太在意别人的目光与看法，即使知道不能这样还是会去想怎么办？
你好，我是壹点灵心理服务者何洁芬，很高兴与你交流。
能感觉到你现在其实自己也挺烦恼的，知道太在意别人的目光与看法是一种不好的习惯行为表现，可是自己总是控制不住自己，是这样吗？
你能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒!老师想你的内心一定也非常希望自己能做出改变，并转变过于在意别人眼光与看法的认知。
要说这行为习惯能否可以有所改变，也不是说完全不能改变的。 如果你有心想改的话，是可以渐渐的有所改善的。比如多去觉察自己的行为表现。在人际交往当中也许在你出现在意别人的目光和看法的时候并没有觉察，但是事后当你回过头来想一想的时候，你就能感觉到你当时是怎样的又是为什么会这样？通过慢慢的觉察练习，你可能一开始是后知后觉，慢慢地会当知当觉，再后来先知先觉，实现既定的目标。
在意别人目光与看法的其中一个起因也许是过于敏感、某方面自信心的不足，我们可以做一些自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。在与他人交往中对自己做的好的多进行自我肯定，对做得不好的地方，坦然接纳，勇敢及时纠正，自我完善，逐渐地不再受他人影响。相信自我内心强大和成熟的表现对于过于在意他人目光和看法将有所改善。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
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大多数人都会极力维护自己的自尊，希望得到他人的积极评价。我们大部分人或多或少都会在意别人的看法。您好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴和你聊一聊这个话题。
凡事总有个度。别人的看法为我们提供了外在的角度来了解自己，但是过度在意别人的看法又会让我们忽视自己的真正想法，会让我们感到压抑、痛苦。目前你就是陷入了这样的痛苦中。但即使知道这样不好却又忍不住照旧，这使得你更加困惑了。
当将自尊更多地与外在因素联系在一起时，我们通常会特别在意外界的看法与评价。我们会将获得他人的评价和看法作为衡量自己是否有价值的标准。而不同的人有不同的价值观和看法，你很难让所有人都对你做出积极的评价，这就使得你会面临更多的压力和人际关系问题。
那么我们如何来改善这种局面呢？不妨从以下几点试试看：
【建立安全型自尊】
将自尊更多的与内部因素（如个人美德）相联系。这样我们对自尊的维护拥有更多的主动权，对自身的评价更稳定，同时也不容易受到外界评价的干扰。容易将别人的看法放在首位的做法虽然会给你带来不快，但同时也意味着你可能比较好相处，会给与你相处的人带来一定的好处。
【增强自我效能感】
自我效能感指的是我们感到有能力完成某项任务。自我能效能感能让我们在面对困难的时候具有较强的毅力。研究显示当我们相信自己有能力做好一件事，并且能坚持时，往往会使我们成功的概率大幅度提高。
【发挥优势增加成功经验】
心理学家詹姆士提出了一个自尊的经典公式：
自尊=成功/抱负
根据这个公式，我们可以将期望值设立在容易达到的范围，结合自身的优势，这样会获得较大的成功几率，增加对成功的体验，从而使我们对自己有更强的信心。
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