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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：石丽娟 2017-06-26 1967次阅读 3个赞
壹点灵beijing心理咨询专家 石丽娟
物欲横流的时代，我们每个人都变得异常焦虑，因为时间对每个人来说都是稀有资源异常珍贵，我们等不及时间这个朋友帮我们去考验爱情，考验友情考验事业的成功。我们被外界推着往前走，还没有好好的与自己相处，还没明白自己此生意义，还没明白自己内心有多少创伤没有被处理就纷纷踏上战场。
来访者从学生到中年，问题从简单的女朋友变冷淡了到我已经40岁了还不知道生活何去何从，我想说不管你要解决谁的问题，请在倾诉后回到我们自己内心，我们要解决的所有问题，都源于我们自己和他人或物的关系中，只要是关系就会投射我们自己的主观意念及感受，面对自己不知所措，焦虑失眠无食欲抑或暴饮暴食，我们get如下技能
一、回归内心，表达自己的感受
每一件让你不断质问的事情背后都是我们自己内心一种情绪感受再作祟，这种情绪感受因为多是负面非积极的所以我们在生活中一般避免去谈到，这有焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、恐惧等一系列，比如你男朋友不让你查手机，你就在想是不是他背板你了，而你查手机的那一刻的情绪是什么呢？是你在这段关系中其实出现了恐惧心理，害怕男朋友不再爱你，害怕男朋友抛弃你等的情绪感受。对自我察觉能力非常强的人是很容易清晰意识到自己内心的感受，而对自我察觉不那么强那咨询师是可以承担这个角色的，一开始过程可能并不那么顺利，但经过刻意的训练，会成为你察觉自己的习惯。
二、还原事实
心理学上有个很著名的理论叫ABC理论，情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。在不安情绪来临时候，我们一定要分清楚，诱发性事件的独立性，而剥离出我们自己在此事件发生时候的信念，比如小琳来咨询，说最近男朋友经常上班时间不回我信息，他肯定是不爱我了，要不然不管多忙都应该理自己女朋友。而在这个过程中，发生的事实仅仅是最近小琳男朋友上班不回我信息。
三、寻找适合你的陪伴体系
因为人是社会动物，从出生起我们就不是依靠自己单独存活，与我们一起的小时候有父母，长大有朋友，有引路人
在有困惑的时候我们不必自己给自己画地为牢，我们可以找我们的同行者抑或是长辈，而且这个陪伴着不一定非得是活生生的人
可以是书，书中自有黄金屋，可以是电影，可以是电视，我们要学会从这些从生活中抽离出来的艺术品学会理解自己理解他人
四、记录心路历程
人的大脑对事情的记忆是有限的，有时候我们的潜意识会让我们在同一个地方迷失，只是困惑换了一种形式，那这个时候你可以翻出以前自己的心路历程获得成长，所以不要吝啬你的笔，在经历过风雨后，即使你不是文采飞扬，你也可以把过程记录下来。
每个人都在成长，这种成长是一个不断发展的动态过程。也许你在某种场合和时期达到了一种平衡，而平衡是短暂的，可能瞬间即逝，不断被打破。成长是无止境的，生活中很多是难以把握的，甚至爱情，你可能会变，那个人也可能会变；但是成长是可以把握的，这是对自己的承诺。我们虽然再努力也成为不了刘翔，但我们仍然能享受奔跑。可能会有人会妨碍你的成功，却没人能阻止你的成长。换句话说，这一辈子你可以不成功，但是不能不成长。
☆我是石丽娟
国家三级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
恋爱情感、婚姻家庭、亲子关系
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