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作者：李艳 2017-07-16 4609次阅读 36个赞
壹点灵beijing心理咨询专家 李艳
负面情绪背后很多时候是一些扭曲的认知，这些扭曲的认知也是负面情绪的“罪魁祸首”，我们一起来揭开它的神秘面纱。
本文会以职场销售员的思维特点最比较，读者也可以看看自己平时是不是也有这样的习惯思维方式。
1，非此即彼思维。比如我们评价时，习惯于使用非黑即白的极端模式。比如，销售员，这月没有业绩，就认为我是不完了，我是不是废物，是不是一个彻头彻尾的失败者。生活当中没有这么绝对，有好灰色地带。
2，以偏概全，比如一个状态不好的销售员出门，有鸟在他的车上拉屎，他说，哎，为什么鸟总在我的车上拉屎。这是典型的以偏概全，如果他愿意回忆，鸟在他车窗拉屎的次数其实极少。
3，心理过滤，从过往的经历中，挑出一段消极的细节反复回味，然后觉得这个世界就是消极的。比如那位销售人员，他经理批评他，客户偶尔也批评过他，他就认为自己总是被批评，其实他没有看到很多人也表扬，称赞他。
4，否定正面思考，把中性甚至正面的体验转换为负面体验。不是看不到正面体验，而是迅速的转化为负面的体验。比如经理和销售人人员说，这一单做的不错。他第一想法，这次只是运气成分，不算数。
5，妄下结论，不经过实际情况迅速得出武断的负面结论。有两种形式：“读心术”和“先知错误”。“读心术”，比如销售人员认为大家看不起他，一次他给大家培训，发现前面几个人睡觉了，他会直接认为，这些人肯定不喜欢我。其实他们是昨晚可能熬夜加班。
“先知错误”，好像事先知道，比如你认为自己是不幸的，总会认为有不幸的事情发生。比如销售人员离职，他说我运气不好，始终没有业绩，我在待下去，也是一样，不幸一直伴随我。
6，放大和缩小，把事实不成比例地的放大或者缩小。比如销售员工作出了一个小错误”我的天，我怎么办，我居然犯了这么大的错，太糟糕。领导肯定批评我，同事笑话我”，另外你在考虑自己的优点时，你的做法可能正好相反---放大不完美，缩小优点。
7，情绪化推理，把情绪当成了事实的依据。销售员的逻辑：我觉得我自己是个废物，因此遇到任何事情，都是我就这样，反正我也做不好。
8，“应该”句式。总是对自己说，应该这样，应该那样。当我们把应该强加于别人时，我们会沮丧，如果放到自己身时，也会压力重重。
9，乱贴标签，给自己贴上一个负面的标签，常见的就是“我是一个…….”,比如销售员业务失败了，不是总结经验，而是我就是个失败的人。
10，罪责归自己，习惯认为某个负面事件的罪责在于自己，尽管毫无根据还是这样认为。即使某件事和你无关，还会这样认为。比如领导生气了，销售员会认为自己是不是哪做错了，领导才生气。其实可能领导和妻子吵架。
当时我们意识自己的思维运作模式是以上的任何一种，我们有没有可能把它纠正过来。
☆我是李艳
国家三级心理咨询师、我在北京
☆我擅长以下领域
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