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作者：李海霞 2017-11-22 4995次阅读 5个赞
当我们在面对任何事件时，反应最快也最容易被觉察的就是情绪。对于情绪的正确认识是释放和转化情绪的基础。
对于情绪的一些认识：
（一）情绪是我们自己的，需要我们自己负责。他让我很伤心，他让我很生气，他······都是他让我很有情绪，我们习惯了如此。不管事实怎样，我们听到了这样一句话：我很有情绪。此刻是我体验到了，感觉到了愤怒而不是别人。
（二）我们拥有情绪，但情绪不是我们的全部。你需要看到你拥有情绪，但你的全部并不是情绪，你还有理智，还有观点，还有期待，还有很多很多。真正的你是可以掌控情绪来让他为你服务的。
（三）不要去捡别人情绪的垃圾。大致分两种：一种是别人跟你无关的情绪，你总觉得跟自己有关或担心影响自己；一种是别人有情绪在你身边或找你倾诉，通过话语和气场传染给了你。你需要做的就是区分。区分出哪是自己的，哪是别人的。
（四）情绪是不会因压抑而消失的。如果情绪被压抑，会从意识压抑到潜意识里，假装没有了。但是潜意识里有一个装情绪的罐子，随着你装得越来越多就会越来越重，需要消耗更多的精力想把它们压抑住，这时精力被消耗太多就会失去活力。你假装没事，但却笑不出来，也活跃不起来。当情绪的罐子满了的时候就会突然爆发，不分对象。情绪在身体里是一种能量，会伤害身体，让我们产生一些身体上的疾病。
（五）情绪本身没有好坏对错。情绪一般只划分为积极情绪和消极情绪，但无所谓好坏。由情绪引发的行为则有好坏之分，行为的后果也有好坏之分，你不喜欢的可以是结果，行为，但无需排斥情绪。情绪作为能量具有强大的功能，如果你会用，它将为你创造很大的生产力。
（六）情绪在身体里而不是头脑中。情绪住在我们的身体内，是我们生物体的一部分我们身体的每一个细胞都拥有它。比如：生气时脸红脖子粗，呼吸急促；恐惧时心悸憋气，肌肉紧绷，血压升高，出冷汗。在我们成长的历程中，很多事情在时间上已经成为了过去，我们的头脑已经遗忘，但是身体细胞并没有遗忘，而是一直保持着对情绪的记忆直到现在。
我在这里需要强调的是，你有负面的情绪，想法和经历并没有任何错，我们都会时不时地体验到这些。只有当这些负面的东西没有宣泄口，一直装满情绪的罐子时，才会不分对象的爆发。有时候我们会见到一个人莫名其妙地因为很小的一个问题发了大火，就是因为如此。这种爆发是不健康的保护机制，目的是为了将体内的情绪一点点释放出来，但是却影响了当下的生活。
情绪的释放和转化:
当你体验负面情绪时，无论是愤怒，苦恼还是恐惧，你的大脑都会使你的身体开启一种战斗或逃跑的反应机制。除了负面经历和记忆，日常生活中也充斥着各种激发我们战斗或逃跑的事件，比如老板的电话让你苦恼，午饭吃太多让你害怕长肥，回到家满眼凌乱和各种杂物让你焦虑不安。情绪释放的作用就在于它能够非常迅速地中断身体的战斗和逃跑反应，同时重塑大脑和身体的反应模式。当你想到某些让你感到焦虑或不舒服的事件时，这种想象会激发你大脑的杏仁核发出警报，使身体产生反应，如果同时进行敲击治疗，杏仁核活动就会收到抑制，不过此时，大脑对危险的想象仍然存在。反复多次后，大脑的海马体会得到这样的信息：这件事过去被标记为“危险事件”，可实际上标错了。
我的来访者经常会问:为什么在敲击的时候想糟糕的事情？我不愿意想糟糕的事情！我知道大家为什么这么问，不过，这些事情是事实，无论你想与不想，它都在那里。我们未处理好被压抑起来的情绪，信念和心理创伤也一样在控制着我们的生活。我们需要找到它们，看着它们，承认它们就在那里，然后对它们做些处理。当然我们也不能无休止的关注，只需关注一小段时间即可。
我常听来访者说，用情绪释放处理过某一特定事件以后，他们“对那件事已经记不太清楚了”。事实上他们仍然记得那件事，只是与其相连的强烈情绪消失了。因为大脑边缘系统已经重塑了记忆，所以那件事在记忆中变得更为中性也更为积极了。
最后，情绪释放任何人都可以使用。
☆我是李海霞
国家二级心理咨询师、我在郑州
☆我擅长以下领域
情绪压力、婚姻家庭、恋爱情感
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