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如何改变大脑出现的负面的自动画面
啊瑶瑶瑶瑶2
发现自己做事情之类还没做就已经养成一种向坏处想的习惯，比如新入职就会想像到老板骂我的样子(实际是没发生的)，驾考会想着自己挂了的画面，上路会想到自己撞车的画面，然后自己头脑里非常害怕这个事。但实际上什么都没发生。可是他变成了自动化的习惯，该如何改变呢？
想自己顺其自然一点。
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
看了你的描述，也有点替你着急，因为人的思维真的可以创造现实，也是人们常说的心想事成。可见怎么想该多重要。不过你不要太担心，任何思维的习惯都是有其原因的。
一、你的这种情况维持多久了呢。
你是长期都如此的，还是说最近突然这样了。你认为这是一个坏的习惯，也就是，你非常清楚自己只是想法比较悲观而已，因为悲观的思维而让自己产生害怕和恐惧，是吗？你有没有针对这个去医院心理科找过心理医生呢？这些坏想法，有没有影响到你的社交，比如你不愿意见人，喜欢宅着呢。
二、我们由于某件事情而变得焦虑悲观
可能是一件事情，也可能是一个亲密关系的人，会让我们突然患得患失。打个比方，一些比较年轻的妈妈生了宝宝之后，会身心疲惫，会突然就觉得宝宝有各种危险，脑海中会想想宝宝摔下来了，噎住了，生病了，想象的画面非常逼真，于是内心就整天忧心忡忡。这属于正常范畴，只要慢慢调节，多看育儿的知识，自己谨慎当心，平时补足睡眠，有了自信和勇气，这些悲观的悲剧的想象就会消退。那你是什么情况呢，比如你的年龄性别，你是做什么的，处在人生什么阶段呢？
感谢您看老师的回复，非常希望能够帮助到您。
如果还有什么具体想分析了解的，也欢迎随时私聊老师和老师谈谈，我们一起来找到症结，化解内心的担忧和恐惧。祝福你。