创伤的阴影：5种模式下的人际关系陷阱

备用标题1：这5种模式的创伤阴影，你中了哪个？

备用标题2：亲密关系的5种创伤类型，看看你有吗？

备用标题3：创伤是如何影响你的生活的？——5种创伤人际关系模式

备用标题4：5种亲密关系模式，提示你可能经历过的童年创伤

正文：

你是否有以下一种或一种以上的情况：

1、当发生一些事情的时候，你总会把结果设想成最糟糕的情况，甚至设想成灾难化的结果；

2、在工作或生活中，你和别人交往时，别人的一举一动，或者一句话，你都会猜测对方在想什么，一般你会认为别人想的都是不好的；

3、你总是把一些事情往负面的方向想，而不相信事情会有积极的一面。

如果你经常会有以上一种或一种以上的情况发生的话，说明你可能有创伤。

一、 什么是创伤

精神分析学派创始人弗洛伊德这样定义创伤：创伤是当保护人们免于过度刺激的防御机制受到破坏时，而产生的淹没性无助感。

这种无助感会被我们的身体记住，以后一旦发生类似情景，身体都会启动这种感受，让你用当时保护自己的方式来“保护”现在，哪怕现在的你已经不需要被曾经的模式保护了。

比如，你小时候被大人放在一张有红薯窖的床上，大人把你放下后，离开了，你一个人在那里，面对危险，非常恐惧，但小小的你为了保护自己的生命，就要竭尽全力控制自己的双手不要向前爬。

最终你撑到了大人回来，也因此保住了自己的生命。

长大后，你一旦遇到感觉有危险、恐惧或不确定的事情时，你就会双手紧张，退缩，不敢向前冲。

这就是创伤给你带来的模式，可能是一场有难度的考试，也可能是一个你没经历过有风险的事情。

另外，过去的创伤对我们影响最大的就是我们的人际互动，也会阻碍我们在亲密关系中的发展。

一旦当下的某个情境中发生的事件，触发到你的创伤记忆或者相关情绪比较强烈的事件时，你会按照未处理的那种失望甚至绝望的情感，来处理当下情境中的事情。

这就会导致你在人际交往特别是亲密关系中，不自觉得伤害自己和你所爱的人。

二、创伤的五种人际关系模式

我们每个人在成长的经历中，都会或多或少经历一些创伤。有复杂性创伤的人们，会出现人际关系中的人格障碍，主要有以下5种模式：

模式一：渴望依赖，又害怕被抛弃

有的人在亲密关系中会有非常冲突的心理需求：既特别渴望找到可以依赖并得到情感保护的亲密关系，但另一方面又害怕自己被抛弃。

我曾经有一个来访者，结婚两次，离婚两次，找到我的时候，已经又谈了两次恋爱，但她都会在每一段关系中主动选择离开。

她之所以在每段关系里都主动选择离开，是因为她在小时候经历过父母离异，让她对亲密关系非常不信任。那种被父亲抛弃的感觉让她在每段关系中总会担心被伴侣抛弃，所以，她都会做那个主动放弃对方的人。

模式二：为什么总会遭受虐待

有一些人总会重复他的创伤经历。如果你熟悉他的过往经历，你会发现，他一直都在寻找的人，一定是会伤害他的人。

在生活中，我们看到有的女孩会经常遇到花心、品行不端或有暴力倾向的男性，有很大的可能是因为，她遇到的男性与她的父亲或某位关系很近的男性非常像。

模式三：在努力被认可和退却间摇摆

有的人因为在小时候经历过被最亲密的人抛弃的体验，长大后，他在人际交往过程中，就会在亲密和退却两者间摇摆。

这种被抛弃可能是被寄养、留守、送人，还有可能是最亲的亲人突然离世。

任何一种情况导致的被抛弃，都会让他对关系有一种强烈的依赖和需要，最开始他会非常努力，获取他人对自己的认可和接纳，一旦关系稳定后，他会立刻发生180度的改变——退却。

因为，一旦进入亲密关系，他内心曾经被最亲密的人抛弃的感觉就会被激活。

前段时间，网上有一个视频很火：一个男生看到自己的女生和别的男生挽手走在路上，男生痛不欲生，大声喊：“当初是你追的我呀！”

视频中的女孩可能就是这种类型，很用心地追求男生，但是也会在分手时，果断且快速，让人猝不及防，非常痛苦。

模式四：为什么有的控制欲很强

我们在工作或生活中，会发现有的人控制欲特别强。

其实，控制欲越强的人，背后的无助感就越强。职场上有一些人，他们特别渴望权力，非常热衷于参与权力斗争，是因为他们经历过被控制，甚至被伤害或者被羞辱过。所以，他们一定要控制别人，才能让自己感到有安全感。

最近热播剧《熟年》中的二嫂张春梅就是这样一个角色，打着“为你好”的旗号，却让二哥倪伟强感到被管得窒息：他想吃泡面、想熬夜打会儿游戏、想睡在客厅……张春梅都统统禁止。

所以，二哥倪伟强最终受不了，坚持要离婚。

模式五：攻击的恶性循环

如果你问那些经常打骂、虐待自己孩子的人，在他们的过往经历中，基本都有过被自己父母虐待的经历。

他们在成年后，有的人会用当年父母对待自己的方式来对自己的孩子；有的人比如女性，可能会被自己的老公虐待。

这就是所谓的“内化的攻击模式”，即向攻击者认同。曾经的被虐待者成为虐待者，变成了一种恶性循环。

三、如何修复创伤

有一些创伤比较简单，或次数少，就不会影响到生活。但是一些复杂创伤，影响到正常生活和工作时，就要引起你的重视了，要想办法修复创伤，从而提升自己的工作和生活质量。

1、觉察过去和现在

学会自我觉察，对照前面的五种模式，把曾经的创伤经历做一个回顾和梳理，看看哪些经历和现在的经历相似。

现在的哪些关系是被当时的那些创伤经历所影响。看看自己有哪些部分可以做一些改变，新的关系里有哪些是正向的且可以支持到自己的资源。

创伤是一个循环，它会一次又一次地发生，直到我们学会如何打破它。

不断觉察，不断调整，慢慢打破这种循环。

2、不着急下决定

很多时候，情绪上来的时候，我们会忍不住做出一些冲动的决定。比如一些情侣吵架后，很容易脱口说要分手。结果分手后又后悔了。

所以，当你有情绪被激发出来的时候，尝试给自己一个安静的时间和空间，让自己先静一静，这个过程中，不要轻易下任何决定，也不要给对方发任何信息，打任何电话。

让自己的情绪慢慢平稳后，恢复理性时，再做决定。必要的时候，可以选择一些安全的方式来释放你的负面情绪。

3、尝试用信任、开放的沟通方式

当你清楚，自己曾经受过创伤。如果你能梳理清楚过去的那份怀疑可能是误解，就再好不过了；如果不能，也不要把对过去的怀疑放到现在。

选择相信他人，确实是一件很难的事，但同时也是你走向幸福之路的密钥。

精神病学家卡伦·霍妮说：

“我们的创伤经历会让我们变得孤独和疏离，我们需要学会如何打破这种孤独感，以便能够建立健康的人际关系。”

无论任何关系中，你可以尝试和对方有足够开放、信任的沟通，敢于告诉对方你需要什么，不要总让对方去猜，你不说，他真的很难猜得到。

觉察过去和现在、不着急下决定、尝试信任、开放的沟通方式，运用这样的方法，能够帮助你更合理地处理创伤曾经给你带来的不合理信念，选择适用于现在的思维和行为面对工作和生活，并可以让你在未来的人生中，能和重要的亲密他人有更健康的亲密关系。

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