做心理咨询前，来访者需要知道的六件事

1. 心理咨询是什么？

专业的心理咨询是一种助人活动，旨在帮助处在逆境当中的人们应对生活带来的挑战。心理咨询的基本原则是“助人自助”，心理咨询师一般不会直接给出建议，而是通过心理咨询让来访者看到自己的盲点和未被利用的资源，和来访者一起探索，为来访者赋能打气，陪来访者应对生活中的困难，做出改变的决定。

心理咨询是一面镜子，让来访者看见自己真实的存在；心理咨询也是桥梁，将来访者带到更远的地方去；心理咨询还是人际关系场，借助咨询关系，让疗愈发生。

心理咨询是一副催化剂。你的心事被打开了，千万种可能都在奔赴的途中。别惧怕心事。找到正确的打开方式，那将会是很好的礼物。

2. 什么时候需要心理咨询？

就如心理咨询的定义所说，任何让我们感到困难，或是艰难的时刻；感到耻辱、无法解脱的时刻；感到自己好像失去了开心能力的时刻；觉得自己孤立无援，一个人站在世界中央的时刻；无法工作、甚至无法与他人交流的时刻；我们充满担心，又觉得自己的担心是如此荒谬的时刻；好像没人可以理解我们的时刻；对我们周围的人、我们的关系都失去了信心的时刻，等等。

或者用更简单的方式来说，当我们感觉自己被“困住了”，既不能面对，也都没法逃脱的时候，也许我们就可以考虑一下“心理咨询会不会能够帮到我？”

3. 遇到哪些情况可以做心理咨询？

事实上，你遭遇的任何生活中的挑战，任何让你压力山大的情况，任何让你心绪不宁、愤愤不平乃至怒不可遏，感叹“人间不值得”的情况，都是寻求心理咨询帮助的时候。

但是不得不说，心理咨询是一种为独特的你定制的独特服务，因此，永远没法量产，也永远不会廉价，你可能需要认真考虑，你现在的困难是不是值得你付出这么多的时间、金钱以及精力。但是如果你的权衡结果是，目前的这个困难的确对你的影响太大了，值得那么多时间、金钱和精力去处理的话，心理咨询一定是一个非常合适的选择。具体而言，当你遭遇下面这些具体的情况时，心理咨询可能会尤其有效：

（1）当你感觉到工作、生活让你感到超载，精神压力巨大，焦虑不安或者心情低落，甚至胸闷难受，但医生又坚持你身体很健康时；

（2）当你发现与周围的人格格不入，沟通不良，难以心平气和地讨论问题，别人或跟你对着干，或者若有若无地孤立你时；

（3）当你的恋爱关系出现问题，曾经的美好都灰飞烟灭，面对无限的痛苦时；

（4）当出现婚姻问题、家庭矛盾升级、亲子沟通遭遇困难，孩子学习成绩下降，甚至厌学，而你却感到无能为力时；

（5）当你觉得彷徨，不知道如何前进时；

4. 在接受心理咨询之前要做什么准备？

选择心理咨询是一个需要勇气和智慧的决定，您需要在时间、精力、经济上都有相应的准备：

（1）首先，你需要在一段时期内为心理咨询留下固定的时间。

心理咨询带来改变是要经历一段过程的，固定的咨询频率对咨询产生效果很有帮助。通常心理咨询的频率是每周一次，不同的治疗方法也会导致每周咨询的次数不同，特殊情况可以在和咨询师协商后更改咨询频率。所以决定咨询前，需要你做好时间安排，并且需要一定的耐心来等待自己改变的发生。

（2）其次，你需要做好经济上的准备。

心理咨询按小时收费，对很多人来讲是一笔不小的支出。目前市面上心理咨询的价格从200、300元每小时到3000、5000元每小时不等，大多数咨询在每小时1000元左右。

（3）最后，最重要的准备，就是要准备好承受咨询和改变过程中的痛苦。

无论是哪种疗法或理论流派，在咨询过程中，你都必须面对和处理自己的内心冲突，都必须承受一些焦虑和痛苦。真正的心理咨询一定是伴随着痛苦和改变的，没有勇气承受咨询痛苦也就无法从心理咨询中真正获益。心理咨询旨在实现自我的成长与改变，让个体看见伤口，然后在咨询师的陪伴下一起缝合伤口，这个过程必然伴随着痛苦的蜕变。所以咨询时，需要你带着预备好的勇气前往，才能迎来自己更好的改变。

5. 如何预约心理咨询？

你可以通过电话或者网络，或直接到心理咨询机构前台预约咨询，填写《来访者预约登记表》，接待员会确认你了解相关信息的情况下做出首访安排，并提醒你首访时间地点。

6. 如何更改咨询时间或者如何取消咨询？

在你确定预约咨询后，需要先缴纳首次咨询的费用，此后如果继续预约咨询，需要在前一次咨询结束后预缴下次咨询费用，或者支付套餐费用（套餐一般是5-8次）。

当你或者咨询师需要取消或更改预约时间，至少需要在本次预约的咨询开始前24小时联系机构工作人员或咨询师，在协商并且确认后，你可以将咨询费顺延至下一次咨询或者申请退款。若不能提前24小时联系，则视为无故失约，大多数机构规定将不退还预交费用。因为不可抗力造成的失约，可以和咨询师协商解决。

人间的生命再卑微也值得尊重，助人的事业在平凡也值得追求。

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