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作者：杨伟成 2019-01-08 5055次阅读 4个赞
认知行为刍议（十二）
导言：美国心理学家埃利斯提出一个著名的ABC理论。A代表一个事件，B代表个体对事件的认知和评价，C代表个体产生情绪反映或行为后果。这个理论认为：事件A，是引导情绪或行为的间接原因；而直接的原因是个体的认知和评价。他认为人的负面情绪或行为后果，大多是由不合理的认知和评价造成的。这说明，个体的认知和评价对情绪和行为有着重要意义。本文试从理论和实践的结合点上作些探讨。欢迎大家交流讨论。
确立个人“使命宣言”
个人“使命宣言”，是确立人生愿景最有效的方法。“使命宣言”认定自己的人生哲学或基本信念，包括自我期许与基本价值观。它是行为处事的根本大法，不管世事如何变化、环境多么艰难，它依然不为所动。
只有心中有恒久不变真理的人，才能屹立于动荡的环境中。因为一个人的应变能力取决于他对自我、人生目标以及价值观的不变信念。确立“个人使命”之后，我们就不必借助成见或偏见来面对变局，如此一来，便能保持稳定性。有的人经常在人生的道路上迷失方向，因俳徊和迷途消耗了生命。而高效能的人懂得设计自己的未来，他们认真地计划自己要成为什么人，想做些什么事，要拥有什么，并且清晰明确地写出书面计划——“使命宣言”：要实现的目标、达到目标的结果、实现目标过程中的障碍、排除障碍的措施等，以此作为决策指导。因此，“以始为终”实现自我领导，这将确保自己的行为与目标保持一致，并不受其他人或外界环境的影响，专心致志地奔“使命宣言”而去。因为不变的使命和专心用力，从而更能有效和高质量地达成使命。
世界变化太快，许多人很难适应，因而选择了退却与放弃，其实人生不必如此消极。弗兰克尔在纳粹死亡集中营中，不仅觉悟到积极主动的真谛，还体会到生命意义的重要。后来他提倡一种“标记疗法”，基本理论是：许多心理与情绪疾病事实上只是失落感、空虚感在作崇。标记疗法可以协助病人找回生命的意义与使命，以祛除内心的空虚。
许多人成功了反而感到失落，正是因为在埋头苦干时，尚未发掘人生的终极目标，只是为忙碌而忙碌着，未曾洞察自己心灵深处的所欲所求，也不曾审视自己的人生信条。
个人使命宣言的作用是：确定人生方向。“人生方向”是生命的追求方向以及决断所依据的原则。普诺德认为：方向比速度更重要。如果方向错了，速度再快也是徒劳。做正确的事，然后再正确地做事，才是成功之道和创业之道。那些清楚地了解并能明确说出个人“使命宣言”的人，比那些做不到这一点的人更能接近他们的内部资源——他们的个人力量。换句话说，对自己的特殊天赋才能有着更多了解的人会享受更大的成功，他们在面对逆境时也更有弹性。
确立目标，下定决心，采取行动，你将运用时间和聪明才智将你带上一条崭新的、充满力量的道路，这要靠你自己，要靠你对个人“使命宣言”的认知。
（未完待续）
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