如何让婚姻爱情持续保鲜？

爱情刚开始的时候都是美好的，热恋阶段基本上不需要怎么去保鲜，基本上在一起的时候都是新鲜的，充满了期待的。可是到了后面，情感关系相对稳定之后，尤其是长期一起生活之后，激情消退，趋于平淡，甚至开始互相讨厌对方，看到对方就烦，跟对方没话说，之前恨不能时时黏在一起，现在巴不得不见面才好。刚刚第一个主题讲了，不能动不动就审查对方手机和聊天记录，那两个人岂不是越离越远了呢？那该怎么保鲜呢？

那我们现在就说说两个人的相处艺术——爱情保鲜。

其实在谈这个话题之前，我们仔细想一想，为什么我们要保鲜？那是因为和之前热恋阶段有了对比，之前在一起很有激情，很新鲜，现在关系稳固了，习惯了，所以就没那么新鲜了。事实上，我们仔细想一想，往日的热恋阶段是爱情的常态吗？

爱情到了最后都会经历习惯，都会经历柴米油盐酱醋茶，我们与其想办法回到往日的激情，不如想一想如何保持长期、稳固但是又新鲜的关系上去。

想要懂得爱情保鲜的秘诀，一定要了解著名的心理学家罗伯特 斯滕伯格提出的爱情方程式，也叫做爱情三角形理论：爱情三个元素：亲密、激情、和责任。

1、唯有亲密=喜欢之爱　

当两性之间只存在亲密因素时，交往中的双方会感觉亲切、轻松，彼此会有很强的信任感和依恋感。这种两性间的暧昧关系从严格意义上讲还不算是一种爱情。  　　

2、唯有激情=迷恋之爱　

当两性之间只有激情维系时，双方会有强烈的性吸引，但缺乏彼此间的了解和信任。迷恋开始于生活中的一见钟情，但这种缺乏信任和承诺的爱情很可能是昙花一现，在爱情最绚丽的时刻嘎然而止。  　　

3、唯有承诺（责任）= 空洞之爱　

当两性之间的关系，只靠承诺来维持时，他们的爱情已经陷入一潭死水，寂寞而缺乏生机，甚至对于其中一方来讲，爱已变成一种沉重的负担。  　　

4、亲密+激情=浪漫之爱　　

当两性之间的关系不需要承诺来维系时，亲密和激情结合会让人感到轻松、享受和唯美至极。但这种被许多人追求的浪漫之爱，会因缺乏了必要的承诺，只能远远地遥望婚姻的殿堂。  　　

5、激情+承诺=愚蠢之爱　

当爱情没有以信任为基础的亲密因素时，仿佛是没有舵手的航船、没有地基的大厦，随时都有可能迷失方向或倒塌。  　　

6、亲密+承诺=伙伴之爱　

这种兼有亲密和承诺的柏拉图式爱情，以其特有的纯洁曾被世人高歌，亲人般的信任和依恋使两颗曾经漂泊的心找到了停靠的港湾，不离不弃的双方在静静诉说着另一种浪漫。但缺乏了激情点燃的伙伴之恋，与完美之恋相比，有时候会显得过于苍白。  　　

7、完美之爱=亲密+激情+承诺  　　

真正的完美之爱应该以信任为基础、以性吸引和欣赏为催化剂、以承诺为约束的，活力和稳定性并存的情感集合。  　

只为曾经拥有，不求天长地久的罗曼蒂克式之爱并不是真正的完美之爱，印度的社会心理学家通过访问50对夫妻，发现激情和浪漫之爱会随着时间而冷却，而共同的理想、共同的兴趣、共同的价值观，以及宽容和习惯等因素，在维持感情中的重要性与日俱增。 

爱情方程式揭开了各类爱情的神秘面纱，如果我们已经在一段感情里面，就先不要急着去想着，要不要换另一段爱情试试看，换一个更加有新鲜感的试试看，事实上，在爱情的面前，你换多少个，都会面临同样的问题，不如我们先着眼当下的眼前人，自我诊断一下自己正在处的这段感情该如何来保鲜？

怎么自我诊断呢？就利用这个爱情方程式，爱情三角形理论。来诊断自己三个要素缺了哪一个要素，诊断出来之后，才好对症下药，找到最合适的解决办法。

比如说，我接触过一个咨询个案，分享给大家，为了保护案主，会把重要信息进行进行艺术改编。

化名小芳，女，36岁，和老公关系紧张，两个人脾气都不太好，无论在外面心情有多少，回到家一见到面火气就上来了，简直就是控制不住，见面不冷嘲热讽几句就感觉少了点什么，他们俩之间一年估计只会发生1-2次男女性关系，吃饭也是各自吃自己的，不看对方，他们的两个小孩也都表现出一定的交际困难，甚至儿子还会模仿两个人打架时候的动作，甚至是暴力行为。苦于家庭问题，找到咨询师来进行一对一心理辅导。

经过咨询师搜集资料，了解情况之后，两个人一起判断了爱情方程式中缺少的环节，结论是：三个因素当中，亲密、激情和责任，只有责任在，没有了亲密和激情。

于是，咨询师给对方留了一个家庭作业，回到家之后准备晚餐，两个人吃饭的生活，小芳必须要精心打扮一番才能开餐，用餐过后，马上换回平时的衣服。

一开始小芳不解，并反驳，没用的，没用的，搞得好像我引诱对方似的。

咨询师说：你只管做这个作业就是了。

小芳仍旧反驳：没用了，他都不会看我一眼的，他只会看他的手机。我也懒得让他看我，我也不想看他，看到他我就来气。

咨询师：那就不看他，拿一块小镜子，看着镜子里的自己吃饭就好了。自己穿了精心准备的衣服，精心化的淡妆，精心做的头发发型，自己吃饭也开心呀。只管做就是了，下一周见面再谈……小芳仍要反驳，被咨询师微笑止住，小芳回到家，不明所以的开始了作业……结果会怎么样，大家来猜猜看。

小芳半信半疑，不明所以的去完成作业，一开始还边做边抗拒，嘴里嘟囔着，我都没什么漂亮衣服，我的身材不好，怎么穿漂亮衣服呀，头发就这样，没法整了，化淡妆，我多少年不在家化淡妆了，除非是出去见客户，哎，就算我这样做了，他也不会看我的，即使他看我，我还不想让他看的。好吧，作业就作业吧，那就完成吧。于是半推半就的就去实施了。

一周过后，小芳再次来到了咨询师的工作室。

咨询师问：一周以来，你作业完成了吧，那谈一谈你的感受吧，或者谈一谈家庭里有什么变化吧，总之，只要你想谈的，都可以说一说。

于是，小芳开始如是说：这一周以来，对方对自己的态度好奇怪，好像柔和了很多。我也不知道发生了什么，总之，感觉对方有点变化。

咨询师笑而不语，看着对方。

小芳含羞的笑了笑，说，回到家第三天晚上，原本我们俩是分房间睡的，可是那天半夜他偷偷溜进我房间里，我们俩在一起睡了。小芳的脸上害羞的涨红了脸。

咨询师也笑了。

最后，经过了前前后后10次左右的心理咨询和辅导，两个人关系大为改善，这是后话了。我们只说第二次和第三次咨询的相关部分，摘取出来供大家参考学习。

通过这个案例，大家可以看得到，我们刚刚讲的爱情方程式，爱情三角形理论：亲密、激情、责任，是很好用的自我诊断工具，大家也都可以诊断一下自己的爱情。

多半情况下，老夫老妻了，或者长期同居生活在一起的话，只是有承诺责任在，多半亲密不够，或者激情不足。这样我们对自己的爱情保鲜，就有了方向。

亲密，和激情的不同之处在于，亲密是交往中的双方会感觉亲切、轻松，彼此会有很强的信任感和依恋感。激情则是更多的是性吸引，一见钟情，对对方身材是迷恋等等方面，姑且可以区分为，一个是内在的亲切，一个是外面的吸引。

缺乏亲密可以有很多种办法来解决，只要你有了方向，你就可以寻找这方便的信息来完善自己，网上一搜会有很多。我们VIP课程的意义，就是帮助大家梳理思路，整合信息，具体怎么操作大家可以根据自己的情况，来搜索寻找适合自己的方法，这是个案才会单独辅导的内容，这里是公开讲课，所以只帮助大家共性方面的梳理和整合思路，寻找突破口。

当然讲课也要给大家提供一些办法，作为举例子，作为抛砖引玉，比如上面的个案的做法，或许适合你，或许不适合你，只是给你提供了一个案例的参考，往这方面去努力。

那在亲密环节的原则是：彼此尊重对方，信任对方，用真心对待彼此，让爱给彼此最大的动力与安慰。

可以通过沟通、互动、连接的方式来保鲜和维系亲密关系。

用一些中性的词语和问话来交谈，之前重建沟通的微课里，我也讲过，不要事先预设一个立场，事先过早的下结论的交谈，而是带着未知、好奇想了解情况的态度去和对方交谈，然后用“还有呢，还有呢”“然后呢，然后呢”“你可以多说一些给我听”，在让对方说的更多，对方会发现，和你交谈很轻松自在，和你交谈能做回自己。这样亲密关系就能得到很好的维系和发展。这是其中一个办法，因为生活中我们都会交谈，都会沟通，所以沟通是比较常用的。

沟通技巧还有很多细节需要注意的方面，或许以后我们会单独开一个这样的微课，恋人之间，夫妻之间如何沟通才能更加的亲密。

在这里多讲一点：沟通的过程中，要留意眼神的互动，要柔和的看着对方，时不时点头回应，表示我听到了，我有认真在听，还有其他的话要说吗，我在听，我在关注你说的话。对方感到自己受到了尊重，会自然跟你拉近关系，保持亲密关系。

除了沟通之外，偶尔分床睡，故意拉开一点点距离，欲擒故纵，也是很好的做法。平时习惯了睡在一起，这次你故意画个淡妆，故意穿的吸引一点，然后说，今晚我要读书，可能会晚睡，所以我先睡客房啦，然后若有深意的加了一句，半夜不要偷偷过来找我哦。

或者偶尔一点小浪漫，或者一起互动做一点小游戏，或者一起去散步走走。

但是总体的原则还是，不加评判，只听，听只是听，不加评判，让对方能有一个释放的空间，能有一个表达的空间，这个表达或许是语言沟通，或许是肢体舒展，总之让对方感到自在。

亲密关系的秘诀：不是自己做了什么，而是自己没做什么。

自己或许什么妆容也不打扮，只是不做“评判对错”，只是不做“打断对方”，只是不做“不事先预设对方是有阴谋的”“不事先否定对方”。

亲密关系的秘密，不是自己有多么优秀，而是对方在你面前能够自然轻松的做自己！

如果是激情的因素缺失了，就可以通过很多种方法解决，我在这里也抛砖引玉讲一些，比如自己可以参加运动，瑜伽来保持体形塑性，保持精力旺盛，保持身材，不管有没有对自己体形有一个很大的改变，最起码自己容光焕发，脸色红润有光泽，还有，多尝试一些不同风格的衣服，改变自己的穿衣风格，多尝试几种颜色的衣服，动物世界中很多动物之间的吸引我们都可以学习，这是大自然的宝库给我们的启发：比如气味吸引、颜色吸引、声音吸引等等，可以用一些对方喜欢的香水气味，可以尝试不同的颜色的衣服，声音要符合自己的性别，男人要像个男人，女人要像个女人，这样才能各得其位，相互吸引。

亲密关系的秘密，不仅仅是一篇文章，一堂课程就能解决的，更多的是我们自己在实践当中，不断总结，不断探索，不断交流，慢慢得以改变和进步。

祝福天下亲密的爱侣都能找到属于自己的幸福。

作者：张鹏飞

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