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现在的我不知道怎么了，经常因为一些事生闷...
匿名
现在的我不知道怎么了，经常因为一些事生闷气，我不想这样，但是我不知道怎么办，
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，非常高兴能在这里与您相遇。
经常因为一些事生闷气，自己不知道，所以无法控制，是这样吗？
情绪是一种心理状态，我们每个人都被自己的情绪所支配着。情绪产生的根源是什么？情绪是如何左右着我们的工作、生活的？
有一个词叫“潜意识”，潜意识是指人类心理活动中，不能被认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。潜意识记录的信息，都源于过往一些对你影响深刻的事件，它们被潜意识记忆住了，成为指导你各种行为、情绪、思想的动机。所以我们产生情绪的根源在潜意识，潜意识里储存了什么样的情绪种子，因外界的刺激，这颗情绪的种子就会通过意识表现出来。我们就会有比如委屈、愤怒、悲伤等等的情绪体验。心理学之父荣格曾说过：当潜意识被呈现，命运也就被改写了。
老师给你一个面对情绪的方法，这是国学大师南怀瑾先生讲的静心内观法。简单实用：第一步面对：观察内心情绪；第二步经历：感受情绪在身体里流淌；第三步转化：身体心灵自然发生调整改变；第四步杨升：身心状态逐渐平和。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任。
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中得知，你现在经常因为一些事情生闷气，虽然你不想这样，但是你也不知道怎么办。你的心情我非常理解，其实绝大部分人都有生闷气的经历，当你生闷气的时候， 你内心是怎么想的呢？
长期生闷气对身体健康是有很大影响的，所以要尽量控制，让自己的负面情绪得到疏泄和缓解。容易生闷气的人，一般性格都比较软弱和内向，不善于表达自己的情绪，即使受了委屈也不敢表达出来导致的。根据你的情况，我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
第一，当你生闷气的时候，你可以选择自己比较信任的朋友或家人进行倾诉，把自己内心的委屈和想法都表达出来，这样会让自己的心里一下子舒服很多。
第二，当一件事情发生，自己受了委屈，当时就要发泄出来，不能忍气吞声，至少要为自己辩驳，把心里话说出来。
第三，改变自己，让自己内心变得强大。凡事都往好的方面想，让自己变得豁达大度，改变自己的性格。
第四，转移注意力，当自己生气的时候，我们可以选择做一些自己开心的事情，比如说看综艺追剧，去郊游等等，做自己想做的事情，让自己投入进去就会忘了开心的事情。
第五，你也可以选择写日记，把自己不开心生气的事情写出来，摆在你的眼前，让日记来疏散你内心的不满。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看得出你最近的情绪不怎么好，好像还会经常进入螺旋形下降通道，是这样吗？因为不知道具体什么事引起你的心情低落，所以可能无法针对性地分析。这里和你简单介绍一下情绪是如何持续持续影响行为和引发的后果的
一、认知行为模式下的情绪恶性循环
从认知行为流派的视角下来看，我们的情绪被激发的直接原因是由我们的认知产生的，在具体的一个情境中，我们会先产生对这件事情的看法，这叫做自动思维，有时候自动思维是一个具体的念头，有时候是一副画面。自动思维有两个特点，第一个是自动涌现，你不需要调动逻辑推导这个想法就自然而然地就出现了，以至于你根本来不及去考虑它的真假。这就是它的第二个特点了：信以为真。俗话说：一朝被蛇咬，十年怕井绳。一看到井绳，第一反应就认为是蛇，恐惧的情绪遍布全身。所以在这个模型中，情境引发自动思维，自动思维导致负面情绪和行为方式。而行为的结果可能并没有解决刚才的问题，进而引起了其他的麻烦，产生了新的情境，再次引发新的自动思维和其他的负面情绪，这样不断地叠加，一波还未平息，一波又来侵袭。最终形成了恶性循环，引起了情绪海啸，什么事情都办不成。
从自动思维的角度出发，自动思维是由我们的中间信念导致的，中间信念是我们对于某一个领域的看法和态度，比如认为在约会中被别人爽约是糟糕的，如果我没有被放鸽子就说明我是受喜爱的，如果我被放鸽子说明我是被讨厌的，我应该做一些事保证约会能进行下去。所以当某天某地你和别人约好5点在图书馆门口见，结果等到5点半对方还没出现，你的自动思维可能就会产生这么一个想法：对方讨厌我，故意放我鸽子。情绪会很生气。行为会拿起电话就是一顿数落。你的朋友可能原本是因为临时有事或者堵路要迟到一会，接起电话一个字还没说就被劈头盖脸地数落了半天，气得不行。于是索性就找个借口不来了。而你一听到对方不能来，就更着急了，可能本身这件事也不是非要两人一起才能办得成的事情，你却难以跳转出来，更加着急，一会儿央求朋友快点来，一会又开始指责他的不是，最后朋友忍无可忍，索性把你拉黑了。
而中间信念的基础是核心信念，在上面这个例子中，可能负性的核心信念就是：我是不可爱的。而这件事最后被搞砸了又似乎恰恰验证了“我是不可爱的”这个信念，让负性核心信念更加巩固。这也是形成另外一个方向的恶性循环。
二、不良情绪的后果
不良情绪会引发不好的结果，应该是路人皆知的。我想举几个常见的负面情绪会对日常生活中哪方面造成具体的影响，通过三组实验的比较和你分享一下。
（1）抑郁。心理学家曾做过这么一个实验，两组学生，一组听舒缓的古典音乐，一组听悲怆伤心的音乐（比如二泉映月这样的），一个小时后，有一个推销员来推销文具，文具的价格明显高于正常的价格。听古典音乐的学生都拒绝了推销，听悲伤音乐的学生却有好几个都接受了这个价格，买下了这个文具。这说明了抑郁影响人的成本意识，当人在抑郁的情绪中时对价格或者自己的行为后果会非常不敏感，会做出许多高成本的行为，当恢复清醒时就会后悔不迭。
（2）激动。第二个实验，同样两组学生，依旧一组听古典音乐，另外一组改成了激烈的摇滚音乐，节奏动感，音量巨大。一个小时后，专家拿来一个项目的两份行动方案让学生进行比较，这两个方案明显A好于B。听古典音乐的学生很容易就选择了A方案，而听摇滚音乐的学生却无法分辨哪个更好。这说明了激动影响人的判断能力，我们经常说人脑袋一热就做傻事，年少轻狂一激动就口无遮拦，也就是这个意思了。
（3）疲劳。第三个实验，这次两组学生改成熬夜，一组可以刷剧，看看小说、简单的文案，累了有软床可以适当休息；第二组看的是英文资料，坐的是硬凳子，老师时不时来检查让学生无法休息。第二天早上吃早饭时，食堂来推销一份巨难吃的早点套餐：冷大饼裹硬油条就凉米饭，25元一份，加点榨菜35元。推销员使用死缠烂打的战术反复夸这个套餐有多好。最后熬夜轻松的那一组都没有选择，而更加疲劳的一组有一半买了这份套餐。这说明疲劳影响人的主见。我们看电视上审犯人经常就使用疲劳战术，到最后犯人实在扛不住了就画押认罪了。还有我们经常会在旅游途中买一些又贵又不实用的纪念品，为什么呢？因为坐车累啊！加上导游不断的暗示明示，自己的主见渐渐就放下了。
知道负面情绪的后果有什么好处吗？当然有！除了提醒自己在负面情绪下可能会做出后悔的行为，从而中止恶性循环外，我们还可以用这个原理在生活中帮助自己获益，让自己心情更好，行为效果更佳。比如你要在生意场上和人谈判，怎么做效果最好呢，你可以先带对方白天去游玩，到晚上他们疲倦和饥饿时再来谈判，心眼坏点还可以带对方在迪厅里谈判，多喝饮料不让上厕所，催着他们赶紧签合同。再比如，你逛街看中一件衣服，先不买，到第二天下午两三点人最疲倦的时候去店里买，先让你闺蜜上，进去之后就指这个缺点那个不足，把老板娘弄得挺郁闷，再反复砍价试穿比较，最后不买走了，老板娘正又累又气又郁闷时，这个时候你走进去：老板娘，那件衣服我要了。还有你有没有发现有些人追女朋友都是用死缠烂打这一招，姑娘走哪都能遇到对方，各种献殷勤。哪天那个姑娘心情不佳正一个人独自伤心呢，抬头一看又遇到了男方嬉皮笑脸地对着她：咱俩可真有缘。最后“啪叽”一朵鲜花插进了牛粪里。
我想在分享这些内容后，你提到的很容易生闷气时能忽然意识到自己可能正在会陷入一个负性自动思维的陷阱，从而让自己及时中止不合适的行为。其实当你冷静下来，精神状态良好的时候，肯定知道怎么做才是最合适的，实在不行我们就试呀，做个记录，这种方法验证过了行不通，下次不用了；那个方法挺有效，下次优先使用。再加上你要是也能利用心理学的一些知识让自己在日常生活中获益，是不是就更会加深对这些情绪的理解，从而慢慢形成向上螺旋的良性循环呢？
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
您好，我是壹点灵心理服务者刘钰梅，很高兴能回答你的问题。
不想这样做，却控制不住自己这样做，真是一种很讨厌又让人很难过的情绪。我们可以一起看一下，这些引起我们生闷气的，都是怎么的一些事情，这些闷气的底层，又都是具体的什么情绪，愤怒？焦虑？悲伤？抑或是别的。看清楚了，才更能知道怎么办
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信我。