他曾受过伤害，因为我们能够确定，养育和关爱自己的内在小孩，他可以引领我们的治愈。

希望每一个人，都能学会放松，变压抑为升华，因为在当下足够卷的环境中，学会放松和学会奋斗一样重要，学会升华让自己积极阳光，让自己获取更多地心理能量。

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