学习注意力总是不集中怎么办……还有哦，为什么已经努力了成绩不能有效提高呢，生活太难了吧
学习成绩差，提分还慢，有时候看书脑子会走神，可能基础差也是一方面，请问老师怎么克服
你好，我是壹点灵平台心理咨询师刘冰洁。
我们为什么注意力不集中，是因为我们根本不知道自己在干什么；
我们为什么努力了还没有成果，是因为我们用了错误的方法。
抱歉说的这么直白，但其实很多伟人说的更直白。富勒说：每个人都是天才，但他们把自己毁了。来看看我们是如何毁掉自己的。
我们每天看上去很努力的在学习，但其实学了什么，学会了多少，能不能做题目都模糊不清，我们每天感觉很勤奋，但其实自己在做什么也不是很清楚。你以为一天背会了20个单词已经很伟大了，殊不知第二天记住的只剩2个，你以为你一天练习了100道题目已经很多，殊不知有人已经练习了200道了……
所有的努力都会有成果，都必须有成果，如何让成果最大化，那就是要循环往复的学习，要清清楚楚明明白白的学习。
您好，我是壹点灵心理咨询师郭亭英
首先做为母亲能感受到您对孩子的问题非常着急，而且也希望孩子能很好的完成他的任务及成绩，也让您因为孩子的成绩压力从而延伸到了生活的压力。您有这种压力很能理解您。
从您的压力来看您这边首先需要将自己的情绪照看到，然后去通过正念的方法去平复自己的心情，及调节自己的压力，从而能从容面对孩子的一切好与不好，做到接纳孩子，让孩子不受您的压力影响，从而去将全部的精力花在学习上，您有您的职责，孩子有孩子的方向。您可以做的是全力支持孩子做完成他的事情。
孩子在注意力方面不集中，您可以和孩子沟通一下，老师所讲的内容是否有理解，如果老师讲的不理解那么孩子有可能分神，如果不理解还需要协调老师去将孩子的缺失部分进行补充，孩子将知识补充好后会大大提升孩子的积极性，从而更爱学习。
除了上面可以去做，还需要和孩子沟通让孩子养成良好的习惯，课前复习，课中笔记，课后错题，这些都是孩子需要养成的习惯，也更能提升孩子的上课注意力。
还有您已经很努力了但是孩子成绩还是没有提升，那是否需要和孩子沟通一下效率问题，比如孩子在40分钟内，他能完成多少作业，别人40分钟能完成多少，那这个可以和老师去沟通这个情况，那这中间的差距是不是可以去减少，从而进行提升.，还有孩子如果成绩提升不好，那是否孩子掌握方法这一块有没有需要提升的呢，这一块也可以找到专业的老师去发现孩子问题并去解决孩子的需要提升部分。
最后您这边如果在压力这一块，那如找不到朋友去诉说分享，那也可以和我们壹点灵的专业人士去沟通诉说哦。
最后希望您这边能有所收获。
您好，我是壹点灵心里服务者郭凌宙 ，很高兴回复你的问题。
根据你的描述，学习的注意力不集中，努力了成绩确没有上去，听起来，你现在是有种沮丧跟无力的感觉。我能体会你这种心情，我之前在学生时代，也有类似的情况，所以出现这种沮丧与无助的情绪，是很正常的。我能理解你这种心情，能不能告诉我在学习时你影响你专注力的因素有哪些以及你的学习方法还有你个人的一些情况？闭上眼睛假想下未来的你学业有成，拥有很完美的文凭，找了一份非常高薪的工作，那时的你会对今天的你说一句话，你觉得这句话是，那时你的父母对你学业上取得成就，会露出怎么样的笑容？我愿意陪伴你一起分析分析。我能感受到你低落与无力的感觉，看到想通过努力提升成绩，说明你是个很上进的学生。平时注意静下心想想，看看在学习方法上是否有优化的空间，把具体影响你注意力的因素列出来，登记到清单中，想想有什么方法可以克服它们，每天给自己写学习计划，制定阶段性目标，然后拆解目标，分解到每天的学习任务计划，每天早上起床时可以想想未来学业有成的自己以及父母舒心的微笑，平时注意劳逸结合，只要自己努力过了，不要把结果想的那么重要。祝你学业有成。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵平台国家二级心理咨询师母玉旺。
听了你的描述，你在学习上付出了努力，但是成绩并没有提高，我感觉到你有一些沮丧，也有一些失落，甚至有一点点对生活的疑虑。但是我也强烈地感受到，你其实是一个很有上进心的孩子，希望能够通过自己的努力取得更好的成绩，是吗？
你提到学习时注意力不太能够集中，那么有没有注意力比较集中的时候呢？那是在什么时候？当你在学习上注意力集中的时候，学习效果是不是好一点，成绩是不是也会提高一点呢？
假如有一天，出现了一个奇迹，你的成绩有了很大的提高，那时候会有什么不一样？你会有什么感受呢？你觉得你是做了什么实现了成绩的提高呢？
谢谢你的信任，希望我的回复能够带给你一些帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者魏静，很高兴回复你的问题。
看到你的描叙，你的意思是最近学习注意力不集中，而且自己已经很努力地去好好学习，但是成绩还是没有达到你的预期，因此感觉很焦虑，压力很大，我理解的对吗？
其实我在上中学的时候也有过和你类似的经历，越着急越想急于求成，当达不到预期的时候，就会更着急，甚至对自己失去信心，反而更加焦虑，你想想要是在一种焦虑的状态下，和在一种放松的状态下去学习，哪种效果会更好呢？所以首先我们要解决一下焦虑的问题。
焦虑主要是来自于一个人对某一事件的看法，而不是这件事情本身，你现在遇到的事件是：我努力了，但是我的成绩没有明显的提高！而你对这件事情看法是：生活好难呀！努力有什么用呢！另一个人可能会这么想: 我要找一种更有效的学习方法，我要把目标定的低一点，我相信量变一定会引起质变的！ 假如你要像第个二人一样去看待这件事情，你又会有怎样的感受呢？
我想你现在应该知道自己该怎么做了，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者田希!您在描述中提到，您感到学习过程中注意力不集中，而且效率低下，其实这两者之间是有关系的，您为此感到迷茫困惑，可以理解您的心情。
可以按以下思路做一个梳理：
1、提高学习动力：明确您未来大致的规划，是梦想也好，是憧憬也好，在您身边发生的事情足以让您觉得梦想不再重要吗？如果真的给了您那样的感觉，那您静下心来想想，对这些事情有没有一个合适的解决方案呢？
2、在行为习惯上排除其他干扰：把手机放到一些比较远不容易拿到的地方，然后坐在书桌前对着书呢，先不要去想坐在那里学不学习，就只简单的完成坐在书桌前、放下手机这样一个动作。
3、制定合理的学习计划：一个是您还没有养成学习的习惯、另外就是您对学习有一定的抵触心理，在这种情况下，您首先尽量不要去挑战对您来说太难的部分，选择一些您比较感兴趣的科目中容易的部分进行学习，学习时间也不要太长，刚开始太难的学习目标会影响您的学习动力，您可以根据自己的情况循序渐进，从简入易。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信!
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您好，我是壹点灵心理咨询师葛启伟，其实你的问题你已经很清楚了，后半句问题的答案就在前半句。注意力不集中，如何提高成绩。针对上述问题，可采取的措施有:
1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
2、明确目标，找好方向：从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。
4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。
对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
5、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
很期待与你进一步交流哦！祝好！