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平台承诺 免费退改
怎样学会控制自己
杨美琳
有没有人教教我怎样学会控制自己?我就是一不开心就会去买东西吃，把自己吃到吐然后有特别后悔，发誓一定不会有下一次，但遇到不开心不顺心时又会反复做这样的事情，所以我很烦恼控制不住自己吃东西和控制不住自己发泄的情绪。求求大家能帮帮我！
可以学学情绪管理方法吧 学会用正确的方法处理情绪 减少以吃东西来发泄情绪的方式
您好！我是壹点灵的心理咨询师周利红。你这种发泄情绪的方式可以改变一下，比如说改成搞卫生或者是逛街买衣服，这个是女人常用的方式，一方面清洁了自己的家，另外的方面，美丽动人，看到了更好的自己，是缓解压力的方式。可以避免后悔自责这些负面情绪。
感谢您对我的信任。希望我的回答能帮到您，如果还有疑问，欢迎私信和我交流。
好的好的感谢老师 我先这样试试
您好，我是壹点灵心理服务平台专职咨询师范丞。
你多大了呢，这样的情况有多久了呢？
每当你情绪不好，想要发泄的时候，你就会想到要去吃东西，是嘛，然后又觉得后悔，这就说明吃东西成为了你一种不太良好的情绪发泄方式。
建议你在咨询师的帮助下逐步理解自己的内心，调整情绪处理的方式，你的这种不良行为习惯就会得到改善。
19岁了，这种情况从高二一直到大一现在，改不掉所以很烦恼
您好，我是壹点灵平台的咨询师，和您探讨一下心情不好时，喜欢吃东西这个问题。
通过您的描述可以感受到这件事给您带来的困扰和苦恼。
人的自我防御和潜意识的自我保护有很多种表现方式。
有一些人是不开心吃东西发泄一下，开心要吃东西庆祝一下，无聊还要吃东西调节一下。这么一比是不是好多了？先不要过于焦虑。
想要改变，下次不妨仔细体会一下，心情不好时吃东西给你带来什么样的感觉？这种感觉还有什么情况下曾经有过？欢迎有时间跟我聊一聊。
暴食催吐不开心 再暴食催吐不开心，你进入了恶性循环。有情绪，就要表达出来，方式要选择不害人不害己。比如运动啊，读书啊，和朋友聊聊天，自己写写日记，调整一下，慢慢就不暴食了。如果 你自己坐起来很难，可以进行一段时间的心理咨询。
但潜意识第一想到就是吃东西发泄
我来管束你
你好，我是心理咨询师张慧。
从你的描述里我看到了一个用“吃东西”这个方式缓解情绪，让自己高兴的行为方式。吃很容易让我们收获满足感，当感觉内心空洞不开心时，吃能很快缓解我们的情绪。只是你的程度更深，已经发展到了一个需要需要控制的阶段：1.你吃的无法控制，会让自己吃到吐；2.你没法控制让自己不吃。
你自己觉察到这个方式不对，这是改变的第一步，建议你认真感受下每次吃到吐都是因为什么样的事情，你方式的内心的感受是什么？吃带给了你怎样的感受？找到这些感受和情绪的内因，是我们控制它的关键。
若有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵李勇老师：
1、从你的描述中，看到了你有意识想控制自我的情绪，觉察是第一步，很重要。
2、当你出现情绪不佳的时候，你选择了“买东西”吃，这个或许在一定程度上缓解了你的情绪；当然你也觉察到了，这样不好。后悔自己的这个解决方案。
3、一个问题（狂吃东西），往往是另外一个问题（情绪不佳）的解决方案。让我们弄明白这个连锁反应，我们就可以有意识的去调整自己的行为。替代的方案有很多，找到可以让自己心安的方案。
祝好。
当你有不开心、不顺心的情绪时，你无力去体验这种情绪，然后你就用吃东西来逃避这种情绪。然后又后悔没有控制住吃。
情绪不是控制的，吃也不是控制的。你越控制的东西，越会反戈一击的俘获你。
你要放松，允许自己。
告诉自己，你是很聪明的。你用吃东西来躲避你不愿意感受的情绪。
但是躲避不是长久之计。你要恢复情绪的表达权。它要被看见，它要流经你……
你可以预约老师详聊，我会帮助你捋顺你的情绪，帮你做情绪释放。教你怎样和情绪相处。捋顺了你的情绪，吃东西上瘾慢慢的也会消失了。
您好，暴食症的根源还是在于内在的情绪问题。您现在采用控制饮食的方法，其难点在于根源没有解决，控制变成了压制，压制以后就容易反弹。
看点心理学，控制情绪的书，凡事想开点，别砖牛角尖，心放宽，这样才会幸福快乐