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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：张遥遥 2017-01-25 4258次阅读 25个赞
整理了之前在监狱宣讲稿，分享给大家！
大家好！我是张遥遥，是一名心理咨询师，也是一个志愿者。很高兴这次能在这里跟大家分享我的一些感受和经验。是我自己的经验，所以可能适合大家，也可以能不适合大家，大家辩证的看待。我们今天的主题是如何来认识事情的本质，也就是事情到底是什么样子的？在讲之前，我想问下大家，有没有人觉得自己活得了了分明的？就是自己看开了，不会因为一些事情而烦恼、恐惧、悲伤、焦虑的？很多人可能会说真的做到这样，那不就成佛成神啦！的确是这样，我们都做不到。所以我想跟大家探讨大家纠结、痛苦、愤怒的到底是什么。我们都听过一句话叫：眼见为实。我们都非常相信自己的眼睛，那我们来看看我们眼睛看见是不是真实的呢？接下来大家看这样一幅图片。我想问下大家a和b是不是同一种颜色？
真心告诉我，你眼睛看到的是什么颜色？我的眼睛看到的是灰色和白色。你坚信他们是不同的吗？那么请大家用手指把中间的缝隙遮起来看。不知道大家此刻看到的是否还是灰色和白色？我们的眼睛真的那么可靠吗？不，我们的眼睛不一定可靠，我们的耳朵，我们的其他感觉器官也是，它们不一定可靠。可是啊，我们很多人完全靠着它们来认识身边的人，认识身边的事情，这样能看得清事情的本质吗？
大家知道为什么我们看到的颜色不一样吗？原因可能有很多，而我看到的一个非常重要的原因是背景造成了错觉。不知道大家的生活中，有没有这样的事情。我问大家，如果你看到一个孩子非常凶狠的一巴掌打在自己母亲脸上，你会怎么想？生气、愤怒、质疑？可是如果了解到，这个母亲从小就一直以暴力的方式对待这个孩子你又会怎么想？自作自受，报应，大快人心？如果你再去了解下，这个孩子其实是这个母亲捡回来的，当时已经奄奄一息，这个母亲花了所有的积蓄才把这个孩子救回来，可是孩子玩游戏、偷钱、打架，所以这个妈妈就打了他。你又会怎么想？
大家有没有发现，我们的看法，我们的感受是变化的。我为什么在这里跟大家讲这个故事，我是想跟大家说真相是有层次的。我们因为自己的经验，所以看到那些东西。而我们以为那些就是事情的本质，而其实可能只是一个点而已。大家在这里劳动改造，很多人都很痛苦。常常有人跟我们抱怨心理压力大，任务繁重，也有人会说组长或者狱友针对自己，有些觉得自己刑期太长，被冤枉等等。是的，大家都有着各种不满意，而这种不满意的背后是否有大家没有看到的真相呢？而这种不满意的地方恰恰是我们可以调整的地方。我们因为这些事情痛苦、烦恼，我就可以在这里学习放下，学习超脱。
我曾经特别厌恶一个人。我觉得这个女人真的是坏极了，就像《圣经》上说的，人心比万物都诡诈。可是想到这里，我心里特别难受，委屈。这样的情绪对我真的没有半点好处，反而使我很痛苦，仿佛生活在地狱之中。所以我跳出自己设置的困境，因为我看到她十分痛苦，十分悲惨。然后看着放下的自己，反而平静自由了。
我们怎么来看清楚事情的本质呢？我们需要切断这个条件反射。什么样的条件反射呢？就是别人一句话或者一个行为，立刻让你的情绪你的想法蹦出来，而这种情绪或者想法严重影响到你。听说过一个很成功的人在每次愤怒的时候，先绕自己的家跑三圈。为什么要跑三圈，因为他要切断那个条件反射。除了切断条件反射之外，我们也需要体会自己的感受，是愤怒、悲伤、失落、还是其他的。想想看之所以有这样的情绪，是因为自己怎样的需求没有得到满足，是需要尊重，是需要自信，还是需要体贴？以同样的方式再去看看对方，可能原来的那些情绪也就不在了。
世上的人很相似，而你因为懂得，所有慈悲了。
☆我是张遥遥
国家二级心理咨询师、我在湖州
☆我擅长以下领域
情感咨询、亲子关系、情绪压力
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