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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：张功和 2017-10-25 3437次阅读 4个赞
未经思考的人生，不值得过；
未经审视的想法，无法自由。
01
多年前，在形成本心疗法体系之前，我也是用认知疗法来帮助来访者解除抑郁情绪。
认知疗法主要是找出来访者头脑里不合理的信念、负性的信念，然后帮他们纠正过来。那时候我最擅长让来访者释放情绪，重建认知。这两招一直都挺好使的。
印象最深刻的一个抑郁案例，是一个年轻的小伙子，个子高高大大的，有1.8几吧。他来找我的时候刚大学毕业工作一年，正是血气方刚，拼事业和泡妞的年龄。
这么一个年轻人，大块头，坐在我面前却丧得不行，半天不说一句话，说句话也是有气无力的。我就感觉他好像是一团云，一整团厚厚的，又好像随时会消散，如烟飘散。就是一个人的气场，气不见了，场也要倒了。你能想象出那种状态吗？
中度抑郁。他大学读的是信息类专业，一心做好准备做个酷酷的IT男，结果家里给找了个国企的工作，分配到行政部。行政部是个什么鬼地方啊？专业打杂，事情琐碎又都很重要，为各部门，特别是为领导服务。比起处理事情，处理人际关系排首位，对这位小伙子来说，是死穴。他觉得自己很没用，大学的专业知识用不上，工作的内容一个中专生都能能干，偏偏人家特别会说话，干得比他还好。
一年下来，整天跑腿，不知道自己有什么价值。开始怀疑人生，特别特别讨厌自己，觉得自己性格缺陷，被人骂又不懂得怼回去，特别压抑特别怂，不懂得争取权利。一切的一切，都是因为自己性格太内向了。所以一旦在某种情景中重新激活了“我性格有缺陷”这个想法，整个人好像死机了，陷入了抑郁状态。
02
当时我用“释放情绪、重建认知”这两招用得炉火纯青。
我很娴熟地疏导小伙子压抑的情绪，并且引导他从线性思维方式到多维度多方位地看待事情，根据情景提供的证据来改变认知。
比如说，哦，原来不存在“性格缺陷”这回事，那我就不会为“我有性格缺陷”困扰了。这样大概做了五六次，他的情绪得到了极快的改善。
第一次咨询，整个咨询他基本不说话，只是我说，他偶尔点点头，到走之前那次咨询，基本换他说，我听。小伙子又活过来了。
几年后他回来感谢我，感谢当年把他从抑郁中拉出来，让他能够早早地娶上美美的媳妇。听起来太美好了！没那么简单，他是回来找我，而且是家属陪着来。这一次比第一次死机得更严重，还有自杀倾向。家里人提心吊胆地看着生怕一转身人就不见了。
诱因还是工作事件触发的，这一次小伙子又满脑子“性格不好、能力不行、活着没价值，没用，对不起家人”等负性想法。
这个案件给了我重重一击，让我意识到，认知疗法推崇的重建认知，并不能从根本上解决来访者的心理问题，无法治标治本。
03
我陷入了深思，为什么看似好了却在在多年以后卷土重来呢？漏洞究竟在哪里呢？
恰好同时间我有另外一个强迫症状的来访者。强迫的意思是，明知道没有必要这么做，但是控制不住。比如我们一般不会一天洗手十几二十次，甚至更多，来访者也知道，但是他控制不住，忍不住反复去洗，洗到手烂了也要去洗。
所以认知疗法“重建认知”对强迫症状不怎么管用，来访者知道他的想法是没有必要的，但他需要通过“洗掉脏东西”这个想法去释放内心的情绪，往往是恐惧的情绪，在想法的支配下做出不断洗手的行为。
哇，一下子启发到我了，
想法除了会引发情绪，还有释放情绪的功能，而释放情绪的想法又可能诱导出新的情绪，想法和情绪之间是一个很讨厌的不断循环的圈，仅仅释放情绪或重建认知远远不够，一定要在这个圈一刀砍下去，断掉这个循环才行。
我把这一刀，叫做理性思考。这后来成为本心疗法咨询第一大咨询目标。
这个理性，不是大家一般理解的理智。这里的理性更偏向于用质疑和否定的方式去检验一个想法。
比如，当咨询师帮助来访者重建认知时，让来访者意识到他的某个信念是不合理的。那谁来判断信念是否合理呢？是不是咨询师说了算？不同咨询师之间，是不是很有可能会有不同的看法？
所以我认为，立足于纠正认知，虽然有效，特别是短期内效果还不错，好像面对当前的刺激反应给出了一副药，但是身体却仍然羸弱，难以避免下次外在刺激再诱发新的心病。事实也是如此。
而用理性思考，咨询师要协助来访者不断地去深挖潜在想法的意义和功能，并推动来访者消化这个想法，帮助来访者的看清楚自己理解的性格缺陷究竟是什么？是按自己主观标准还是用客观的标准进行评价的？这种“性格缺陷”为什么对他有那么大的影响？甚至会根究到，为什么就不愿意自己性格有缺陷呢？
理性思考，
让想法自由化。
☆我是张功和
国家二级心理咨询师、我在广州
☆我擅长以下领域
神经症类、个人成长、人际关系
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