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怎么控制自己的情绪？
匿名
想找一个专业的老师来帮助我提升情绪管理能力。昨晚又因为儿子不认真听课不完成作业情绪失控了，他上小学一年级，在家上网课，每天只有上午半天网课，老师布置的作业他每天都是往后拖，昨天我下班回到家，他才开始写，然后就吃晚饭了，吃完饭他还在磨叽不写，提醒他写，他就边写边玩。
老师课上讲完的题他因为当时没有认真听课也不会做，就一会一问我们，最后还是写错，我就开始失控了，当时的我就想把火气和怒气都发泄出去，摔他的书，大声吼叫质问他为什么一定要把作业留到我回家再写，并使劲拉他拽他，甚至差点没忍住动手打他，当时就跟疯子一样，过后，他还要过来抱我，让我别生气了，这样的情景近半年已经好几次了，每次过后都告诉自己不能再有下次了，但一到那个点还是控制不住自己，就想发泄出去。
我知道要想改变他学习困难这件事不能急，要慢慢来，而首先的问题是要先解决自己的问题，情绪管理能力太差，不知道这种状态是不是生病了，想找一个比较专业的老师来指导，先解决我自己的问题，自己有能量了正常了再解决儿子学习畏难问题。
您好！我是壹点灵的心理服务者罗嘉明，很高兴能回答您的问题。
能首先在自己身上找问题，您是一个很棒的妈妈。您想帮孩子改变他的学习困难，但是每当看到他不认真听课和拖拖拉拉写作业的时候，您容易情绪失控，但过后您又感到很懊悔。
一．首先，关于您情绪控制的问题。我想可以有看到情绪，感受情绪，认知情绪，接纳情绪这几个过程。
看到情绪：现在您已经能够很好的看到自己的情绪了，意识到自己的情绪会失控，会反思和寻求解决办法；
感受情绪：下次您要再想发火时，不妨深呼吸几下，给自己一点时间先感受下自己的情绪，感受当下自己身体有哪些反应，比如呼吸方面有哪些变化，手脚、心口等身体部位有什么感觉。即时的感受能够也让您与情绪之间能竖起一个隔离带，减缓情绪的失控情况，也能帮您更好的看清自己的情绪；
认知情绪：看到自己情绪的来源，是否有原生家庭的相处模式，抑或是生活、工作方面的压力等原因；
接纳情绪：接纳自己，拥抱自己。其实孩子已经做了很好的示范，他已经拥抱了您，他都不怪您，你就别再为难自己了。
二．关于孩子的学习习惯的培养问题，我有几个问题，您可以思考一下。学习习惯这是谁的事情，是他的还是您的？如果是他的，他不担心，您真正担心的是什么？有哪些资源可以借助？想清楚这几个问题，或许您自己会有解决的方案了。
最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。