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壹点灵 公益解答 越是快要考试越是看不下去书[大哭]

越是快要考试越是看不下去书[大哭]

匿名  

越是快要考试越是看不下去书[大哭]

回答
最佳答案
刘娇心理咨询师

我以前上学时也经常出现你这样的情况，你可以试试我的方法，说不定能帮助到你。思考一下看不下书是不是因为焦虑，害怕考不好？然后再想想，焦虑是想告诉你什么？焦虑不仅是一种压力，也是一种动力。学会跟焦虑做朋友，就能化压力为动力了：）祝你考试通过

5个回答
刘慧鸿心理咨询师

咨询中的放松、正念等有助于协助你很好的情绪调节。我以前也有你此刻类似的体验，现在咨询的缘故已经不再这样了。考试是一个需要一定紧张又需要适度放松的时刻，就像琴弦，太紧会断，太松却又奏不响。可以联系我咨询。

杨镜梅心理咨询师

越是快要考试，越是看下去书。请觉察一下，你的脑海里都想到了什么呢？把这些想法找出来，加以辩论，因为它是导致您焦虑的因素。

除此之外，我们还可以做一些放松练习。如果焦虑指数过高的话，还可以采用系统脱敏疗法帮您解决考试焦虑问题。

当我们能够把考试焦虑水平调至适中，我们就能够在考试中做到超常发挥，取得理想的成绩。

如需进一步帮助，请到我的主页关注我，私聊我。

雷秀玉心理咨询师

这种心境绝大多数人都有。有的人是准备好了，觉得可以了。有的人是完全没准备，太多了不知从何下手。半壶水那种不停的在捣鼓，因为哪里都觉得还需要看，哪里都好像懂了，最焦虑的也就是这群人！读书事倍功半的方法就是眼到手到心到，尤其是心！

张莹华心理咨询师

首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！

少言寡语的旭云普通用户

一定要放松自己啊

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