幸福學

　　两年前，因为创业面临的许多压力与困难，在寻求解决方式时，无意间发现了哈佛幸福课。这是哈佛最受欢迎的选修课是「幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒?本?沙哈尔(TalBen-Shahar,Ph.D.)，哈佛大学哲学与心理学博士。本?沙哈尔没有大讲特讲怎么成功，而是深入浅出地教他的学生，如何更快乐、更充实、更幸福。

　　课程内容提到，2000年David Mayer 做了一个研究, 他研究的是从1967到2000年间”负向研究”和”正向研究”论文的比率, 结果比率是21:1，是的，过去心理学似乎和心理疾病、心理有问题划上等号，好像要到心里真正生病了，人们才会意识到自己内心真正的声音，但对于健康的正常人来说，也需要时时回到自己、了解自己。我们总是清楚自己的短处、缺点,、过失, 但很少谈到自己的潜能、长处、实际愿望或自己的精神高度。世界各地焦虑跟忧郁的人愈来愈多. 今天忧郁的人比1960年高十倍, 世界卫生组织（WHO）最新数据，全球每年80万人自杀，自杀人数已经超过战争与自然灾害致死的总和。综合媒体报导，大陆每年至少13万人自杀死亡，其中40%患有忧郁症。【大纪元2015年09月12日讯】

　　集中研究有用的东西至关重要, 因为有用的东西或集中研究会成为现实为什么正向心理学成为独立的研究领域是重要的, 这是因为快乐并非只是对痛苦的否定, 摆脱我正在经历的焦虑跟忧郁不代表我同时就变快乐了.预防在今天来说非常重要, 预防困苦最有效的方法不管是焦虑跟忧郁, 事实上是透过专注于培养正面心态。

　　正向心理学之父Martin Seligman说:”正向心理学的目标是促成一种变化, 让心理学从只注重补救生活中最糟糕的事, 到同时建立生活中最美好的事。

　　在 1980 年代前，心理学的学者们大多聚焦在心理与精神疾病，也注挹较多的注意力及资源在探索负向的情绪与负向的心理活动。亦即心理学界着重在变态行为或病态心理上的研究与探讨。1980 年代后，许多心理学家不再以负面的角度(如忧郁、无助感、悲伤、痛苦)来研究心理健康的问题，也就是摆脱以往「缺陷心理学」或「医学模式」而是针对正向的议题，如爱、乐观、快乐、复原力( resilience）、心流（flow）、幸福感（well-being）等正向情绪的发展对于心理健康的探索（Snyder,2000；黄俊杰，2008b：14）。

　　美国宾州大学心理学系教授 Martin E.P. Seligman 自 1998 年接任美国心理学会(American Psychological Association,APA)主席之后，有鉴于过去心理学界致力于心理疾病与问题的治疗，却忽略了追求个体圆满与小区繁荣的理想，Seligman 与 Csidszentmihalyi 二位学者开始在心理学领域创造一种新的导向，为「正向心理学」(Positive Psychology)。

　　正向心理学的意义

　　Seligman 和 Csidszentmihalyi(2000)提出正向心理学，他们打破既往的消极观念和作法，转而重视个人乐观、正向情绪、正向意义及内在动机等特质，在帮助个人找到内在的心理能量，这样的能量随时可以作为对抗挫折的缓冲、掌控住逆境与困难，使得个体在遇到困难时不会轻易落入忧郁的状态中。

　　正向心理学是使用心理学的理论、研究与技巧，以了解人类行为的正向要素，其所探讨的是有助于人们、群体与组织达到繁荣或优化的条件与过程。简言之，正向心理学也可说是人类长处与心理福祉的科学研究。Peterson(2006)的结论是：正向心理学关注个人的优点和缺点，它重视建立人生中美好的事项和修补不好的事务；它能体现健康正常的人的目标，也能治疗人们生命中的伤痕。

　　综言之，正向心理学是运用心理学的理论与技巧，发掘潜在深层的正向因子(内在动机、特质、情绪与能量等)，帮助人们对抗挫折、困境与困难，转化正向思考能力与态度，是人类长处、美德与心理福祉的的一门科学研究，可帮助人们追求健康、美好的人生。

　　正向心理学的主要研究范畴

　　Seligman 将正向心理学分为三大中心主题：正向情绪、正向特质、正向组织

　　(一)正向情绪(positive emotion)：

　　许多研究都显示负面情绪容易致病，却很少研究强调正向情绪可以提升健康，正面情绪其实比负面情绪更具预防效果，并且有益身心

　　(Salovey,Rothman,Detweiler,& Steward,2000；常雅珍，2005：3) 正向情绪可以改善心理上的幸福感，也可以增进心理健康，藉由正向情绪的经验，以在适当的时刻因应负向情绪。Fredrickson(2001)并提出「在长期压力中，正向情绪的经验可以帮助人因应」 Aspinwall(2001)也强调具有正向情绪和正向意义是人类在困境中求生的资源(常雅珍、毛国楠，2006：35)。

　　Alan Carr(2004：12)依循 Seligman 的主张，比较负面与正向情绪的功能时指出，害怕或生气等负面情绪具有防卫伤害的的演化适应之功能，而正向情绪能拓展我们的关注面，以察觉更广阔的物理与社会环境，让我们开放地接纳新观代和新行动，也就更有创意、更能产生好的结果。且当个体有正向情绪时，思考上可能较多元，创造力也比较容易被激发。

　　正向情绪在演化上是有其目的的：它扩展了我们智慧的、身体的和社会的资源，增加我们在威胁或机会来临时可动用的贮备。正向情绪开展我们的心智视野，增加我们的容忍度和创造力。

　　(二)正向特质(positive traits)：

　　特质是人格理论的重要理论之一，正向特质即正向的心理特质、正向的人格特质。正向的个体特质是指个体比较持久的行为型态、发展的能力、开拓创造的潜能或追求卓越的原动力。例如爱、勇气、坚毅、宽恕、诚实、智慧、人际能力、美感、原创性、未来意向等。这些一般人称之为特征长处或美德的正向个体特质，也是正向心理学探讨的重要课题。

　　2004 年 Peterson 和 Seligman 出版一本《特征长处与美德分类手册》共分六种美德及其 24 种长处。Seligman 表示人格特质有正向或负向之分，在不同的时间、不同的场合会重复出现，而长处和美德是正向的人格特质。整理如下：

　　六种美德                          24 种长处

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　　一、智能与知识                    创造力

　　好奇心

　　敞开的心智

　　爱好学习

　　见解

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　　二、勇气                          真实

　　勇敢

　　坚持

　　热忱

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　　三、人道                          仁慈

　　爱

　　社会智能

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　　四、正义                          公平

　　领导能力

　　团体精神

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　　五、修养                          宽恕

　　谦恭

　　审慎

　　自我调节

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　　六、心灵超越                      美与优点欣赏

　　感激

　　希望

　　幽默

　　虔诚

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　　数据源：曾文志，2006a。活出生命的价值-正向心理学的认识。师友月刊，464，4

　　(三)正向组织(positive institute)：

　　正向组织强调的是「某种环境」这个环境可以方便地引发或促成个人之「正向情绪」、「长处」、「美德」等的建立与培养。研究的重点在于，探讨能够支持和发展个人长处与美德的各种支持系统组织，包括家庭、学校、社会文化条、言论环境等。如此有助于缔造有利和适切的环境，培养功能健全的个人。

　　在正向心理学的范畴里，有正向情绪、正向特质、正向组织三大中心主题，其中两两主题都会有交集情景出现。首先，例如在正向组织的支持环境中，更能发掘出正向特质或是更能引导正向情绪，促进学生学习与发展；其次，展现正向特质时，若能激发正向情绪或能在正向组织环境支持下，则更能增加学生的动力、自信、创造力；再者，甚至三大主题同时存在的情景出现，表示在正向组织的环境中，发展正向特质且激发正向情绪-这是最佳的情况，可以协助学生增加挫折容忍力，克服困境，激发内在动力，追求健康美好的人生。

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