专业的心理服务
平台承诺 免费退改
压力山大
且行且珍惜。
我总是觉得自己有缺陷，一直在找自己身上的缺点，想办法改掉。因为我不喜欢，别人看到我的缺点，然后指出来。我也不希望别人看到我不好的一面，被别人看不起。我总是极度想表现的最好，让别人看到我闪光的地方，然后对我有一种好的感觉，或者是让人欣赏。这样我养成了一个要求自己变得更好的想法，一直得不到满足，整天胡思乱想。
我是一个不允许自己犯错误的，哪怕一些小事我都会放在心上，必须得做好，如果不做好，或是忘记了，我就会有一种失败感，放不下那件事，总是为一点小事纠结。
平时我总是很拘谨，我不愿意敞开心扉，因为我会感到不安全感。每当我到了非去不可的场合去做事，我都会小心翼翼，暗示自己不能出错。私底下也会反省我在场合中的表现，说过的话等。有时也会因为别人对自己的一句话耿耿于怀。
我觉得私底下的我和别人眼中的我是两个人，别人眼中的我是我希望的样子，而私底下的我是很差的，不为人知的我，所以我想变成别人所期待的样子，很自卑。在没有别人的情况下我很轻松，在别人的目光下我很累。我不知道怎样做自己，让自己过的轻松，自然些。请老师帮我分析一下我的症状是什么？如何调整？
您好，我是壹点灵心理咨询师姜雪。您的情况应该和您的原生家庭有关系，自卑情结作祟，愿意的话可以私信我，感谢您的信任，希望可以帮助到您！
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
首先非常感同身受，因为我也有这样的感觉，区别是，我不会一直这样，只会在年轻一点的时候，面对新的环境会如此，而慢慢长大就不会了，你觉得这种区别是什么引起的。另外，在你寻求帮助的时候，务必告知你的性别年龄，其实还需要别的资料。
一、你的性别年龄，和你的家庭成员。
你目前是单身还是已婚，是学生还是已经上班，这些都需要知道。另外请回想一下，你是否曾经是一个品学兼优的孩子，还是一直成绩平平。家人和老师对你的态度如何，你有一个怎样的妈妈。她在你受到挫折的时候，会呵护你权威你让你肯定自己，还是会雪上加霜。
二、你的家庭经济实力如何，整体在社会上属于中上下哪一个层面。
人会对自己的个性不满意，比如不够热情开放，或者不够自信，希望改变性格，然后形成这个的原因很复杂，所以，你能否记得，你最近一次被别人赞美是什么时候，是哪件事情获得了肯定和嘉奖。
三、反向看看你给到过别人点什么。
你是否可以回忆一下，最近一次，你是因为什么事情赞美了别人。非常肯定别人的付出和成绩，你还记得吗。别人的反应是如何的。再回想一下，你最近一次批评别人是什么时候，因为什么事情，你当时态度是否很眼里，言语是否很尖锐，对方的态度是如何的。
四、一个反向的故事和一个正向的故事。
有一个人，觉得一天心情都好极了，她走在路上，很多的回头率，她回想自己出门打扮的过程，觉得自己的审美很好，选择的裙子也非常漂亮，妆容淡雅，头发柔顺，她感觉这么完美的自己吸引了这么多人注目，所以信心满满，觉得生活实在太美好了。等她到了单位，才有人提醒她，她的裙子底下拖着一长条卷纸，她才如梦初醒。
另一个人，是你熟悉的故事，因为接了邻居的项链，弄丢了之后惶恐不安，没有经济能力，却硬挺着买了同款还会去，又用了一生的事件来偿还这条昂贵的项链欠下的债。当她终于还清债务之后，得知，那条弄丢的项链是假的，一文不值。她才如梦初醒，她用了这么多年努力去维护的颜面，是一条一文不值的首饰。
感谢您查看老师的回复，希望给到你一点启发。你目前的状况老师很理解其中的痛苦，但是会有办法调整的，你需要的只是把事情从多个角度去观察和思考，而不是单线的思维。
如果你还是不太知道调整的方法，可以私聊老师谈谈，老师告诉你到底如何从当下做起，一点点把自己的心结打开。祝福你。
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
其实，你自己已经说了，因为你总是觉得自己有缺陷，一直在找自己身上的缺点，想办法改掉。你这么做是因为你不喜欢，别人看到你的缺点，然后指出来。这其实是你内在自尊的需要。这并不奇怪，是可以理解的。只是当你总是在别人面前想办法维持自尊的时候，你就无法做到真实的自己了。
建议通过深入的咨询分析，帮你理解你的人际关系模式和内在真实的自己（潜意识）是如何调控自己的，获得领悟与成长。
您好，我是壹点灵心理咨询师宋常宽。
非常能理解您的处境与那种无力感。又在乎别人的评价，希望以及表现出来的都是好的，才足以让自己内心充实，觉得自己是有价值的，值得被认可，喜欢的。然后，有人的地方就会不自然，尴尬，不放松，自己呆着的时候就很自己，与人在一起的时候，总找不到自己，很不舒服。其实，说起来很简单，几句话，但是，这样的生活其实是很痛苦的。这里面渗透着那么多的不自我接纳，不自信，恐惧，挑剔，内心的空虚。所以，这所有外化的情况，都是内心空虚的结果。内心没有一种稳定的自我接纳，自我良好的评价，无条件接纳自己的心里水平。所以，不妨，开始尝试，自己来做自己的父母，给予自己无条件的爱，慢慢的让自己内心充实，稳定，安全。加油
祝好！
总而言之我对自己不满意，总想做到完美，我才面子，总想改变自己不好的一面
有一句话叫：无条件接纳自己。什么意思呢？意思就是我们既要接纳自己的优点也要接纳自己的缺点，如你说得私底下的你自己，你认为很糟糕。其实人都是有很多面的。我们常说，那个人就是个2面派，面对自己不一样的态度面对别人又是不一样的态度。其实是因为我们一个人在不同的场合面对不同的人的时候就应该选择合适的方式态度形象去和别人打交道，然后私底下的那个你才是属于真正的你自己，私底下无论什么样，做自己就好了
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师贾旋。
每个人都不完美，正因为这种不完美，才会显得独一无二。
希望在人前表现得更好，这是每个人都会去做的事情，甚至只要有第二个人在都会表现的更积极。想让自己变得更好的想法非常棒，没什么不对。但也请别忽略自己的感受，静下来，好好想一想，如果你已经让“把自己变得更好”成为一种负担，开始感觉不好了，每次想到这个问题，不是平静、舒适，而是焦虑或是你说的会“胡思乱想”，请停下来。因为“把自己变得更好”开始让你不好了。
你可以尝试一个小方法，在人前可以放松一点。之所以在人前过于小心翼翼，多数是因为你把这次见面当成了重要的，甚至是决定一切的事件。你可以在见面前，想一想，今天要见的人是不是真的那么重要，如果你办错事或者说错话会有灭顶之灾？还是会改变你的一生？如果都不是，只是过几天就忘记的一场会面的话，那它真的没那么重要。我们虽然不是演员，但也都看过演员拍戏的花絮，一场好的镜头，可能需要演员十几次甚至几十次的试演和彩排，对，你与别人的会面，绝大多数都是一次又一次的彩排和演练，他们的出现，都只是让你下一次做的更出色而不是一镜到底、一次过。就是影帝影后也未必做得到吧。
试试看，不强迫自己变得更好，才真的能越来越好。
如果可以帮助到你，我很开心。如果你需要更多的帮助，私聊老师，你可以让自己更强大。
你好，我非常能理解你的情况，不过人无完人。有好的一面自然就会有不好的一面，每个人都会有自己的优点和缺点，比起改掉自己的缺点，不如正视自己，认识自己，接纳自己的同时扬长避短，把自己的优点展现出来。自卑不是一件坏事，适度的自卑能够让人自省，只是过度的自卑就会失去自我，尽可能在与别人交流或者相处的时候，尽量做自己，适度张扬自己的个性，这样会更加容易去交朋友以及去面对大场合时减缓你的胆怯。还有就是不要对自己有太高要求，人往往给自己设定太高要求和太大压力，就会带来焦虑和抑郁。认识自己的好处就是在过程中你可以设定一些适合自己，认为自己可以做到的氛围内的目标，这样会比较有积极性。至于别人的评价，有则改之无则加勉，你在认识自己途中一定知道自己的优缺点，别人说的话不能全听，要选择性去听，正确的去听，你认为不正确的可以过滤掉。
你好，看了你写的这些东西，我感觉到你活得非常的辛苦，非常的累。
也不知道你年龄多大，但是只是看到你大部分的价值感都是由别人来给你建立的，你的目光都指向了外部，在你的内心似乎没有了自己，所有你都是由外部的评价组成的，那些东西，似乎决定了你是一个什么样的人，而你内在一点都不喜欢自己，甚至还会对他非常的严厉，你其实根本看不到你自己。
给你一个小建议你需要做的是建构好自我价值感，这样我知道自己是个什么样的人，那么外在的东西就没有那么容易影响到我们了。
希望我的回答能够帮助到你，如果有什么不清楚的和需要咨询的欢迎私聊我。
爱其实是一种习惯，你习惯生活中有他，他习惯生活中有你。拥有的时候不觉得什么，一旦失去，却仿佛失去了所有。更多写作与参考学习材料等可登录ZG文库网http://www.zgwenku.com/下载。
你好，我在这里分享一些心理学的知识。心理学史上不同的心理学家按不同的标准将儿童的道德发展分为不同的阶段。其中，科尔伯格将道德的发展分为三水平六阶段，具体每个阶段的水平你可以自己去查看了解。其中对二水平中的第3阶段是这描述的：
阶段3：以“好孩子”为定向。
个体以人际关系和谐为导向，认为凡是讨人喜欢或帮助别人而为他们称赞的行为就是好行为。在进行道德评价时，总是考虑到他人和社会对“好孩子”的期望和要求，并尽量按照这种要求去做。
我想你在成长过程中一直缺少权威（比如爸妈）的肯定、表扬，导致你特别在意他人的评价，以至于目前的道德发展仍然停留在第3阶段。当你得到他人正向反馈时，就会自我强化类似的行为，通过这样不断的强化，你得到满足感的同时，又会因为怕自己营造的形象受损而患得患失，因为怕失去，所以会进一步营造完美形象，可是当形象和真实的自己相差越来越大时，你就会越害怕，越焦虑，对自己就会越来越严苛。
对于你的情况我给予一下建议：
1、对自己提问：世界上有完美的人吗？如果没有，为什么要用不合理的标准要求自己呢？
2、如果你做一件自己特别自豪的事情，最希望得到谁的肯定和表扬呢？你得到过他们的表扬吗？如果没有，你可以和他们谈谈，表明你的想法，说明你想得到他们的肯定和支持。
3、询问对你来说重要的人，如果这件事情没有做好，他们会失望吗？他们能接受吗？
若这三个问题能问清楚，找到答案，我相信会对你有很大的帮助。
你好，我是壹点零的咨询师谷款香。
能感觉到你对自己的想法很清楚，说的很有条理，但是知道这些并没有让你感觉到好一些，你还是在努力去维持一个你想要的形象，但是你真实的样子似乎怎么都不敢拿出来，你担心、害怕别人不接受你，我会觉得这个不能称为症状，而应该是一个长久以来你一直习惯的一个模式，这个模式一直困扰着你，但是你也找不到一个更好的办法，如果需要可以私聊我，也许我可以帮助到你。
感受到你的高压、自制和辛苦，力求把自己完美的一面呈现给别人，谨言慎行，一直紧绷着，有限的心理承受力会有不支的时候，活在别人评价里的人，需要不断的变形来迎合别人，会迷失自我，重拾自信，解开太多的束缚，处理好与原生家族的关系，是最终的选择，需要帮助，欢迎私聊我
不接纳自己的不完美，不接纳不完美基本是原生家庭的影响。找找原生家庭带来的问题。积极面对并克服他
在你的潜意识中。好像只有完美不犯错的人才值得被爱。
这样的信念传达应该和童年养育经历有关系。
您好，我是壹点灵心理服务者丁晓梅。
您一直在找自己身上的缺陷，找到缺陷您才能改变缺陷，这样你呈现在别人面前的就是完美的样子了。您对自己的高要求给了自己很大的压力，如果一件事情没有做好，就会有失败感，长此以往，您养成了拘谨、谨慎的性格。
根据您的描述，能够感受到您的心理是比较压抑的，您给了自己很大的压力，有点完美倾向。您越想在别人面前呈现完美的形象，您越会看到自己身上的缺陷，您的压力就会越大。相反，如果您能接纳自己是个不完美的人，您会更少关注到自己身上的缺陷。
究其原因，是您能不能接纳自己的问题。建议您记录下自己的缺陷，然后思考一下这些缺陷有什么好的一面，也可以记录下您做失败的事情，然后思考这有什么好处？凡是都有正反两面，有坏处，肯定也会有好处，当您看到缺陷/失败的事情所带来的好处时，您对它们的接纳度就会更高，这样您能慢慢地接纳自己，做真实的自己了。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私信。