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引发睡眠问题的常见原因
睡眠对于每个人来说是必不可少的,不管男女老少,人一旦睡得不好,身体会出现很多问题。良好的睡眠可以保证人体健康,恢复我们的体力,保持旺盛的精力,还可以增强免疫力。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,起到养生保健,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。睡眠是人体修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。睡眠是人体的“充电器”,睡眠是最好的“滋补品”,睡眠是抵御疾病的“防线”,深睡眠是最好的“美容产品”。那么现代社会为什么有那么多的人睡不好,因此而苦恼,到底由哪些原因引起的呢?
1.心理社会因素:如孤独、活动过少、居所的改变、住院、工作变动、经济压力、离异等问题。
2.行为环境因素:如日间小睡、温度过高或过低、噪音、光线、睡前过量运动、看情节紧张的节目或书籍、过早上床、缺乏光暴露等。
3.躯体疾病的影响:如急性和慢性的疼痛、心血管系统(心绞痛~)、呼吸系统(哮喘~)、肠胃道系统(腹泻、溃疡~)、泌尿系统(尿失禁~)、内分泌系统(甲状腺、糖尿病、更年期绝经)。
5.原发性睡眠障碍:如失眠家族史等~。
6.情绪因素: 如由某些突发事件引起的,特别喜悦或悲伤、生气、担心、害怕、愤怒、紧张、恐惧、怀疑、焦虑、抑郁等情绪,对失眠的恐惧引起的失眠。
7.药物的影响:如甲状腺激素、气管扩张药、抗组胺类药物。
8.物质的使用:如咖啡、烟草、酒精、安眠药或戒酒者的戒断反应、抗精神病药、苯二氮卓类药物。
☆我是傅巧萍
国家二级心理咨询师、我在杭州
☆我擅长以下领域
催眠疗法、性方面困扰、婚姻家庭
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