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您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
你目前的状况持续了多久了，如果情绪容易失控，又失眠比较久了。为了缓解这些症状你可能需要补充更多的资料，比如基本资料，你的年龄性别，目前的状态是单身还是已婚等。然后，要看看是否最近有突发的事件给你造成了压力。另外，就是要谈谈你和家人的关系。
把这些问清楚了，大致可以了解你的起因是为什么，然后就有方法去化解了。
您好。我是一点灵心理咨询师鲍道元。
你现在也很容易被情绪所掌控情绪是一种能量。他对人的消耗是非常巨大的。当你被控制的时候。过后你就会觉得自己的力量被消耗殆尽了。于是不想去做其他的一些事情。这被情绪控制的时候，你可以觉察一下你到底内心想要什么？什么没有被得到？检查之后你可以处理情绪处理情绪，有很多方法。如果你需要老师帮忙，你可以和老师联系。
您可以尝试一下听轻音乐。
感觉你压抑了很多情绪，需要合理释放，希望能够帮到你。