自卑导致情绪低落要如何调节？

　　你是否有过类似这样的感受：我很差，没有什么优点，不知道自己能干什么；我对自己很不满意，我不该这么堕落，我应该更上进一些，我这样对不起家里人对我的期待；我什么事都做不成，我感觉自己没什么价值，活着也是浪费粮食……为什么人家都那么优秀，而我什么都不是……

　　这些思绪一直缠绕着你，让你一天天情绪低落下去，偶尔会有个好心情，但不会持续太久，你坚信自己是个没用的人……我猜，这个时候，你或许愿意听一听一位心理咨询师带给你的分享。

　　多年前，我曾在一次学习的课堂上，向老师请教一个问题，“老师，我总是对自己很不满意，觉得自己不够好，什么事也做不成。这该怎么办？”老师并没有告诉我怎么办，她只是说“那就是追求完美，不能接受自己的平凡。”我当时很不赞同，我说自己并不是追求完美啊，我很随意，对别人也不苛刻，自己也不想成就什么大事。老师还是坚持说就是那样。后来，我自己时常去揣摩老师的话。这是我第一次把自己和追求完美联系在一起，之前我从没有过这方面的意识。而有一天，我终于发现了问题之所在。

　　我想你一定想知道是怎么回事吧！你应该同意，我在文章开头描述的那种心理，被称为自卑，可是，你不知道的是，自卑和追求完美（或者说追求卓越）其实是孪生。在意识不到的心灵深处，我们都在朝着完美的方向努力，这也是本能的动力。我们希望自己是完美的，希望自己能出众，能受人敬仰和赞美。但在现实生活中，由于自己能力的有限和环境的限制，我们往往会面临挫折，遭遇失败，自己达到的水平和理想中相去甚远。理智上，我们知道自己不是大人物，但又觉得，起码，我应该达到“那样吧”。如果达不到那样，我就比人家差，我就没价值，我就很失败。我们就是不敢看看真实的自己到底是怎样，因此，我们也并不知道，自己其实在有限的条件下，已经做出了很多努力，在各方面条件不是很有利的环境下，你已经很出色了。你其实一直在苛求自己！

　　是这样吗？我在苛求自己？这真的是我从来没有过的一种认识。必须承认，作为一个普通人，我们确实有很多无法被视为美德的缺点、毛病。而对于自己身上的缺点，我们是不能接纳的，我们自责，抱怨，自我否定。在与别人交往的时候，我们往往把注意力都放在别人的优点上，把自己身上的缺点放大，然后觉得自己不如别人。我们希望自己能像他人一样，或者超越他人。但真实的情况是，没有完美无缺的人，你看到的完美的人都是表象，他们每个人都有不为人知的缺点和毛病，只是不会展示出来给别人看而已。我们看到每个人身上的一点，却希望自己能拥有这些点的总和，这多么可笑。而关键是，我们对自己这种可笑的心理机制完全没有意识。

　　一个健康的人，也并不意味着完美，而是能发展出适应社会的人格面具，有良好的适应能力，同时也能包容自己人性中阴影的部分，也就是不为社会所接纳的部分，如缺点，毛病，甚至邪恶的一面，将这些对立面整合进完整的人格当中，让它们不至于对垒而战，造成强烈冲突。也就是说，所谓健康人，其实要有勇气承认自己是个不完美的人。

　　既然敢于承认自己是不完美的人，那我们身上有缺点也是正常的，那也证明我们是“正常人”，或者说，普通人。那么，你是否真正理解了“普通人”这个词呢？

　　现在如果你已经接纳了，你是几十亿地球人当中最正常的一个，那么你也就要接下来去接纳另一个问题：我是平凡的。平凡是什么意思呢？这个词本身也太平凡了，大家都可以把它挂在嘴上，但你真的接纳平凡吗？平凡就是——你没有什么特别的，你在人堆里无法被他人识别出来，只有你自己知道你的存在。在整个地球，你是几十亿分之一，在中国你是十几亿恩之一，在一个城市，你是几十万分之一，在一个公司、一个大学，你是几千、几百分之一……你的智商没有超过200甚至120，比你优秀的人数也数不清，你真的就是芸芸众生中最普通的一个。当你接受了这些，你就不再感到自卑了，因为你不会再有超越平凡的奢望，你不会再奢望别人看你的眼光有所不同，不会拿自己的缺点去和别人的优点比较。你眼中看到的也是众生。

　　在我领悟了这些之后，我做了一段冥想。那也是接纳了自己的平凡心境的表达。如果一个人能接受自己是一粒尘埃，那还有什么不能接受呢？只有从最低开始，你才能不断的升高，只有深深扎根于大地，你才能长成参天大树！

　　我想我是一粒微尘，普普通通的一粒，或许经过了千万年的存在。低低的，可能被各种动物踩踏，也可能为植物提供生长的土壤。我和大地融为一体，我是她的一份子。我或许是随风飞舞，飞上高空，到了云朵之上，又随着雨滴落下。我可能到了小河，也可能到了大海。我可能在高山之巅，也可能在山谷之中。总之，我这一粒微尘，不管外界是怎样的环境，我只是我。我可能有过改变，变得轻盈了，变得厚重了，变得脆弱了，变得坚韧了……但是，我还是我。我默默无闻，与世无争。我迎接日出，恭送日落，体会四季变化，看世事变迁，受风雨洗礼，听电闪雷鸣。这一切，我都经历着，这一切又都与我无关，然而，我就在这经历中做着独一无二的一粒微尘。

　　如果你有条件，可以找个安静的时间，放一段放松音乐，或是不需要音乐，自己静静的躺着或打坐，想象一种自己认为最不起眼的存在，去体会。这只是起点。

　　如果自己做不到，需要我的帮助，请关注我的主页，预约时间。

　　我是王晶，我在西安。

　　我擅长的领域：情绪疏导，个人心理探索。

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