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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：孙诗妙 2023-07-16 958次阅读 1个赞
时常在平台上看到一些关于人际关系上的求助，很困惑、疲惫不知道怎么应对一段关系，从描述中看，在那一段关系中自己难以被回应、被滋养。通过倾诉后，大多会发现有人际交往中往往处于单向的关系模式。
单向的关系模式又分两种情况 ：
一种是有能力感知对方的需要，并满足对方的需要，但是自己会很累，因为在交往过程中，自己的需要没有主动表达出来，在这种情况下，你能满足对方的也很有限，因为你在单方面损耗自己，交往一段时间后，你就得自己待上一阵子，重新积蓄能量才能再一次进入关系。
另一种情况是没有能力看见对方的需要，只是沉浸在自己的剧情中不断地焦虑，以为自己特别照顾对方的感受，为对方付出很多，其实连对方真正需要什么都不知道。比如两个人一起出去吃饭逛街，一方不表达自己想吃什么，也不表达自己累不累，全部让对方决定。他可能打心里觉得这是在为对方着想、顺从对方，“我不喜欢吃西餐，但你喜欢，那我陪你吃”“我逛街逛得很累了，但你意犹未尽，那我陪你继续逛”，结果心里不自觉地积攒了很多怨气，评判对方是个自私的人，只知道按照自己的兴致，完全不顾他人的感受。
在这种情况下，其实双方都在损耗能量，是一种“双输”的关系——一方做了自我牺牲，希望得到对方的认可；而对方备感委屈，明明不需要别人这么做，却莫名其妙亏欠了别人。
怎样才能改变自我损耗的关系模式呢？这很不容易。首先，我们可以甄选一下自己的关系，减少与“只会发出信号，不会接收信号”的人交往，这样的人在关系中通常只索取不付出。把不必要的人际交往能量省下来，用在那些能够彼此看见的关系中。
在彼此看见的关系中觉察自己的焦虑、感受，学习表达自己的需求，建立双向、轮换、交互的关系。比如，当你觉察到自己又想对对方的感受负责，想做点什么去改变对方的困境，或者解决对方的不开心时，就告诉自己：是我内在的妈妈需要我去背负她的感受，而当下真实的对方并没有这种需要。我只要做好自己，陪着对方就可以了，这是成年人之间的关系。我自己的需求也可以表达出来，并且也能够得到对方的回应，因为对方不是我内在的妈妈，不会对我的需求不管不顾。
当你把自我损耗的关系一个个划掉后，有可能悲哀地发现，自己基本没朋友了。这个时候，你也许会怀疑自己是不是做错了，是不是太极端，甚至觉得自己不是正常人，并为此感到羞耻。其实，这只是一个过程而已。过去太损耗自己，我们需要一段孤独的时间，只跟自己在一起。允许这个过程，就像在蛋壳中重新把自己孵化一遍，在出壳之前，别硬把自己拽出来。在重新养育自己的过程中，我们学习与自己的身体连接，与自己的感受连接，找回自己的主体性，那么总有一天，我们能够建立起高质量的关系。
初心
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