人与人之间的界限问题

自我入驻到壹点灵心理咨询平台以来，所接触到的个案中的求助者很大一部分原因都来自于所处关系中的界限不清晰，没有边界，从而带来了很多的心理困惑和焦虑等等不良情绪，这关系包括正常男女关系、夫妻关系、情侣关系、亲子关系、婆媳关系、朋友关系等等。

那下面我就人与人之间的界限问题作个简短分享：

一个缺乏界限的人其实是一个没有自我的人。注定这一生将是不快乐、甚至悲惨的，生命就像一个天平，幸福就隐藏在这微妙的平衡里。

爱需要有适当的“距离”，但不要“疏离”；

关系需要“界限”，但不要“局限”。

那什么是界限呢？

1.在婚姻或情感关系里，需要区别什么是你的情绪、想法？什么又是伴侣的情绪、想法？

2.在家庭亲子关系当中，需要区别什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？

3.在工作团队当中，需要区别什么是你的责任？什么又是他人的责任？

4.正常男女关系当中又应该是怎样的界限和距离呢？怎样才是守住底线和边界呢？

一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人或者让别人依赖上自己或者自己依赖上别人，而感到无力和沮丧。

界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物。在心理层面，界限是对于自己与他人为不同个体的认知和底线原则。

因为这种的不同感，所以每个人都具有独特且独立的身份。

无界限感的特征：

1.为别人而活，不懂为自己而活

一个没有界限的人没有为自己活过。一生都在为父母、为朋友、为工作、为家庭(配偶、子女)而奔波。他的世界没有自己，他活在别人(父母、老师、老板、朋友、配偶)的期望和要求当中。

一个没有界限的人从来没有认真的想过自己想要什么，自己真实的理想和愿望是什么。也总认为自己、自己想要的，都是不重要的。

这样的人会常常感到沮丧，因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事，他们也感到怨恨，对掌控他的人感到怨恨，觉得自己没有选择的余地。这样的人缺乏自我认同，自我身份混淆，不知道为谁而活，无法认清自己是谁、别人是谁，是自己想要的或是别人想要的。这样的情况在我们国家很普遍。如果你也是一个没有界限的人，你需要怎么做呢？？？

2.被人控制，不懂得自我尊重

一个没有界限的人容易被人所控制或伤害，没有能力去限制别人对于自己的伤害(身体上、情感上)，不懂得保护和尊重自己。常常太依赖或顺从别人，以致他们不能对别人设限，而感到痛苦、羞辱。

如果你想从这样的状况里走出来，你需要怎么做呢？？？

3.为别人负责，却不懂为自己负责

一个没有界限的人常为别人的感觉负责，害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方，过度在乎对方的感觉，反而忽略自己的感觉或失去控制。他常常感到罪恶感，觉得都是自己的不对、或做得不够好。

如果你想从这样的状况里走出来，你需要怎么做呢？？？

4.失去控制，却不懂掌握自己

一个没有界限的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人，变得无法掌握自己。过度依赖别人，害怕做决定，由别人为他做决定，或要别人为他负责。觉得必须做到别人要求的每件事，让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌，无法控制自己，否认、推卸自己的责任，认为自己是没有选择的。

如果你想从这样的状况里走出来，你需要怎么做呢？？？

5.过度付出，无法掌控限度

一个没有界限的人没有发现自己的有限，像时间、能力等，过度付出或勉强自己。忽视自己的健康和需要，只为满足别人的期望，总把别人摆第一，甚至使自己受伤害。过份负责和罪恶感，常觉得自己做得不够好。

如果你想改变这样的状况，你需要怎么做呢？？？

6.操控他人，而不懂得尊重他人

一个没有界限的人喜欢替别人做选择、决定，强迫别人接受他的想法。过度照顾人，而有意或无意地侵犯或介入别人的界限。常名为热心助人，其实是好管闲事。有时会用自己的情绪来绑架别人，你不能离开我，否则我就…...使用言语或肢体的威胁、恐吓。

如果你想改变这样的状况，你需要怎么做呢？？？

7.过度依赖，无法独立自主

在生活、情感上过度依附别人，黏人，让别人感到窒息。过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足，造成不安全感。时常埋怨，常觉得别人对他不够好，要别人为他的情绪、痛苦负责。害怕独处、孤单。经常焦虑“他会不会不理我、不关心我了”、 “我该怎么办”等；对自己不负责任“觉得自己什么都不会”，渴望得到关注，大小事情都需要依赖其他人。

如果你想改变这样的状况，你需要怎么做呢？？？

当我们能勇敢的为自己的生命负起责任，不再过度依赖他人，我们会觉得一个人独处时自在愉快，与人相处时也感到自在愉快。能规划自己的时间和生活，同时有适当的人际活动。当你能拥有愉快的单身生活，也就会拥有愉快的婚姻或情感生活。

设立健康界限的要点：

1.把爱自己放在第一位，当我们能够爱自己，我们才有爱，才有爱的能力。

2.增强自我观念，建立自信，当你明白自己的独特性、了解自己的真实想法，也就更容易找到自己的天赋与爱好，继而成为独立又自信的人。

3.懂得拒绝别人，要学会拒绝别人，这很重要。

拒绝不属于你的责任或罪恶感，把别人的责任揽在自己身上，不见得对别人有好处，对方可能更加不负责任和依赖他人。要帮助他人，也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制，做适当的付出，对朋友、伴侣和孩子也是这样。

4.为自己负责任，生命只有一次，它只属于我们自己。思考和选择有价值的目标，探索和认同自己人生使命和目标，不断前进。

5.真实的接纳别人，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的优点和天赋。要认识到生命的无限和自己的局限，不去妄下评判，不因为自己的偏见而否定一切。

接纳和尊重别人的身体、感觉、想法和决定，避免对别人使用言语或肢体的暴力。

6.保持适当的距离

相处是门艺术，在各种关系里，我们需要不断保持平衡，把握亲密与距离。爱也是关系，也需要有距离。再好的两个人，也仍然是两个人，成为不了一个人。你要了解自己的情绪、需要和尊重；也要知道，对方也有情绪，也需要尊重。这样互相补充、互相支持、互相学习，螺旋上升的关系，才会长久和甜蜜。

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