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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：张世林 2018-11-01 3494次阅读 15个赞
拥抱焦虑，过有选择的人生
记得前段时间在朋友圈看到一个很有创意的小视频《Michael王今早赶飞机迟到了》，看过的朋友相信一定很有共鸣，当时的我也感触颇多。
这男主不就是焦虑的自己吗？
可更让自己焦虑的是，自己没有遇到这么好的老板。
如标题所写：“啊啊啊啊现在很焦虑”，整个视频中男主持续了将近两分半钟的焦虑，很悲催，各种被碾压，各种不顺，各种的焦虑压抑心惊胆战表现的淋淋尽致，想笑的表层下面是想哭的冲动，好在视频的结尾处剧情反转，男主舒舒服服的坐进神州专车尽享惬意，点题金句出现：在这里，放下全世界的焦虑。
看完后我不禁感叹，这是哪位焦虑大神的创意？
从心理学角度来说，没有经历就没有体验，一个不焦虑的朋友，你再怎么跟他说焦虑是什么，焦虑有什么内心的感受，再怎样让他换位思考，都百搭，因为他不懂，他不明白，就是因为没有经历，也没有设身处地为对方考虑的能力。
如果这是一位咨询师的话，那我们说他连最基本的工具都不会：共情与积极关注。
也许我说的这位焦虑大神，在看到自己的“心血”受到那么多人的喜爱，我也期望这位大神的焦虑状况会好一点点。
好一点能好多少呢？能不能向视频当中的硬广告一般：在这里，放下全世界的焦虑。
别闹了，焦虑，怎么放得下呢？
?
在做了接近两百名个案的咨询之后，更加验证了我之前的“焦虑”猜想：这个社会，正在面临着严重的焦虑煎熬，这是我们这个时代的通病。
因为我们从小就被“焦虑”笼罩着。
小时候，“别人家的孩子”让我们开始觉察到什么是焦虑；
慢慢的，自己喜欢的异性不喜欢自己，又感受到了焦虑的困扰；
高中的时候，看看自己心仪大学的录取分数线，再看看自己的成绩，焦虑继续；
废寝忘食考上大学，以后可以松一口气了，看到多才多艺的能力强的同学们，焦虑继续蔓延；
大学毕业，0薪资，又开始焦虑的找工作；
工作了两三年，薪资从3K到了5K，焦虑什么时候才能买房买车；
自己还是一个孩子，又要焦虑怎么做好一个合格的父亲或母亲......
总之一句话，生活不息，焦虑不止。
焦虑如此接地气，如此的“爱”着我们，那我们该怎么办呢？
其实，焦虑是解决不完的，注意，是解决不完，不是解决不了，有没有想过正是因为我们有那么多的不满足于现有的，才有了这些无法避免的焦虑。
是的，我们要的不是拒绝焦虑，要的是拥抱焦虑，适应焦虑，内化焦虑，在我看来，焦虑也没什么不好，把握恰当的度是最好的了。
也许很多的时候，你并不知道什么是焦虑，又或者当下自己的状态是否是焦虑状态，自己很难说清楚，那我们首先要做的是知道什么是焦虑，那怎么知道呢？
学习。
适当花一些时间，了解焦虑大概是怎么回事，成为自己的心理健康医生。只有你了解它，你才不会害怕它，不仅不害怕它，也会用好它。看相关心理学相关的书籍，在我看来是最推荐的方式。
焦虑，在很多时候往往是因为我们想的太多，却做的太少。这个道理都明白可就是做不到，又该何如呢？
立即行动。
我们大部分人在最开始的时候，成长差距都是差不多的，真正跟别人拉开差距的，不在其他，就在于行动力。
也正是因为想得多做得少，才有了焦虑，也正是因为有了焦虑才想得多做得少，这个怪圈唯有行动才能够被打破。
怎么行动，我不知道做些什么，又该如何？
定合理的目标。
目标定的过低，太容易达到，虽说在一定程度上缓解了焦虑感，但也很容易让人放低对自己的要求。时间一长，不免会有松懈。满足感可能也会随之消失，焦虑感又会再次伺机而动，带来新一轮的身心折磨。焦虑感反复出现，恶性循环。
目标如果定的太大，严重超出自己的能力范围，极容易让自己陷入使尽浑身解数又无法达到目标的挫败感中。顾此失彼，打击自信，焦虑只会不减反增。
其实，人人都有焦虑，不同的是，有些在怨天尤人，而有些人会永不放弃地追寻自己想要的生活。
拥抱焦虑，调节自己的心态，才能更好地调节自己的生活，过自己选择的人生。
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